Мелатонин является гормон естественным образом вырабатывается организмом , чтобы вызвать сон. Когда наши циркадные ритмы претерпевают изменения, мы можем принимать регулируемое количество, которое, однако, имеет некоторые противопоказания, о которых следует знать.
Что такое мелатонин?
Давайте сначала ответим на этот вопрос. Начнем с того, что для полноценного сна вам нужно спать не менее 7-8 часов в сутки. Стресс, смены часовых поясов и переменные рабочие смены могут вызвать фазовый сдвиг в циркадных ритмах.
Чтобы отрегулировать их снова, можно использовать природное химическое вещество, вырабатываемое шишковидной железой, а именно мелатонин. Мелатонин действует на гипофиз, или область мозга используется для сна.
Для его применения нужен рецепт врача , потому что это настоящий препарат, который нужно принимать под контролем и в рекомендованных дозах.
ЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ: Бессонница: причины и естественные средства ее преодоления
Мелатонин для сна
Тогда для чего это вещество? Как мы уже говорили, в первую очередь для примирения сна. И не случайно, что обычно мы чувствуем потребность спать ночью, а не днем.
Обычно именно ночью тело вырабатывает больше мелатонина, потому что темнота способствует его выработке .
Он также особенно низок у пожилых людей, когда процесс кальцификации шишковидной железы завершается, вызывая меньшую секрецию.
Мелатонин у детей
У тебя сверток не спит? Потому что мелатонина мало даже до 4-го месяца ; его концентрация увеличивается до максимума примерно к третьему году жизни.
После постепенного процесса кальцификации эпифиза, который влияет на взрослую жизнь, секретируемый мелатонин постепенно уменьшается: это также одна из причин того, что часы сна сокращаются с возрастом.
Если ваш малыш не спит, виноват мелатонин. Это вещество остается дефицитным до 4-го месяца, чтобы достичь пика только по истечении трех лет.Мелатонин при смене сезона и некоторых заболеваниях
Мелатонин способен, в частности, решить проблему недосыпания из-за сезонных изменений и очень эффективно влияет также на остальных аутичных детей, с умственной отсталостью и слепых. Он также рекомендуется для уменьшения последствий отказа от курения , а также, по-видимому, оказывает положительное влияние на фибромиалгию , депрессию и мигрень.
Некоторые пациенты с болезнью Альцгеймера, эпилепсией и синдромом раздраженного кишечника используют его для уменьшения дискомфорта. Мелатонин, также известный как противозачаточное средство, также используется для борьбы с различными видами рака, а также для облегчения последствий менопаузы и химиотерапии.
Циркадный дисинхроноз или смену часовых поясов можно эффективно устранить, если принимать таблетки или капли мелатонина. А также кластерные головные боли, первичная бессонница и изменения сна, связанные со стрессом.Методика применения мелатонина
Мелатонин нельзя принимать непосредственно перед сном, т.е. в течение 2-3 часов. Риск состоит в том, что мы столкнемся с так называемым эффектом плацебо , поскольку организму не было предоставлено время, необходимое для усвоения вещества.
Он коммерчески доступен как в форме таблеток, так и в виде капель для более быстрого всасывания. Мелатонин не следует принимать каждый день, чтобы избежать токсических и седативных проявлений, за исключением случаев его использования в течение нескольких месяцев подряд .
Побочные эффекты мелатонина
Мелатонин может иметь некоторые побочные эффекты, если принимать его, например, вместе с некоторыми лекарствами.
Депрессия - одно из них, равно как и тахикардия и сонливость на следующий день .
Мелатонин также эффективно используется для уменьшения воздержания от курения и для борьбы с некоторыми видами рака. Более низкие доказательства также говорят о способности лечить эпилепсию и симптомы менопаузы.ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Продукты от бессонницы и нарушений сна
К другим менее частым проявлениям сенсибилизации относятся двигательные расстройства, беспокойство и гипертония, а также повышение полового влечения. В редких случаях может развиться ночная жажда и судороги . Менее известные побочные эффекты также связаны с изменениями настроения и появлением кожных и кровеносных явлений, таких как пожелтение кожи и глаз.
Иногда могут возникать аллергические или псевдоаллергические реакции из-за присутствующих в таблетках вспомогательных веществ. Чаще всего используется лактоза, которая у людей с непереносимостью может вызвать диарею и тяжелый гастрит.
С другой стороны, противопоказания касаются в основном лиц, уже страдающих серьезными хроническими заболеваниями . На самом деле патологии печеночной, почечной или аутоиммунной природы вызывают неправильное всасывание или усиление эффектов мелатонина.
Лучше не использовать мелатонин при беременности, так как он действует на овуляцию. Также не рекомендуется во время грудного вскармливания, поскольку свидетельства против него противоречивы.Поскольку мелатонин может мешать овуляции, его не рекомендуется использовать во время беременности. Показания к применению при грудном вскармливании противоречивы , чтобы не рисковать, не принимать его даже в этот период.
Подобная речь у детей, поскольку, воздействуя на другие гормоны, она может мешать развитию подростка: лучше, чем прописать педиатр.
Вам также может быть интересно:
- Расслабляющие травяные чаи для сна: десять лучших растений
- Послеобеденный сон поможет вам хорошо выспаться
- Как избавиться от храпа: натуральные средства
- Валериана: свойства, польза и противопоказания