Фитнес дома, лучшие приложения, чтобы оставаться в форме
Отказаться от тренировок из-за Коронавируса? Нет! Вот приложения, которые нужно скачать, чтобы не лениться.
Поскольку тренажерные залы и бассейны закрыты для предотвращения распространения Covid-19 , соблазн утонуть на диване и оставаться там часами велик . Однако комбо-просмотр перекусов и перекусы в одиночку может принести несколько лишних килограммов в качестве побочного эффекта . Несколько недель до возможности надеть эти воздушные весенние наряды ... Как решить проблему? С лучшими приложениями для домашнего фитнеса .
Привести форму в домашних условиях действительно просто. Так поступают и такие топ-модели, как Ирина Шейк и Миранда Керр . Кардиофитнес, йога, скиппинг ... Вам просто нужно подходящее приложение, чтобы тренироваться бесплатно и с небольшим количеством инструментов, не теряя энтузиазма.
Не забывайте разминаться в течение нескольких минут до и после каждой тренировки. И иметь с собой бутылку воды, чтобы обеспечить необходимое увлажнение .
7 мин тренировки
«Оставайтесь здоровыми, оставайтесь в форме» - это заявление приложения с загружаемой и бесплатной базовой версией (с рекламой) и премиальной подпиской на версию без рекламы. Рекомендовано тем, кто спешит. Фактически, он предлагает семиминутные тренировки на основе HICT («круговая тренировка высокой интенсивности»), которая обещает улучшить мышечный тонус за счет комбинации кардио-упражнений и упражнений с отягощениями .
Все, что вам нужно, это стул и стена. Видео и голосовое руководство объясняют, как выполнять каждое движение . Предлагаемые упражнения (двенадцать по тридцать секунд каждое, с возрастающей сложностью) позволяют привести в тонус каждую часть тела. Рецепты диет также доступны для тех, кто хочет быстро похудеть.
Тренировочный клуб Nike
Это одно из лучших бесплатных приложений для домашнего фитнеса, которое больше всего ценится пользователями. Он предлагает 185 тренировок продолжительностью от 15 до 45 минут как для новичков, так и для постоянных любителей фитнеса. Тренировки разработаны всемирно известным тренером Nike Master Trainer. Здесь есть что-то на любой вкус: от упражнений с собственным весом до программ повышения сопротивляемости и подвижности , прохождения бокса и йоги .
От базовых низкоинтенсивных тренировок до тренировок, рассчитанных на определенные части тела, такие как пресс, руки и плечи, ноги и ягодицы. Мотивационный аспект является одним из плюсов. Не только упражнения, но и советы тренеров индивидуальны. Такие звезды спорта, как Криштиану Роналду и Серена Уильямс, также подали хороший пример с экрана вашего смартфона .
Keep: тренер по фитнесу и тренировкам
Одно из лучших приложений для фитнеса дома, с этим вам будет как с личным тренером дома . И даже дома почувствуете себя знаменитостью. Вам не нужно оборудование для выполнения более 400 предлагаемых упражнений - с подробными описаниями - для сжигания жира, похудания и тонуса мышц.
Чтобы пользоваться приложением бесплатно, до перехода на платную версию существует система виртуальной валюты . На каждой достигнутой вехе (обмен данными с социальными контактами, выполнение ряда упражнений и т. Д.) Начисляются кредиты , чтобы разблокировать последующие тренировки . С каждым обновлением вводятся новые функции, в том числе еще более профессиональные тренировки на основе зумбы , бокса, бодрока и возможность соревноваться с друзьями и семьей .
30-дневный фитнес-вызов
Упражнения в этом бесплатном приложении можно выполнять дома с собственным весом (без оборудования) в любое время дня. Как следует из названия, цель состоит в том, чтобы достичь определенных целей - сформировать пресс, укрепить ягодицы, привести в тонус руки… - за один месяц .
Идеально было бы тренироваться каждый день. Задачи разделены на три уровня : от новичков до профессионалов. Разработанный профессиональными тренерами, он работает с помощью описательных видеороликов , за которыми приятно следить, а прогресс записывается в режиме реального времени . Опять же, вы можете общаться с друзьями через социальные сети.
Adidas Training от Runtastic
Это фирменное приложение для домашних тренировок тоже полно звезд. Бесплатная версия предлагает сборник из 28 тренировок разного уровня. Предлагаемые упражнения, более 180, прорабатывают все группы мышц (брюшной пресс, ягодицы, ноги, руки, спина). С помощью Workout Creator можно получить индивидуальные тренировки по продолжительности (от 7 до 45 минут) и частям тела, которые нужно подтянуть.
Для тех, кто регулярно занимается спортом, есть программа Fit & Strong: трехнедельный план сжигания калорий и укрепления всех групп мышц. С премиальной версией вы можете получить доступ ко всем приложениям Adidas Runtastic и даже более целенаправленному и профессиональному обучению. Предложение дополняется руководством по питанию, которое поможет вам правильно питаться и надолго похудеть .
ПОТ: Kayla Itsines Fitness
Топ Influencer в фитнес - мире (с более чем двенадцать миллионов последователей) поддерживается командой элитных персональных тренеров. Миссия - помочь миллионам женщин во всем мире жить в добром здравии и в отличной форме. Sweat предлагает плиометрические тренировки высокой интенсивности , с инструментами или без них, адаптированные к женскому телу .
После беременности упражнения помогают молодым матерям восстановить силы и тонус мышц после родов, как с тренировки низкой интенсивности с тренировки сопротивления , которая может улучшить осанку и тонус мышц живота . Нет недостатка в программах для любителей йоги и тяжелой атлетики . Приложение (бесплатная загрузка и платная подписка) также наполнено контентом, посвященным питанию.
Тренировка для женщин
Бесплатно, быстро и эффективно. Секрет в последовательности: одной семиминутной тренировки в день достаточно, чтобы сжечь жир и похудеть за тридцать дней. Никаких инструментов не требуется, упражнения удобны для новичков с наглядными видео.
Это женское приложение: оно предлагает тренировки как для девушек, так и для девушек , разделенные на пакеты, которые автоматически записывают сожженные калории. Меню позволяет вам выбрать части тела, над которыми вы хотите работать: ягодицы , грудные мышцы, пресс, торс, руки, промежуток между бедрами и т. Д.
Женский фитнес - женская тренировка
Мы закрываем другое приложение в розовом цвете, бесплатное с платным обновлением. Цель тренировки - также в данном случае в течение семи минут - получить тело бикини : упругие ягодицы, плоский живот и четко очерченную линию талии, стройные ноги, подтянутые руки. Упражнения с собственным весом - начиная с растяжки - и увлекательные, с инструкторами по вокалу и фоновой музыкой. Подходит как для новичков, так и для более опытных.