В опухших ногах являются проблемой не только физической, но и эстетический очень часто , что имеет тенденцию к ухудшению в теплое время года. При высоких температурах, помимо отека, присоединяется чувство тяжести и болезненности.
Отек ног - это, по сути, явление, вызванное скоплением воды в пространстве между кожей и мышцами . Это пространство в нормальных условиях состоит из жировой ткани, содержащей небольшой процент воды. Но может случиться так, что этот процент увеличивается, и в ногах последствия более заметны, чем в остальном теле.
Любопытно, как это явление влияет только на наш вид как прямое следствие эволюции. В отличие от других животных, которые распределяют свой вес на четвереньках, человеческий вид постепенно изменил свой способ ходьбы, еще не полностью привыкнув к вертикальному положению.
Проблема может затронуть как мужчин, так и женщин. Но, как и в случае с тяжелыми и уставшими ногами , чаще всего страдают последние. На самом деле именно женщины чаще всего обвиняют появление опухших и болезненных ног.
Рецидивирующий отек нижних конечностей, связанный с чувством тяжести, покалывания и зуда , может быть первым признаком нарушения кровообращения , например, венозной недостаточности (так называемого варикозного расширения вен ).
Кроме того, не следует недооценивать риск опухших ног, связанных с серьезными заболеваниями, такими как болезни сердца и хронические заболевания почек (заболевание почек).
Опухшие ноги: причины
Отек ног может возникнуть по нескольким причинам. Они могут быть либо следствием неправильного образа жизни, либо симптомом более серьезного состояния.
Опухшие ноги в результате вашего образа жизни
Мы знаем, что многие болезни, которые поражают нас, часто можно решить не с помощью лекарств, а просто изменив наши повседневные привычки. От диеты до физической активности или даже одежды, которую мы носим, все может быть важным.
- Чрезмерное употребление соленой пищи . Женщины хорошо знают, что слишком много соли вызывает задержку воды, которая вызывает эти раздражающие целлюлитные подушечки . В конечном итоге это вызывает отек ног.
- Избыточный вес . У людей с избыточным весом или ожирением отек нижних конечностей - довольно распространенное недомогание. Избыточный вес неизбежно утяжеляет ноги.
- Длительный стоячий и малоподвижный образ жизни . Явление опухших ног довольно часто встречается у людей, которые по работе или по другим причинам проводят много времени стоя. Фактически это способствует чрезмерному застою жидкости.
- Неправильная одежда. Одежда тоже может повлиять! Обтягивающая обувь на слишком высоком или слишком низком каблуке, а также слишком узкие носки или брюки могут значительно подчеркнуть масштабы явления.
СПЕЦИАЛЬНО: Весенняя усталость , как ее победить?
Опухшие ноги в результате других заболеваний
- Сердечные патологии. Некоторые сердечные заболевания включают в себя опухшие ноги. Наиболее типичным примером является сердечная недостаточность, серьезное заболевание, которое возникает при повреждении миокарда и переутомлении. Это состояние, которое приводит к различным изменениям артериального и венозного кровообращения. Опухшие лодыжки - один из наиболее типичных признаков сердечной недостаточности.
- Заболевания печени . Некоторые патологии, в первую очередь цирроз печени, вызывают нарушение работы печени, которая прекращает выделение альбумина. Это вещество, среди своих основных функций, регулирует распределение жидкости в организме, которая затем накапливается в нижних конечностях.
- Патологии почек . Нарушение работы почек приводит к скоплению жидкости в организме, что приводит к отекам во многих частях тела. Особенно на лице, ногах и щиколотках.
- Травма или гематомы . Многие травмы могут вызвать отек, то есть скопление жидкости в межклеточных пространствах тела. Когда травматическое событие затрагивает ноги, во многих случаях это нормальное явление - отек.
- Лимфедема . Это серьезное патологическое состояние, которое характеризуется огромным скоплением лимфы в тканях и поражает в основном конечности. Лимфедема может возникать без видимой причины или в результате воспаления, инфекции или опухоли. Это состояние, которое может вызывать дискомфорт, боль и потерю подвижности в долгосрочной перспективе. В зависимости от запущенного состояния этой патологии отек конечностей может быть слабым или средним, но в наиболее тяжелых случаях может перерасти в слоновость.
Хроническая почечная недостаточность и опухшие ноги
Это одна из самых частых причин отека ног. Это патологическое состояние, характеризующееся недостаточным венозным возвратом к сердцу. В конечном итоге это вызывает повышение давления в кровеносных сосудах. Это заболевание гораздо чаще встречается у пожилых людей, особенно у женщин.
Прием лекарств и опухшие ноги
Есть много активных ингредиентов, которые включают отек ног в качестве побочного эффекта, например, альфа-блокаторы (используются для лечения высокого кровяного давления), блокаторы кальциевых каналов и кортикостероиды. То же самое может произойти и с приемом гормональных препаратов (вспомните патологии, связанные с щитовидной железой, или противозачаточные таблетки). Фактически, все они являются веществами, которые имеют тенденцию мешать реабсорбции жидкостей, вызывая определенную задержку воды.
Какие есть натуральные средства от опухших ног?
Для решения проблемы опухших ног зачастую достаточно изменить образ жизни, который должен быть максимально активным и внимательным к питанию.
Когда образ жизни имеет значение
Есть несколько небольших вещей, которые мы можем делать в повседневной жизни, чтобы облегчить или нейтрализовать симптомы, в том числе:
- Ходите не менее получаса в день
- Выпейте не менее полутора литров воды.
- Направляйте холодные струи на ноги для улучшения микроциркуляции
- Принесите удобную одежду
- Ограничьте употребление соли
Точно так же принятие ванн для ног с морской водой или лежа с приподнятыми ногами может принести реальное облегчение в менее тяжелых случаях (например, в тех, кто проводит много часов на ногах).
Когда невозможно устранить причину отека на ногах (это касается всех тех, кто страдает серьезными хроническими заболеваниями), симптомы можно облегчить, используя эластичные и компрессионные чулки или прибегая к определенным методам лечения, таким как лимфодренаж. .
Дополнительная помощь за столом
Как мы уже говорили, питание может быть отличным союзником в борьбе с отеками ног. С этой целью следует избегать продуктов, богатых ненасыщенными жирами , и отдавать предпочтение овощам и овощам , фруктам, продуктам, содержащим калий (например, бананам).
Тем, у кого опухшие ноги, также следует есть различные ягоды , в том числе ежевику, малину, смородину и чернику. Также рекомендуются киви и цитрусовые , которые также богаты флавоноидами и витамином С.
Даже чаи и настои могут быть ценными союзниками, особенно на основе греческого сена, тимьяна, гамамелиса, перечной мяты, фенхеля и листьев черники, которые стимулируют кровообращение, борясь с задержкой воды.
Настои на основе сушеных листьев лесного ореха или патоки легко доступны в магазинах трав.
Рекомендуется употреблять не менее двух чашек в день, одну утром и одну вечером, особенно в периоды, когда симптомы более раздражают.
В фитотерапии мы также можем найти препараты на основе конского каштана , мясного веника, мясного веника или красного винограда.
Массаж при опухших ногах
Массаж, как профессиональный, так и самостоятельный, очень помогает. Просто продолжайте круговые движения, начиная с щиколоток и двигаясь вверх. Можно использовать базовое масло, такое как миндальное или подсолнечное масло, к которому можно добавить эфирное масло лимона или розмарина для большей эффективности.
Обертывания от опухших ног
Прикладывание компрессов непосредственно к ногам и лодыжкам может помочь уменьшить чувство тяжести и отек. Среди наиболее эффективных мы находим:
- Зеленый чай . Оставив листья настаиваться, просто отфильтруйте их и окуните ткань в чай, чтобы потом нанести на опухшие ноги.
- Уксус . Погрузите ткань в раствор, разбавив одну часть уксуса в десяти частях воды, нанесите предпочтительно вечером (особенно при опухших лодыжках) и оставьте действовать не менее 15 минут.
Другие предметы, которые могут вас заинтересовать:
- Природные средства от менопаузы
- Домашние антицеллюлитные процедуры с использованием натуральных ингредиентов.
- Натуральные средства от растяжек
- Природные средства от целлюлита
- Как вылечить кожу натуральными ингредиентами