Как контролировать беспокойство по поводу производительности
Боязнь производительности - очень распространенное расстройство: мы учимся распознавать его и управлять им.
Это проблема, которая беспокоит многих людей и иногда приводит к инвалидности. Речь идет о беспокойстве по поводу производительности, которое возникает, когда вы не можете полностью преодолеть опасную ситуацию. Это воспринимается как состояние тревоги и активации, которое, однако, не соответствует реальной опасности, с которой нужно столкнуться, превращаясь в непропорциональное беспокойство и становясь психическим расстройством.
Кто такие предрасположенные
Беспокойство по поводу успеваемости часто проявляется у студентов колледжа в форме страха перед экзаменом , с чувством хрупкости и неполноценности. Это связано со страхом получить низкую оценку, что связано со страхом потерять уважение и одобрение других. Те, кто страдает от этого типа беспокойства, воображают, что вместе с их подготовкой оценивается и их интеллект. Беспокойство о производительности также влияет на сексуальную сферу. Это очень распространенная проблема в современном обществе, часто связанная с большой конкуренцией между мужчинами и женщинами и давлением СМИ в сексуальной сфере. Это приводит к боязни быть недолюбленным, неспособным и неподходящим для партнера. Боязнь неудачи затрудняет совершение полового акта.
Как справиться с беспокойством по поводу производительности?
Естественно задаться вопросом, можно ли справиться с беспокойством по поводу производительности. Есть несколько способов держать это под контролем. В случае тревожности перед экзаменом используются когнитивно-поведенческие методы, включая систематическую десенсибилизацию, которые дают хорошие результаты. Тревожный человек постепенно попадает в различные тревожные ситуации, от наименее стрессовых до наиболее угрожающих, и во время лечения он должен применять техники расслабления мышц и визуализацию позитивных мыслей. В случае беспокойства по поводу сексуальной активности терапия воздействует на убеждения и неуверенность человека, заменяя негативные мысли позитивными и более функциональными.Человека учат, что неудача может случиться, но настало время подумать и начать снова сильнее. В случае сильного беспокойства можно выполнять дыхательные упражнения и медитацию непосредственно перед страшным испытанием. Другая стратегия - принять несколько сублингвальных капель цветов Баха примерно за десять минут до этого. Этот трюк часто используют актеры театра, чтобы преодолеть страх сцены.