Аквааэробика: преимущества и польза водной гимнастики
Весело и полезно для поддержания физической формы, давайте разберемся, в чем преимущества аквааэробики.
Кто никогда не занимался водной гимнастикой, загорая на пляже или у бассейна?
Это занятие, очень популярное в туристических деревнях , становится все более распространенным и в закрытых бассейнах , где проводятся настоящие курсы.
Это аэробная активность в ритме музыки , свободного тела или с использованием инструментов (гантели, водные велосипеды, плавучие трубы), которая основана на типичных курсах, используемых в тренажерном зале: велотренажеры, ступеньки, спортивные боксы ... адаптированные к 'вода.
Водная гимнастика - это полноценное занятие, подходящее для спортсменов всех возрастов и полов, а также для беременных женщин. Она позволяет поддерживать форму, тонизировать мышцы и расслабляться… весело и без нагрузки на суставы.
Преимущества физических нагрузок в воде
В гимнастике в воде приносит лучшие результаты , чем один осуществляется в тренажерном зале: вы можете работать интенсивно, без обременения на суставы ( на самом деле, повышение эластичности) и на спине .
Вес нашего тела в воде, на самом деле значительно снижается, это облегчает те движения, снижая риск травм суставов .
По этой причине аквааэробика рекомендуется также женщинам с большим животом и людям с избыточным весом.
Водные занятия также улучшают кардиореспираторные функции и кровообращение благодаря давлению воды, которое делает естественный массаж, стимулируя правильное кровообращение.
Прощай, целлюлит: физическая и психологическая польза от водной гимнастики
Главный результат занятий водной гимнастикой - общий тонус мышц .
Фактически, это деятельность, которая заставляет нас задействовать все мышцы тела, развивая их равномерно.
Вода также оказывает сопротивление выполняемым движениям, это означает, что наши мышцы работают усерднее, и , следовательно, достигнутый уровень тонуса будет выше, чем при спортивной активности, выполняемой в тренажерном зале.
Одним словом, настоящая борьба с целлюлитом!
Температура воды, которая обычно составляет около 27 °, также заставляет наш организм усерднее работать, чтобы «защититься» от холода.
Это влечет за собой больший расход калорий и, следовательно, возможность сбросить несколько «лишних килограммов».
В физических преимуществах также имеют психологические последствия : за счет ослабления мышечного дискомфорта и облегчения релаксации, мы сможем снять стресс .
Короче говоря, аквааэробика - это занятие, которое может улучшить наше физическое и психическое состояние с меньшими усилиями, чем тренировка в тренажерном зале ... попробуйте!