Трансцендентальная медитация: что это такое и как ее практиковать
Практика трансцендентальной медитации очень широко распространена в мире, особенно среди звезд. Давайте узнаем, что это такое и как это практикуется.
Это один из методов, который чаще всего используют звезды и практикуют более 6 миллионов человек в мире, из которых 40 тысяч - в Италии. От Beatles 60-х до актрисы Кэмерон Диаз , от режиссера Дэвида Линча до модели Кендалл Дженнер . И снова Клинт Иствуд , Кэти Перри , Гвинет Пэлтроу : самые разрозненные и многочисленные персонажи, практикующие трансцендентальную медитацию .
Хорошо, хорошо… йога и техники релаксации в целом более известны , более известны и, безусловно, имеют больше последователей. Но трансцендентальная медитация - реальная необходимость в области расслабления и развития личных навыков, особенно скрытых.
Трансцендентальная Медитация имеет древнее происхождение, поступает непосредственно из ведической традиции , религии и культур пятнадцатого века до нашей эры ... Он был доставлен на Запад только в 1958 годом Махеш Прасад Вармом, мистика и индийским философом и гуру, который начал преподавать эту практику в Индии чтобы затем основать собственное движение. По мере того как поколение битов приходило в упадок, его приверженцы нашли логическое продолжение своего опыта трансцендентальной медитации. Вот почему многие американские и британские звезды позволили себе покорить новую моду.70-х гг. Кто затем передал свою страсть «коллегам» следующих десятилетий. До 90-х он был очень модным, а затем, после спада популярности, сегодня он снова в центре внимания.
Преимущества: больше счастья, меньше стресса
Но чем объясняется успех трансцендентальной медитации ? Все начинается с очень простого принципа: счастье уже внутри нас, просто оставьте ему пространство, чтобы выйти. Поэтому это не просто метод релаксации. Это также метод восстановления тела и особенно ума. Помогает бороться со стрессом , даже самым укоренившимся, и повышать (так сказать) счастье . Кажется, что его усердная практика помогает создать большую эмоциональную стабильность и больше уверенности в себе. Это помогает улучшить межличностные отношения за счет повышения творческих способностей, памяти и концентрации.. Цель состоит в том, чтобы вызвать настоящее внутреннее исцеление . Ум превосходит (то есть выходит за пределы, превосходит) тончайшие уровни мысли и достигает состояния полной тишины, во время которого мы достигаем своего истинного «я». Повторение мантры (скоро мы объясним , что такое «мантра» есть) и концентрация должна позволять наш ум , чтобы достичь естественного состояния «бездумного сознания», в отдохнувшим настороженности. Люди, практикующие эту технику, усердно подтверждают полученные преимущества, подтвержденные 600 научными исследованиями по этому вопросу. Когда ум превосходитдаже самая незначительная мысль входит в состояние интенсивного расслабления гораздо глубже, чем сон, во время которого в мозгу происходят изменения. Он увеличивает секрецию серотонина (гормона счастья) и снижает уровень кортизола (гормона стресса) . А это значит: меньше стресса и больше счастья. Все это подчеркивается тем фактом, что трансцендентальная медитация способствует полному и «интенсивному» отдыху. Что, конечно же, снижает утомляемость и повышает хорошее настроение, а в конечном итоге снимает нервозность.
Как это упражнять
Это очень просто, вкратце, это повторение мантры с закрытыми глазами в течение примерно двадцати минут в день. Ее может практиковать каждый, но для начала необходимо иметь два обязательных требования, без которых медитация не сработает. Первое: мы должны уметь, быть способными, желать обдумывать мысль. Второе: наш разум должен стремиться к счастью , что является одновременно целью и средством, с помощью которого человек может попрощаться с срывами, вызванными жизнью. Другими словами : просто подумайте, что вы хотите быть счастливыми, и все. Итак, неважно, сколько беспокойства, сколько проблем, насколько это беспокойно.жизнь, сколько у вас обязательств и сколько мыслей. Если вы хотите чувствовать себя хорошо (но действительно хорошо), трансцендентальная медитация - это то, что вам нужно.
Фактически, эта практика может длиться несколько минут, и, чтобы получить больше преимуществ, ее следует практиковать дважды в день.
Садитесь, пожалуйста
Как и в случае с большинством техник медитации , вы начинаете с удобного сидения, закрыв глаза и сохраняя прямой позвоночник на протяжении всего сеанса. Затем необходимо использовать мантру, которую нужно повторять мысленно: это может быть звук или слово, но не должно иметь значения. Этой технике также можно научиться с помощью сертифицированных гидов и курса (за дополнительную плату), который длится около 4 или 5 дней. Усовершенствовать искусство трансцендентальной медитации означает стать особенно осторожным в выборе правильной мантры. Или правильный звук, чтобы использовать его для себя, и использовать его правильно.
Чем отличается от других?
Трансцендентальная медитация очень отличается от других видов медитации. Это потому, что нам не нужно фокусировать или использовать свое внимание и концентрацию для присутствия здесь и сейчас, как в случае с медитацией дзэн . Также нет необходимости сосредотачиваться на своем теле, позе и дыхании, как это делается в Випассане , одной из старейших медитативных техник в Индии, цель которой - погрузить ум в созерцательное состояние.
В трансцендентной практике нам даже не нужно «осознавать» то, что нас окружает. Ни о наших мыслях, ни о том, кто мы и что мы делаем, как в случае медитации осознанности.
И еще: она сильно отличается от медитации Хо'Опонопоно , родом из Гавайев, которая повторением мантры «Прости, прости меня, спасибо, я люблю тебя» помогает отвести боль и принять прощение и благодарность. В отличие от других, это погружение в безмолвие нашего глубокого существа. И это может помочь при тревоге, депрессии.и посттравматическое стрессовое расстройство. Когда мы смотрим наружу, то, что мы думаем или видим, мы автоматически отдаляемся от самих себя, мы теряемся в окружающем нас мире. Трансцендирование, с другой стороны, по сути означает быть собой: то есть обращать свой внутренний взор внутрь в поисках этой тишины, этого расслабленного, бездумного бодрствования. Слишком просто, чтобы быть правдой? Все, что вам нужно сделать, это попробовать.