Помогает ли пропуск приемов пищи похудеть или замедлить метаболизм?
Если после летних перегибов вы задумались о режиме детоксикации, будьте осторожны! Пропуск приема пищи - не лучший способ похудеть, объясняем почему.
Особенно после праздников, Рождества и Пасхи, после ужина с друзьями или после летних излишеств , всегда старайтесь быстро записать эти чилетти. Итак, если времени на спортзал мало, а идея соблюдения сбалансированной диеты кажется слишком "медленным" решением, естественно подумать о пропуске одного или нескольких приемов пищи, чтобы облегчить и ускорить процесс похудания.
Но больше ничего плохого ! Фактически, отказ от еды имеет несколько нежелательных последствий для здоровья и, кроме того, приводит к увеличению веса . Посмотрим причины.
Что происходит, если вы пропускаете прием пищи?
Каждому приходилось взвешиваться после периода "голодания", например, после гриппа или после пропуска приема пищи из-за нехватки времени, в результате они теряли вес . Так почему пропуски приемов пищи делают вас толстыми? Реальность такова, что те 2 кг, которые потеряли за 5 дней гриппа, восстанавливаются менее чем за день.
Почему это происходит? Лишая организм питательных веществ (и , следовательно , калорий) вызывает снижение уровня сахара , что приводит к мозгу , чтобы жаждать пищи . И не просто любую пищу: вам наверняка понадобятся не овощи, а углеводы, поскольку они полезны для восстановления правильного уровня глюкозы, стимулируячувство голода . Поэтому во время следующего приема пищи вы будете есть больше, чем вам нужно. Кроме того, чтобы предложить мозгу питательные вещества, необходимые для выполнения его функций, организм берет их из мышц или из мышечной массы. Поэтому следует указать, что пропуск приема пищи вызывает не реальную потерю веса , а потерю жидкости (первое, от чего избавляются в случае дефицита питательных веществ) и мышечной массы .
Последствия длительного голодания
Мы видели, что происходит с нашим телом, когда пропускается прием пищи. Если бы голодание было продлено, побочные эффекты усилились бы.
Отказ от еды, как и ожидалось, увеличивает так называемую мышечную массу тела , а также замедляет обмен веществ, предрасполагая к увеличению жировой массы. В результате, как только он возобновит нормальное питание, тело не только восстановит потерянный вес, но и сделает это «с интересом».
Это приводит к значительным психологическим последствиям . Надпочечники, чувствуя «угрозу» из-за недостатка питательных веществ, выделяют в организм кортизол , также называемый « гормоном стресса ».". Поэтому в скором времени мы не только окажемся в большем весе, но также столкнемся с довольно серьезными и трудно управляемыми психологическими последствиями.
Короче говоря, если вы хотите похудеть на 2-3 кг в результате «перееданий», всегда лучше дать себе время и придерживаться правильной диеты : время будет больше, но результат будет продолжительным, а ум более свободным и безмятежным!