Витамин К является одним из основных для некоторых функций нашего тела, таких как свертывание крови и здоровье костей. Давайте узнаем, как принимать его с едой.
Витамин К состоят из группы веществ , растворимые (нафтохиноны) и является очень полезным для благополучия и правильного развития и функционирования организма. Хотя это вещество мало известно среди витаминов, к сожалению, это вещество знакомо людям с проблемами свертывания крови.
Здоровая и хорошо сбалансированная диета обычно может обеспечить это важное вещество.
Витамин К, для чего он нужен
В частности, он гарантирует два основных аспекта благополучия нашего организма:
- поддерживает процессы свертывания крови, способствуя правильному заживлению ран;
- обеспечивает здоровье костей, противодействуя возникновению таких заболеваний, как остеопороз.
Витамин К, где он содержится
В своей естественной форме (K1) это вещество содержится в основном в растениях, поэтому его можно легко принимать с пищей .
В частности, им богаты некоторые продукты:
- зеленые листовые овощи (шпинат, брокколи , цветная капуста, салат, спаржа и т. д.)
- бобовые (например, соя, горох и фасоль)
- оливки
- хлопья
С другой стороны, другие продукты, такие как мясо, молоко, молочные продукты и фрукты, содержат меньшие количества.
Зеленые листовые овощи - это продукты, богатые витамином К.Витамин К и младенцы
Возможный дефицит этого витамина также может возникать у новорожденных в связи с факторами риска. Среди них характеристики грудного молока, которое имеет низкое количество витамина , плохая способность плаценты пропускать его.
Кроме того, необходимо учитывать, что кишечник новорожденных изначально стерилен, и печень не может сразу вырабатывать достаточное количество факторов свертывания крови.
Дефицит витамина К
Хотя наш организм нуждается в пониженном потреблении этого витамина, обычно гарантируемом диетой, дефицит этого витамина может возникнуть. Последние возникают в основном в связи с желудочно-кишечными расстройствами или заболеваниями печени.
Другие проявления авитаминоза могут возникать в результате хронического недоедания, которое также может быть следствием алкогольной зависимости.
Наконец, некоторые антикоагулянты могут помочь снизить уровень этого витамина.
Добавки витамина К
В ситуациях дефицита может быть полезно стимулировать потребление этого витамина, принимая специальные добавки. В любом случае этот вариант должен быть оценен и назначен врачом после соответствующих диагностических исследований.
Возможно, вас также могут заинтересовать:
- Водоросли спирулины: свойства, польза и где найти
- Ингредиенты натурального приготовления: салат
- Сафлоровое масло: свойства и польза для здоровья
- Витамины для памяти: самые полезные