Водная аэробика: сколько калорий вы сжигаете
Подходящее для всех занятие, полезное для всего тела.
L « водная аэробика является одним из самых популярных видов фитнеса в воде женщин, как лощины» idrospinning .
Это аэробное упражнение , которое можно выполнять со свободным телом или с различными типами средств сопротивления: ножные браслеты, браслеты, гантели, резинки, таблетки, неопреновые перчатки, поролоновая лапша, фрисби, плавающие ремни.
Он подходит всем , в разных физиологических условиях: женщинам, мужчинам, подросткам, пожилым людям, беременным, кормящим женщинам, людям, идущим по пути реабилитации, а также тем, кто страдает избыточным весом и ожирением. Фактически, этот вид обучения включает в себя выполнение упражнений разной интенсивности и сложности, основанные на инструкциях инструктора, который находится у бассейна или в воде с вами.
Цель состоит в том, чтобы улучшить наши функциональные, метаболические и координационные навыки . В частности, метаболические выигрывают от сопротивления воды, которое больше, чем у воздуха, что подразумевает большую интенсивность усилий, особенно если используются инструменты для повышения выносливости. Задача инструктора - в зависимости от класса, стоящего перед ним, - установить более или менее интенсивный урок, исходя из целей, которые необходимо достичь.
Выполняя определенные упражнения, аквааэробика может помочь вам расходовать больше энергии, чем другие формы водного фитнеса, уступая только гидроспиннингу . Однако усталость, усталость и напряжение воспринимаются меньше, чем при занятиях в тренажерном зале, благодаря принципу плавучести, который придает телу ощущение легкости.
Водный массаж помогает изменить форму тела и уменьшить сантиметры в области живота, бедер, ягодиц и бедер, способствуя оттоку избыточной жидкости и улучшения микроциркуляции. Являясь аэробным занятием, он также улучшает частоту сердечных сокращений благодаря усилиям по преодолению сопротивления воды, что отлично подходит для тонизирования ног, ягодиц, рук и живота.
Более того, если ее регулярно практиковать и сочетать со сбалансированной диетой, она помогает похудеть и бороться с целлюлитом благодаря дренирующему и укрепляющему действию воды.
Хотя количество сожженных калорий зависит от каждого человека, в зависимости от веса, роста, пола и физиологических условий. За час занятий водной аэробикой хорошей интенсивности можно сжечь от 300 до 500 ккал .
Помимо сожженных калорий, есть и другие преимущества, в том числе тонизирование ягодиц и ног и уменьшение эпизодов болей в спине благодаря улучшению осанки, баланса, координации и силы. В частности, положительное влияние на спину оценили исследователи из Университета Малаги в сочетании с физиотерапией. Aquagym также подходит беременным женщинам, чтобы контролировать прибавку в весе, способствовать расслаблению, микроциркуляции и противодействовать застою нижних конечностей и задержке воды.
Вам просто нужно попробовать!