Вот наше практическое руководство со всеми советами о том, как бороться с коронавирусом . В этот критический момент, а также в случае распространения неверной, сенсационной и часто бесполезной или вредной информации, легкий, быстрый и простой справочник с множеством практических советов.
У Министерства здравоохранения есть сайт, на котором данные о гриппе собираются по всей стране год за годом . Например, в 2018-19 годах было 8 104 000 случаев, из которых только 812 были серьезными, и 205 из них умерли. Как указывается в отчете, это люди со средним возрастом 68 лет, 80% не вакцинированных, и носители серьезных регрессирующих заболеваний, таких как диабет, рак, хронические сердечно-сосудистые и респираторные заболевания, ожирение ...
Это просто для того, чтобы развить критический настрой в отношении того, что происходит, успокоить наиболее обеспокоенных и сделать их более осведомленными: это новый и потенциально опасный вирус, но не более того, чем те, которые вызывают сезонные влияния.
Кроме того, многие опытные вирусологи, такие как доктор Илария Капуа , утверждают, что «эта коронавирусная инфекция вызывает очень легкие симптомы в подавляющем большинстве случаев и только в нескольких случаях - с интеркуррентными патологиями и конкретными ситуациями - вызывает серьезные последствия».
Но перейдем к практическим советам.
Как мыть руки
Рекомендуется часто мыть пакеты, чтобы предотвратить заражение, и в целом после любого контакта с внешним миром. Используйте воду с мылом и тщательно потрите пальцы, ладони и спину не менее 60 секунд.
- налейте жидкое мыло в ладонь
- начните пропускать его обеими руками , как по спине, так и по ладоням
- переплетите пальцы в обе стороны и потрите
- сложите пальцы вместе в форме буквы C и зацепите пальцы другой руки, чтобы также очистить ногти
- хорошо промыть и высушить одноразовой салфеткой, с помощью которой можно также опустить рычаг крана
Если у вас нет воды и мыла, можно использовать дезинфицирующее средство на спиртовой основе не менее 60%.
Как чистить поверхности
В настоящее время кажется, что вирус может выжить несколько часов вне человеческого тела, хотя его поведение все еще изучается.
По этой причине рекомендуется очищать поверхности, которые соприкасались с предметами и людьми, которые могли заразиться вирусом, с помощью дезинфицирующего средства на основе спирта (этанол) в концентрации 75% или хлора в концентрации 1% (отбеливатель).
Эти продукты, которые можно найти во всех супермаркетах, аптеках и хозяйственных магазинах, способны убить вирус и нейтрализовать его бактериальную нагрузку.
Поскольку вирус выживает на поверхности всего несколько часов, не нужно бояться получения посылок из Китая или других стран, где присутствует вирус.
Как и что кушать
Респираторные заболевания не передаются с пищей , но с ними часто обращаются как в сыром, так и в приготовленном виде. Всегда лучше избегать контакта сырых и приготовленных продуктов, чтобы избежать заражения, и мыть руки после вскрытия упаковки.
Хорошо хранить все в бытовой таре, не оставляя продукты в оригинальной упаковке. Также не рекомендуется есть сырую пищу, если ее не тщательно мыть, особенно избегать употребления сырого мяса и рыбы.
Кому нужна маска
ВОЗ рекомендует носить маску для лица только в том случае, если вы считаете, что у вас есть вирус, то есть у вас есть симптомы коронавируса, такие как лихорадка, кашель или чихание, или если вам нужно помочь больному человеку.
Следует носить только одноразовые маски, и наиболее эффективными являются маски типа FF3, которые помогают ограничить распространение вируса, хотя не следует забывать и о других мерах гигиены. Нет необходимости носить 2-3 маски внахлест или прикасаться к маске, а потом к глазам.
Их можно найти в аптеках и магазинах медицинских товаров, хотя в последнее время их запасы закончились. Имейте в виду, что основные производители - китайцы, а маски - из Китая.
Как носить маску
Вот как правильно носить маску:
- вымойте руки водой с мылом или дезинфицирующим средством
- наденьте маску на рот и нос
- убедитесь, что он хорошо прилегает к лицу
- прикрепите резинки за ушами
Во время использования также хорошо соблюдать некоторые меры предосторожности, чтобы не сделать совершенно бесполезным использование маски, которая, помните, является одноразовой:
- не трогайте маску и, если это произойдет, вымойте руки
- замените его, когда он станет влажным
- не используйте это повторно
Чтобы снять маску, необходимо выполнить следующие действия, чтобы избежать загрязнения:
- снимите маску, взяв ее за резинку, а не спереди
- Немедленно выбросьте маску в закрытый пакет.
- мыть руки
Как повысить защитные силы иммунной системы
В повседневной жизни постоянно встречаются вирусы , бактерии и грибки , которые частично уже присутствуют в организме человека. Важно иметь систему защиты, то есть сильную иммунную систему, работающую в случае агрессии со стороны внешних агентов. И хороший внутренний баланс между бактериями, вирусами и грибками, которые естественным образом присутствуют в организме, так что они не дегенерируют.
Здоровый образ жизни и правильное питание способствуют хорошей иммунной системе , это vademecum:
- заниматься спортом каждый день, желательно на свежем воздухе и в контакте с природой
- соблюдать разнообразную и сбалансированную диету, избегать животных жиров, рафинированных и высококалорийных продуктов, безалкогольных напитков и алкоголя, а также ограничивать употребление кофеина
- не курить
- спать 7-8 часов в сутки
- пить 2 литра воды в день
- загорать, умеренно;
- заниматься расслабляющими видами деятельности, такими как йога, массаж, медитация….
Равновесие и безмятежность также способствуют повышению иммунной защиты, в то время как тревога и стресс, депрессия и печаль, как известно, снижают их. Таким образом, максимально позитивное отношение к себе, любовь к себе, молитва, социальная жизнь и общение с теми, кто заставляет вас чувствовать себя хорошо, улыбаться, проявлять любопытство и узнавать новое, также помогает укрепить защитные силы организма.
Даже натуральные добавки могут помочь укрепить иммунную систему, в частности:
- принимать добавки витамина С
- принимать добавки на растительной основе, такие как элеутерококк, ункария, гриб рейши, куркума, имбирь
- принимать добавки и распространять эфирные масла, такие как эвкалипт , лавровый лист, орегано, корица.