Нам сказали, что питьевая вода полезна для здоровья, и для очищения тела и красоты кожи требуется не менее 2 литров в день. Но теперь приходит встречный приказ, это больно и порождает зависимость. Что это будет правдой? Давайте развеем несколько мифов об этом и посмотрим, почему… in medio stat virtus, как говорили древние римляне.
Питьевая вода - это хорошо , особенно если пить много: но нет. Если быть точным, употребление слишком большого количества воды не повредит вашему здоровью, но вызовет зависимость, в какой-то мере сопоставимую с зависимостью от некоторых лекарств.
Это не шутка, а результат исследования, проведенного группой исследователей из клиники Wihiteley в Лондоне, согласно которому ежедневное употребление чрезмерного количества воды вызовет в мозгу человека своего рода зависимость, называемую `` акваголизм '', и вызовет ряд побочных эффектов, в том числе серьезных для организма.
Питьевая вода хороша или вызывает привыкание?
Фактически, в последние годы было зарегистрировано множество случаев «пристрастия» к питьевой воде, когда люди, которых сначала привлекает обещание более яркой кожи, детоксикации тела и большей энергии, но только потом падают в спираль из литров воды. воду глотают каждый день, потому что без нее уже не могут.
Когда слишком много пить вредно
Знаменитый случай: Найджелла Лоусон, английский гуру кулинарии по телевидению , пришла выпивать до 6 литров воды в день и, по ее собственному признанию, не могла остановиться.
Читайте также:
- Вам нравится готовить? Не в наши легкие
- Все преимущества лимонной воды
Ученые во главе с основателем клиники и руководителем исследования Марком Вихители определили, что употребление большего количества воды, чем необходимо в течение продолжительных периодов времени, приведет к нарушению сна, чрезмерному потоотделению и последующему раздражению кожи, опасной перегрузке почек (что сработает. больше, чем необходимо) и, в тяжелых случаях, сердечно-сосудистые заболевания . Словом, короче говоря, слишком много - это всегда хорошо.
Профессор Уайтли указывает, что гипергидроз, чрезмерное потоотделение , расстройство, настолько раздражающее в социальном плане, что некоторым людям приходится удалять потовые железы хирургическим путем, в некоторых случаях может быть связано с употреблением слишком большого количества воды.
Пейте много за короткое время: другая ошибка
Так же вредно для нашего организма пить много и в короткие сроки , потому что это перегружает почки , а если вы пьете вечером, это заставляет их чрезмерно работать даже ночью, что приводит к пробуждению несколько раз и, таким образом, к снижению качества сна. .
Питьевая вода - это хорошо, но правильно
Итак, какое количество воды мы должны пить ежедневно, чтобы обеспечить правильную регидратацию организма без ее превышения?
Европейское управление безопасности пищевых продуктов заявляет, что женщины должны выпивать в среднем не менее 1,6 литра жидкости в день, а мужчины должны выпивать 2 литра, что эквивалентно 8 и 10 стаканам воды по 200 мл каждый .
Однако, чтобы установить точное количество жидкости, необходимо иметь в виду важные переменные, такие как масса тела, рост и климат (летом и вообще в жарких местах вам нужно пить больше).
Не только вода!
Очевидно, что не только вода, но также молоко и натуральные фруктовые соки способствуют достижению рекомендуемой дозы для каждого человека.
Чай и кофе тоже хороши , если их потребление ограничено, в то время как следует избегать так называемых «вредных напитков», таких как алкоголь, газированные или сахаросодержащие напитки.
Также, при употреблении в пищу других жидкостей вводится до 0,5 л в день, особенно из фруктов и овощей. Учтите это.
Лучший способ узнать, следует ли вам пить, - это самый простой способ: если вы хотите пить, ваше тело предупреждает вас, что вам нужна жидкость , поэтому вам нужно пить! Даже проверив цвет своей мочи, вы можете сказать, слишком много вы пьете или слишком мало .
Если они более темные, стаканы с водой необходимо увеличить, а если слишком светлые, наоборот, уменьшить. Идеальный цвет - соломенно-желтый.
Так что помните: даже воду нужно пить умеренно. Не слишком много, не слишком мало.
Тематические справочники по напиткам
- Йерба Матэ : из Южной Америки с яростью!
- Виноградный сок : концентрат благополучия со свойствами, которые предстоит открыть
- Апельсиновый сок : концентрат витамина С
- Морковный сок для очищения и похудения, но также полезен для загара
- Ройбуш , свойства и преимущества
- Сок алоэ вера : свойства, применение и противопоказания
- Имбирный сок : свойства и применение
- Зеленый чай : кое-что знают не все
- Клюквенный сок : свойства и противопоказания этого напитка
- Как приготовить идеальный травяной чай : практическое руководство
- Имбирный сок : свойства и применение этого натурального напитка
- 3 рецепта 3 зимних фруктовых смузи
- Гранатовый сок : природный антиоксидант, полезный для всех
- Зимние фруктовые соки : 3 рецепта, которые можно приготовить дома