10 упражнений на поддержание формы посреди моря
День на парусной лодке? Вот правильные упражнения, чтобы держать руки, брюшной пресс и ягодицы в форме и, возможно, бороться с целлюлитом посреди моря.
Поднимается ветерок, надуваются паруса, и, наконец, позади вас образуется тропа по чистой морской воде. Ваш день на парусной лодке только начался!
Ветер тебе в лицо, берег отступает, а впереди море. Ваш день только начался! Настало теплое время года, и пришло время для нескольких минут расслабления, полудня, выходных или настоящего отпуска. Солнце светит высоко в небе, и берег кажется все более далеким. Для тех, кто любит море , загар и соленый запах на коже, день посреди чистой воды и очаровательного морского дна, несомненно, станет возможностью, которую нельзя упустить.
Но если даже в этих случаях ваша спортивная натура не может найти покоя, а ваш отпуск нельзя отделить от физической подготовки, не волнуйтесь. День на парусной лодке - более чем подходящее время, чтобы быть здоровым и весело провести время.физическая активность .
- Брось кливер, к черту грот! Используйте всю силу рук, чтобы повернуть лебедки и закатать канаты. Если вам нравится тренировать бицепсы и широчайшие мышцы, это упражнение для вас.
- Никогда не останавливайся! Обратите внимание на изменение ветра, но особенно на стрелу. Постоянно перемещайтесь между носом и кормой, чтобы в конце дня обнаружить, что вы прошли почти более километра, оставаясь при этом посреди моря!
- Ветер сильный, лодка наклоняется. Без страха! Крепко держитесь за трос и наклонитесь через край, чтобы уравновесить вес и перейти на полную скорость. Напрягите руки и брюшной пресс, чтобы укрепить мышцы и насладиться ветром на лице.
- Наконец-то вы достигли цели. Якорь брошен, и вам остается только практиковать многочисленные акробатические прыжки . Будь то голова или пируэт, не забывайте всегда держать все мышцы тела в напряжении, чтобы достичь максимальной точности выполнения и тренировать тело.
- Перед тем, как начать плавать, прислонитесь спиной к лестнице, поддержите себя, отведя руки назад, и воспользуйтесь возможностью сделать несколько упражнений на разминку мышц . Держите ноги прямо перед собой и поочередно вынимайте палец из воды на максимальной скорости. Море окажет сопротивление вашим движениям, и поэтому, помимо тренировки пресса и ног, вы получите благотворный антицеллюлитный эффект!
- Руки держимся за лестницу и дыхание готово к следующим упражнениям. Если вы хотите тренировать ягодицы посреди моря, вы можете повторить обычные движения, которые вы делали бы на пляже! Поднесите ногу к груди, а затем выпрямите ее назад, сократив мышцы. Повторяйте поочередно до тех пор, пока считаете нужным.
Брюшной пресс, бицепс, ягодицы. На парусной лодке можно делать так много упражнений! - Вы готовы плавать ! Нет ничего лучше плавания, чтобы сжечь море калорий и улучшить объем легких. Начните с небольшого чередования брасса вольным стилем, продолжите плаванием на спине, а затем, если вы действительно профессионал, проведите несколько минут в стиле дельфина. Конечно, если вы слишком устали, не выходите из лодки!
- Дайвинг . Если вы любите рыбу и морское дно, то можете даже заняться дайвингом или более расслабляющим сноркелингом, маска и трубка - отличный повод для физических упражнений. Помимо улучшения дыхания, вы можете проводить больше времени в воде, плавая и тонизируя свое тело.
- Солнце садится, пора ли поднимать якорь? Быть инициативным! Согните ноги и тоже помогите себе силой рук .
- Когда лодка направится обратно к берегу, повторите все упражнения еще раз!
Вернувшись домой, побалуйте себя утомляющим душем, кремом после загара и расслабляющим вечером с друзьями, возможно, при свечах.