Йога для начинающих: 5 основных положений для начала
Йога полезна, и результаты видны быстро: потеря веса, укрепление мышц и эластичность. Видеть значит верить.
Вот мини-руководство, чтобы познакомиться с йогой , прежде чем решить, стоит ли и как записаться на профессиональный курс в школе или спортзале.
Если у вас есть опасения, знайте, что они необоснованны: мы все подходим для этой дисциплины, и преимущества сразу же проявляются на теле, уме и общем самочувствии .
Похудение при благотворном влиянии на сердце, дыхание и чувства - это подарок, о котором вы не пожалеете, особенно если вы хотите обновить свою жизнь.
Сконцентрируйтесь и займите позицию
Принятие позы йоги - это первый шаг, который состоит в том, чтобы расслабить поток мыслей и сосредоточиться только на себе.
Чтобы сделать это и снять напряжение, мышцы и суставы, сядьте, скрестив ноги - сначала расставьте ноги так же удобно, как и вы, необязательно скрещивать одну ступню на противоположном бедре; Со временем это придет к вам естественным образом - ваша спина выпрямится и представьте, что нить тянет вас за голову сверху, чтобы вы потянулись.
Сложите руки посередине груди (чтобы войти в единство с вашим жизненным ритмом) или откройте ладони, опираясь спиной на колени (готовые принять энергию), и закройте глаза.
Визуализируйте место, которое вам нравится и которое вас расслабляет : возможно, место на открытом воздухе, окруженное природой, представьте себе щебетание птиц или течение ручья, вы можете слушать звуки природы, чтобы облегчить просмотр.
Вы собираетесь войти в другое измерение, и вы готовы к сеансу физической и умственной активности.