Пять продуктов, которых следует избегать на завтрак
Одно из самых важных блюд дня - завтрак, который позволяет нам встречать утро с необходимой энергией. Однако есть некоторые продукты, которых следует избегать на завтрак, вот что они собой представляют.
Завтрак является важным приемом пищи , чтобы начать день на правой ноге и иметь количество энергии , необходимое для выполнения обязательств по утрам. Однако некоторые виды пищи не подходят для завтрака, поскольку они чрезмерно утяжеляют кишечник и замедляют пищеварение, напрягая организм еще до начала дня.
Самые подходящие продукты
Цель завтрака должна состоять в том, чтобы обеспечить правильное дневное потребление калорий , но не переусердствовать. Наиболее подходящими продуктами для завтрака являются фрукты, цельные и выжатые, легкие продукты, такие как сухари. Следует избегать продуктов, которые чрезмерно трудно перевариваются и богаты жирами , продуктов, содержащих слишком много рафинированного сахара, и продуктов с повышенной кислотностью, которые могут вызвать неприятные последствия при приеме натощак. Вот краткий список продуктов, которых следует избегать на завтрак.
Продукты, которых следует избегать на завтрак: цитрусовые.
Апельсиновый сок , кажется, правильный напиток , чтобы сопровождать завтрак. Однако следует избегать употребления цитрусовых рано утром. Эти фрукты богаты витамином С и оказывают положительное воздействие на организм, но не подходят для употребления рано утром. Это связано с тем, что эти фрукты очень кислые, и, если их принимать рано утром натощак, они могут вызвать проблемы с пищеварением . Этот совет особенно ценен для тех, кто страдает от желудочного сока, гастрита или желудочного рефлюкса, но он действителен для всех. Цитрусовые отлично подходят для любой диеты, но употреблять их нужно в правильное время. Поэтому они входят в число пяти продуктов, которых следует избегать на завтрак.именно потому, что они чрезмерно кислые. Эти соки идеально подходит для завтрака, особенно если естественно и не промышленное производство, но в идеале хотелось бы , чтобы избежать соков цитрусовых.
Острая и острая пища: лучше избегать их по утрам
В традиционном итальянском завтраке редко встречаются соленые, острые или острые блюда . С другой стороны, в других частях света завтрак может включать в себя всевозможные блюда, в том числе те, которые труднее переваривать, и привычка употреблять соленую пищу на завтрак становится все более распространенной и в нашей стране. Однако в идеале следует избегать острой или очень острой пищи на завтрак . Фактически, перец чили и специи могут вызвать раздражение желудка, вызывая кислотность.или проблемы с пищеварением, которые могут длиться целый день. Также в этом случае, как и в случае с цитрусовыми, это продукты, которые лучше всего употреблять во время одного из других основных приемов пищи. Наш желудок может переваривать огромное количество продуктов, одни легче, чем другие. Однако проверка желудка через несколько минут после пробуждения может иметь неприятные последствия , рискуя испортить весь день.
Колбасы и салями
Потребление сосисок на завтрак все более широкое распространение: они аппетитно, быстро подготовить и дать большое удовлетворение к небу. Однако эти продукты и обработанное мясо в целом содержат большое количество натрия и насыщенных жиров и требуют длительного переваривания. Колбасы, вяленое мясо и мясное ассорти всегда следует употреблять в умеренных количествах, особенно во время первого приема пищи дня. Чрезмерное потребление жира и натрия никогда не бывает положительным, и его следует избегать при каждом приеме пищи, особенно утром. Салями и колбасы также очень медленно перевариваются и по этой причине вызывают чувство усталости.и общая тяжесть. Начать день с веса тела - это самый быстрый способ справиться с трудностями и с небольшими затратами энергии. Вот почему колбасы и салями входят в число продуктов, которых следует избегать на завтрак .
Газированные напитки: запрещены на завтрак.
В газированные напитки содержат большое количество рафинированного сахара следует избегать или употреблять в умеренных количествах в любое время дня и особенно на завтрак. Эти напитки на самом деле имеют очень низкую пищевую ценность, так как они почти полностью состоят из воды и сахара, и поэтому их очень мало предлагать при каждом приеме пищи. При употреблении утром они рискуют излишне обременить организм и из-за содержания углекислого газа, содержащегося в газированных напитках, вызвать неприятное вздутие живота .
Причины
Следует избегать чрезмерного потребления сахара в любое время дня. Особенно, если речь идет о переработанных и рафинированных сахарах промышленного происхождения. Газированные напитки очень богаты этими элементами, поэтому их следует уменьшить, если не полностью исключить из рациона. Идеально было бы не пить его хотя бы рано утром. Многие напитки, такие как кола или напитки со вкусом апельсина, очень кислые и рискуют вызвать кислоту в желудке или различные проблемы с пищеварением, особенно если их употреблять утром натощак. На завтрак гораздо лучше пить фруктовый сок или центрифугированный, особенно если он натуральный и не производится в промышленных масштабах.
Снеки и крупы промышленного производства: враги хорошего завтрака
Печенье, закуски и хлопья являются одними из наиболее часто используемых продуктов для утреннего приема пищи, но они также входят в пятерку продуктов, которых следует избегать на завтрак . Однако это промышленные продукты, очень богатые рафинированным сахаром. Настоящая зарядка энергии для начала дня, но также и чрезмерная нагрузка на желудок и тело. Употребление этих продуктов следует свести к минимуму , особенно во время завтрака. Идеально было бы есть домашние десерты с пониженным содержанием сахара, но не у всех вечером есть время и желание приготовить торт или печенье на завтрак на следующий день, и у них нет возможности купить свежие десерты. каждое утро.
Наш совет
Отличный совет, чтобы свести к минимуму, если невозможно полностью уничтожить их, промышленные сладости и закуски, чтобы ограничить себя постное печенье или сухари . Последние являются отличным ингредиентом для идеального завтрака, поскольку они легкие для переваривания и низкокалорийны, если вы не покрываете их шоколадом или промышленными джемами. На самом деле, даже последние очень богаты сахарами.