Киви и шоколадный смузи
Смузи из киви - это свежий и полезный для здоровья напиток: смесь витаминов, клетчатки и минеральных солей с регенерирующим действием.
Смузи с киви : бодрящий и питательный , идеальный напиток для бодрости.
Витамин С и антиоксидантными свойствами содержания каротиноидов в моркови является то , что киви, по сути, обеспечивают невероятное сочетание энергии.
Киви фрукт особенно богат полезными веществами : она содержит минералы , такие как кальций, фосфор, магний, натрий и калий.
Его запас витаминов очень важен: на самом деле этот фрукт содержит витамины K, E (мощный антиоксидант), B9 (фолиевая кислота) и C.
Всего 2 киви достаточно, чтобы обеспечить более 150% рекомендуемой суточной дозы витамина С, что намного выше по сравнению с потреблением витамина С апельсином.
Кроме того, киви содержит кверцетин, флавоноид с антиоксидантным действием , вклад которого может снизить риск сердечных заболеваний, лютеин, полезный для здоровья зрения, и актинидин, способный улучшить переваривание белков, поскольку он является ферментом и, следовательно, способен сломать их.
Смузи с киви особенно подходит для восстановления энергии, когда вы чувствуете усталость, как умственное, так и физическое истощение. С таким простым напитком, как смузи, который легко и быстро готовится, вы можете восстановить силы и утолить жажду.
Вкус смузи из киви особенный, потому что этот фрукт меняет вкус в зависимости от степени спелости . Если у вас есть дом-киви еще незрелая , знает , что она будет иметь льстец вкус , как правило, кислые и кислые.
С другой стороны, если у вас очень спелый киви , он будет иметь сладкий вкус, который затем будет усилен вкусом моркови. В любом случае смузи из киви подходит для освежающего, бодрящего и питательного перерыва как для взрослых, так и для детей.
Среди различных возможных комбинаций мы предлагаем вам смузи из киви и шоколада.
- Выход: обслужено 2 человека
- Подготовка: 5 минут
Ингредиенты
- 4 спелых киви
- 1 стакан свежего молока
- 1 банка нежирного йогурта
- мед по желанию
- необязательный лед
- 4 шоколадных кубика
Подготовка
- Вымойте и очистите фрукты.
- Киви нарезать небольшими кусочками.
- Выложите их, нарезанные таким образом, в блендер.
- Добавьте чайную ложку меда (по желанию).
- Добавьте кубики льда (по желанию).
- Добавьте молоко или йогурт.
- Включите блендер на одну минуту.
- Добавьте шоколад и включите блендер еще на минуту.