L ' acroyoga или Yoga крутящего момента, является одной из форм йоги , а в последнее время, что сочетает в себе традиционные движения йоги, упражнения дыхания и медитации , в акробатики и тайского массажа . С несомненной пользой для здоровья, это возможность развить доверие, связь, осознание, преодолеть ограничения и страхи, улыбнуться и почувствовать себя частью группы.
Акройога, что это такое и для чего применяется
Акройога родилась из встречи трех древних дисциплин: йоги, акробатики и тайского массажа . Из этого слияния берет начало практика, которая позволяет вам благотворно воздействовать на тело и разум.
Также известная как парная йога, она проводится с партнером, с которым вы тренируетесь и изучаете различные техники. Из союза акробатики и йоги возникает практика, в которой асаны соединяются друг с другом посредством переходов, выполняемых попарно. Это способствует развитию большой чувствительности и сильного чувства равновесия .
Вместо этого гармоничное сочетание акробатики и тайского массажа дает жизнь так называемому «терапевтическому полету» , который состоит из последовательности маневров, вдохновленных тайским массажем .
База поддерживает партнера, растягивая и открывая полезные отверстия для позвоночника и системы тело-разум. Легко понять, что акройога - это дисциплина с акробатическими характеристиками. Поэтому он подходит не всем.
Истоки Акройоги
Основанная на Западе в конце 1990-х, эта дисциплина возникла недавно .
Польза Акройоги
Акройога заботится о здоровье и расслаблении позвоночника . Он также приносит пользу для здоровья разума, тела и духа. Посмотрим на них конкретно:
- Борется с болями в спине, шее и сколиозом.
- Повышает эластичность мышц и сухожилий
- Улучшить психофизическое здоровье
- Развивайте чувство равновесия
- Повышает способность организма контролировать
- Регулирует работу эндокринных желез и нервную систему
- Он противодействует таким состояниям, как хронический стресс , депрессия , панические атаки и социальная тревога.
- Борется с бессонницей
- Учит относиться к другим и доверять другим
- Помогает противодействовать слабости
- Позволяет достичь глубокого расслабления
- Развивайте уверенность в себе, повышая самооценку
Акройога, пара
Как и во всех видах йоги, в этой дисциплине есть два важных аспекта: спокойствие и расслабление , необходимые для достижения статического характера поз и динамических циклов движений.
Доверия между двумя партнерами также имеет решающее значение. Для разработки последовательностей задействованы три субъекта, которые играют очень определенные роли.
- База - тот, кто остается прикрепленным к земле и служит опорой для другого. Обычно она находится в положении лежа на спине с опорой на спину, ее ноги и руки вертикальны в качестве опоры и рычага для летчика. Его роль очень важна.
- Флаер , тот, кто остается в подвешенном состоянии и смотрит вверх. Он полностью полагается на Базу и должен твердо верить в свои способности.
- Споттер , помощник, объективно и отстраненно наблюдает за выполненными позициями. Он вмешивается в случае дисбаланса, чтобы избежать падений.
Эти три роли чередуются, особенно вначале. Со временем вы сможете специализироваться на практике Базы или Флайера.
Агройога на практике
Давайте вместе посмотрим, как проходит обычное занятие и каковы основные позы йоги в парах.
Как проходит сеанс
Сеанс обычно начинается с группового круга, и выполняются традиционные позы йоги, такие как разминка. Затем мы переходим к настоящей работе пары. Заключительный этап работы - это тайский массаж, который обеспечивает правильное расслабление.
Позиции Акройоги
Позиции в Акройоге многочисленны и подходят для всех степеней и уровней подготовки. Вот основные из них:
- Передняя птица : у основания ноги под углом 90 ° и ступни параллельны тазу летуна, который остается в положении саранчи.
- Candle Stick : основание лежит, колени согнуты, ноги параллельны, у флаера руки вытянуты, а руки лежат на бедрах основы: руки давят на бедра основы
- Спина Птица : ступни основания параллельны пяткам, начиная от ягодиц по направлению к поясничной области, а ноги параллельны. У флаера изогнутая спина, руки по бокам и голова повернута к голове основания.
- Раздвижная летучая мышь : у летчика ноги расставлены, но при этом она находится под прямым углом, спина расслаблена. Основание имеет ноги, вытянутые под углом 90 °, стопы в паховом суставе флаера направлены внутрь.
- High Fly Whale : основание с параллельными ступнями поддерживает флайер на лопатках, вытягивая руки над головой, расслабляя, но сохраняя ноги активными.
Курсы акройоги
Есть разные типы курсов. Основной один для начинающих, то промежуточный курс рассчитан на тех , кто уже знаком с основными позициями и переходами и хотите усовершенствовать свою практику и кормить его с новыми и стимулирующими элементами. Средняя стоимость: 6 уроков 100,00 евро 12 уроков 185,00 евро 34 урока 465,00 евро
Акройога онлайн
Вы хотите изучать акройогу, но в том районе, где вы живете, нет курсов? Попробуйте поискать в Интернете, есть онлайн-уроки, которые проводят самые опытные преподаватели итальянского.
Акройога и дети
Практика акройоги также распространяется среди детей. Благодаря традиционной йоге ребенок соприкасается со своей внутренней силой, сохраняет концентрацию, учится дышать, осознавая этот жизненно важный акт, и улучшает силу, координацию и гибкость. Акройога добавляет ко всем этим преимуществам удовольствие от экспериментов со сбалансированными и перевернутыми позами.
Существуют классы акройоги для детей, где базой является родитель (или, во всяком случае, взрослый), и курсы, где и база, и флаер являются детьми. В последнем случае сеанс становится настоящим переживанием игры , сравнения и близости с другими.
Акройога, учителя и школы
Традиция, сочетающая вековые дисциплины с акробатической гимнастикой, берет свое начало в школе AcroYogaMontréal , которая ведет дискурс, восходящий к истокам практики.
В Италии Якопо Чеккарелли и Лаура Менчерини являются сторонниками этой дисциплины: они проводят семинары и тренинги по всей территории страны.
Дополнительная информация
Откройте для себя также другие альтернативные дисциплины. Как они работают и какую пользу они имеют для нашего тела и разума, читайте в наших подробных таблицах:
- Давайте узнаем принципы и преимущества древней индийской медицины, Аюрведы.
- Кайседская софрология для достижения психофизического благополучия. Давайте узнаем, что это такое и как работает
- Давайте узнаем, что такое экопсихология и в каких сферах она применяется.
- Аштанга-йога : польза и противопоказания этой практики
- Аура Сома , целостная дисциплина, которая помогает телу и духу с помощью энергии света и цветов
- Цигун , дисциплина , которая сочетает в себе отдых и физические упражнения , чтобы быть обнаруженным
- Кристалл : вы должны знать об этой альтернативной медицине
- Йога виньяса : все позы, характеристики и преимущества
- Ребефинг : что это такое, как работает и какую пользу приносит