✅ Свойства фосфора и польза для здоровья

Свойства фосфора и преимущества вещества, необходимого для развития и благополучия нашего тела: он укрепляет скелетную систему, является союзником памяти и действует против депрессии. Давайте узнаем, где это найти.

Фосфор представляет собой минеральную твердое вещество, белая, токсичная и легко воспламеняется природа, важное значения для нашего организма . В природе это двенадцатый по распространенности элемент, и, будучи очень реактивным, он всегда встречается в сочетании с другими минералами как в неорганических образованиях, таких как горные породы, так и в живых организмах (например, фосфаты и фосфорная кислота).

Химический фосфор и свойства

Фосфор является существенным элементом для всех биохимических процессов, в частности , в трансформации энергии на клеточном уровне. По этой причине в человеческом теле он очень присутствует (сердце, кровь, кости, мышцы, нервная ткань…) и необходим для выживания.

Чтобы упомянуть некоторые жизненно важные процессы, в которые он вмешивается, просто подумайте о фундаментальной роли, которую играет в процессе формирования костей , в росте организма, в усвоении кальция и других витаминов, таких как D.
Фосфор оказывает фундаментальное влияние на психику , предотвращая депрессию , сдерживая гнев и вспыльчивость, улучшая память и развивая энергию.

В нашем организме фосфор присутствует как минерал (входящий, например, в структуру кости и зубов), так и в виде органического фосфата , входящего в состав клеточной структуры. Около 1% нашей массы тела приходится на фосфор в обеих формах. Его распространение выглядит следующим образом:

85% в костной системе в виде минерала (соль кальция или трикальцийфосфат)
10% в крови
4% в мозгу
1% в виде фосфолипидов в клетках нервной системы

Его присутствие в крови влияет на содержание кальция. Чем выше концентрация фосфора , тем легче будет процесс накопления кальция в костях . С другой стороны, на клеточном уровне, помимо стимуляции сокращения и правильного использования мышц (в том числе сердца), он способствует развитию и восстановлению клеток .

Фосфор влияет на психофизическое благополучие

Причины низкого содержания фосфора

Учитывая изобилие этого минерала в природе , как в воде, так и в питательных веществах, его дефицит - не очень распространенное состояние.

Когда значения, обнаруженные в крови , ниже среднего, возможно, что существует недостаток витамина D, например, вызывающий такие патологии, как рахит .
В других случаях вы можете столкнуться с гипотиреозом , диабетом или заболеваниями почек . Злоупотребление алкоголем или сильные ожоги также могут вызывать дефицит.

Симптомы низкого уровня фосфора

Столкнувшись с низким фосфором состояния, симптомы могут быть:

изменения и задержки в разработке
астма
сердечные болезни
стресс
неврологические изменения
истощение и умственная усталость
отсутствие аппетита
дисбалансы на уровне снежной системы
хрупкость костей.

Симптомы повышенного содержания фосфора

Точно так же высокий уровень фосфора в нашем организме может вызвать другие проблемы и заболевания, такие как:

кальцификация мягких тканей (например, легких, сердца, кровеносных сосудов). Это происходит из-за дисбаланса с кальцием , например, чтобы определить отложение солей кальция даже за пределами костной системы.
Случаями более серьезных патологий могут быть хроническая почечная недостаточность и гиперпаратиреоз .

Свойства и преимущества фосфора

Пищевой фосфор

Его распространение в природе означает, что фосфор легко усваивается с пищей . Он присутствует в нескольких ингредиентах:

злаки: пшеничная, полба, соевая мука, рисовая мука
бобовые: особенно соя , фасоль , нут и чечевица
мясо: особенно печень
рыба: особенно треска и морской окунь, которые содержат их в большом количестве
сухофрукты: фисташки , кешью и сладкий миндаль имеют очень важное содержание
сыры: среди самых богатых мы находим Эмменталь, моцареллу и рикотту из буйволиного молока.

Ежедневное потребление должно быть:

1000 мг для взрослых и детей
1200 мг для подростков и беременных
500 мг для младенцев.

Всасывание и проникновение в кровь происходит в кишечнике, чему способствует витамин D. Избыток излишков происходит в основном почками и, следовательно, с мочой.

Узнайте здесь 10 продуктов, богатых этим минералом

Теперь давайте подробно рассмотрим, на какие части нашего тела он действует и как благотворно влияет на наши функции.

Фосфор памяти

Этот минерал улучшает память и развивает интуицию . По этой причине студенты часто считают полезным принимать пищевые добавки или есть продукты, богатые фосфором. Также помогает при умственном переутомлении и депрессивных состояниях.

Фосфор у детей и при беременности

В этих двух условиях правильное поступление фосфора имеет решающее значение для развития скелетной системы плода и детей в младенчестве. Вот почему потребность (1200 мг в день) выше, чем для взрослых (800-1000 мг в день).

Потребность в фосфоре у детей

Фосфор для менструального цикла и климакса

Воздействуя на нервную систему, прием фосфора полезен в предменструальный период для уменьшения перепадов настроения и раздражительности. С другой стороны, во время менопаузы , облегчая усвоение кальция костями, он является надежным союзником в борьбе с последствиями остеопороза .

Гомеопатическое средство с фосфором

Мы видели, как свойства этого элемента благотворно влияют на наш организм. По этим причинам он также широко используется в гомеопатии благодаря своим свойствам стимулирования клеточного метаболизма и способности укреплять и стабилизировать нервно-вегетативную систему.

В частности, он очень подходит для тех, кто страдает от головных болей , состояний беспокойства , воспаления зубов (например, гингивита ), мышечной слабости и истощения, воспаления почек и мочевыводящих путей.

Изображения через Shutterstock.

Вот естественные проводники для вашего благополучия:

10 продуктов, богатых калием
10 продуктов, богатых железом
Что такое антистрессовые продукты?
Продукты, богатые цинком
Продукты, богатые кальцием
Продукты, богатые медью
Продукты, богатые селеном: советы и рекомендации
Дефицит железа: природные средства и рекомендуемые продукты
Продукты, богатые бета-каротином
Природные антиоксиданты: руководство к более богатой пище
Продукты против бессонницы и нарушений сна