Диета и кормление грудью
Матери нужно много энергии, чтобы лучше выполнять свою работу. Вот несколько полезных советов по правильному питанию.
Кормление грудью - уникальный момент в отношениях матери и ребенка. Даже если в начале не всегда все розы, кормление грудью - это акт чистой любви, который помогает питать и укреплять связь между матерью и ребенком.
Грудное молоко особенно идеально подходит для первых месяцев: оно богато ферментами и антителами, легко усваивается, а также подается при оптимальной температуре.
Обратной стороной является то, что это создает большой стресс для тела матери с точки зрения энергетических потребностей, физических и умственных усилий. Отсюда потребность в богатой и разнообразной диете , адаптированной к новым потребностям в питании.
Какая диета?
Хотя во время грудного вскармливания можно есть практически все, каждая женщина - отдельный мир, как и диета. Невозможно обобщить: потребности в питании будут варьироваться в зависимости от количества произведенного молока и калорийности матери .
Независимо от типа диеты, несомненно, что она должна быть хорошо разнообразной, чтобы быть богатой витаминами и минералами . Если соблюдение диеты будет оптимальным, вы сможете запастись всем, что нужно вашему организму, без использования лекарств или фармакологических добавок.
Жидкости, жидкости, жидкости!
Как упоминалось выше, есть много продуктов, которыми вы можете наслаждаться. Почетное место отводится супам, супам, помимо более традиционных жидкостей : это хорошая привычка пить каждый раз при кормлении грудью, чтобы восполнить потерю жидкости.
Питье также помогает предотвратить фантом запора , чтобы обеспечить надлежащее выполнение физиологических функций и молоко хорошего качества. Эксперты отрасли настаивают на важности содержания кишечника в чистоте, чтобы молоко было без токсинов и питательным.
Еда нет
Во время грудного вскармливания есть много готовых к употреблению продуктов, которые удовлетворят ваш вкус, и немногие, от которых стоит отказаться или есть умеренно.
Аллергические продукты, такие как моллюски, шоколад или некоторые фрукты, такие как клубника, овощи с горьким или интенсивным вкусом, такие как артишоки или чеснок, и бобовые, особенно если новорожденный страдает коликами, типичными для первых месяцев жизни. А как насчет алкогольных напитков? Все можно сделать, если соблюдать умеренность и здравый смысл: бокал вина может быть частью диеты, а иногда и сопровождать вашу еду.
… Вам остается только насладиться приятным ужином в компании новичка !