Постуральная гимнастика: что это такое и в чем польза
Как улучшить баланс и контроль наших движений с помощью постуральной гимнастики.
Часто, выполняя работу по дому, работая сидя за столом или даже просто гуляя, мы внезапно чувствуем боли в спине.
Все виной серии невидимых ошибок, которые мы совершаем во время движения. Здесь: постуральной гимнастика представляет собой набор корректирующих упражнений, так сказать, что позволяет нам приобретать все большее и более сбалансированное управление движениями нашего тела, чтобы избежать возможного дискомфорта опорно - двигательного аппарата и последствия для нашего позвоночника.
Когда это нужно
Как следует из самого слова, постуральная гимнастика учит нас корректировать осанку, что при неправильном обращении может вызвать у нас раздражение и дискомфорт. Тревожный звонок, который должен предложить нам выполнить любое из этих упражнений, - это проблемы с позвоночником и, в более общем плане, с осанкой, в основном из-за слишком малоподвижного образа жизни или после хирургических вмешательств. Например, рекомендуется как метод реабилитации после замены тазобедренного сустава, операций на мениске, плохо леченных растяжений. Кроме того, постуральная гимнастика помогает сдерживать дискомфорт, связанный со сколиозом, болями в пояснице, грыжами, радикулитом, артрозом и болями в шее.
Выгоды
В целом, очевидно, что положительная гимнастика имеет много преимуществ. В основном речь идет об улучшении эластичности и тонуса мышц благодаря особым техникам растяжки; увеличение силы и выносливости с помощью упражнений по укреплению мышц; улучшение дыхания с помощью специальных упражнений; улучшение моторики; управление стрессом и улучшение положения, которое тело должно принимать ежедневно (во время учебы, во время работы, при работе за компьютером и в других распространенных ситуациях).
Очень полезно знать, что постуральную гимнастику следует практиковать не только перед лицом проблемы, но и для предотвращения боли в спине и, в более общем плане, дискомфорта, связанного с неправильной осанкой . Таким образом, этот вид гимнастики следует рассматривать не только как терапию, но и как настоящую дисциплину, потому что есть ряд упражнений, которые можно выполнять дома, совершенно автономно (очевидно, после получения точной информации). Упражнения состоят в принятии и сохранении в течение нескольких секунд точных положений, которые помогают укрепить мышцы, без чрезмерных усилий и стимуляции потоотделения.