Пост-отпускной стресс: до свидания всего за 3 шага
Чувство усталости, депрессии, пессимизма по возвращении в офис - это нормально. Вот несколько советов, как быстро найти равновесие и улыбнуться
Действительно ли вам грустно , когда вы вернуться из отпуска , найти его трудно сосредоточиться и сна, у вас есть перепады настроения, головные боли и боли в желудке? Не волнуйтесь, это о синдроме возвращения, пост-отпускном стрессе или пост-отпускном блюзе, как это называют британцы. По данным Всемирной организации здравоохранения , от этой проблемы страдают 50% отдыхающих . Итак, вот три движения, чтобы быстро вернуться в ритм и энергию!
Поставка
На праздниках вы отпускаете себя и набираете несколько килограммов, но не садитесь на строгие диеты, как только распаковываете чемодан. Постепенно возвращаясь к здоровому питанию, вы все равно будете достигать своего идеального веса, что также поможет вам в небольшом тренажерном зале. Выбирайте продукты, богатые магнием, естественным антистрессом, например зеленые овощи, цельнозерновые, бобовые, орехи, особенно миндаль, и какао. Но не переборщите с шоколадом и сладостями: удовлетворение носит временный характер и может оставить ощущение большей пустоты, чем заполненное.
Стресс ночью
Выбирайте сезонные овощи и фрукты, особенно виноград, которые так богаты мелатонином, гормоном, регулирующим цикл сна и бодрствования. Затем виноград способствует выработке другого важного гормона, серотонина , который стимулирует умственное и ограниченное благополучие.
Рабочий стресс
Возобновление работы также должно быть постепенным. Сделайте еще несколько перерывов, воспользуйтесь всеми моментами, проведенными на солнце и на открытом воздухе, встретитесь со старыми друзьями и расскажите друг другу об их отпуске. Спорт
важен для преодоления стресса после отпуска : при движении мозг производит химические вещества, способствующие хорошему настроению, - эндокрины . Неважно, какой у вас любимый вид спорта: плавание, бег, зумба, теннис… все физические нагрузки могут помочь вам восстановить равновесие. Выберите тот, который вам больше нравится, и выполняйте его регулярно!
Природные средства правовой защиты австралийских цветов
Даже в этом случае природа может нам помочь. В дополнение к цветам Баха вы можете попробовать гомеопатию , которая рекомендует гранулы Nux Vomica 30 CH или Gelsemium 30 CH, или с австралийскими цветами , которые веками использовались аборигенами для лечения эмоционального дисбаланса. Австралийские цветы используются в эссенциях доктора Яна Уайта, распространяемых в Италии компанией Green Remedies . Сущность Оптимизма, как следует из названия, помогает вернуть позитив, уверенность и благополучие. Для большего заряда энергии лучше выбирать эссенции Macrocarpa и Banksia Robur, а для повышения концентрации достаточно 7 капель эссенции Concentrarion на 2-3 раза в день.