Диета при беременности без углеводов
Диета без углеводов может быть контрпродуктивной, а в некоторых случаях опасной: откройте все секреты полноценной диеты, не сдаваясь!
Беременность является важным моментом в жизни женщины. Все мечтали бы не стать слишком толстым , но это не всегда возможно, еще потому, что необходимо ввести немного больше калорий, чтобы поддержать ребенка в животе.
Идеальным было бы использовать диету без углеводов , но в некоторых случаях это может вызвать проблемы: если у вас нет особых проблем с лишним весом, рекомендуется придерживаться сбалансированной диеты или в любом случае всегда консультироваться с врачом или диетологом, прежде чем переходить к диете, исключающей полностью прием углеводов.
Важность углеводов в диете
Прежде всего, мы должны внести уточнение. Полное исключение углеводов из рациона неправильно и, кроме того, может вызвать проблемы с обменом веществ, вызывая его замедление.
В самом деле, углеводы , будь то простые или сложные, являются те , которые дают энергию нашему организму . Особенно в случае беременности важно не пропускать какие-либо питательные вещества, чтобы плод рос здоровым даже внутри живота матери.
В случае избыточной массы тела , однако, можно уменьшить количество углеводов в рационе , заботясь , чтобы никогда не пропустите их.
Всегда лучше проконсультироваться с диетологом или диетологом , особенно по поводу диеты при беременности. Он научит вас двигаться, не страдая от голода и, прежде всего, не заставляя ребенка потреблять калории.
Секрет похудения: употребляйте углеводы с низким гликемическим индексом
Идея диеты для беременных заключается не столько в том, чтобы исключить углеводы , но мы должны подумать о введении тех, у которых низкий гликемический индекс .
На самом деле они всасываются медленнее, в результате чего мы будем чувствовать муки голода в более отдаленное время. По сути, гликемический индекс - это не что иное, как скорость, с которой углевод превращается в глюкозу в нашем организме .
Если оно больше, у нас будет большая скорость в крови с немедленной доступной энергией, но она будет потребляться гораздо раньше. На самом деле, всегда лучше предпочесть цельные углеводы рафинированным, особенно во время беременности, когда мы не хотим прибавлять в весе. Волокна, содержащиеся в цельных продуктах, замедляют переваривание углеводов и предотвращают гликемический пик, в результате чего мы испытываем большее чувство сытости.
Безуглеводная диета для беременных? Лучше посоветоваться с диетологом.Пища с высоким гликемическим индексом, состоящая из сложных углеводов, таких как картофель, морковь, рисовые лепешки, макароны, хлеб и рис, дает кратковременное чувство сытости и заставляет нас чувствовать себя более голодными. Поэтому цель диеты (возможно, даже во время беременности) состоит не столько в том, чтобы полностью исключить углеводы, сколько в том, чтобы максимально ограничить их , возможно, выбирая целые из них, что, как мы видели, более полезно. Чтобы избежать резкого скачка инсулина , также полезно ограничить потребление простых углеводов, например сахара .
Диета без углеводов: плюсы и минусы
Безуглеводная диета , даже если вы не беременны, может быть особенно опасной для человека . Однако эту диету все чаще используют люди, которые предпочитают употреблять почти исключительно белок. Если вы действительно хотите попробовать безуглеводную диету, всегда полезно сначала спросить совета у врача, чтобы избежать неприятных и опасных ситуаций. Только он, собственно, может сказать вам, сможете ли вы сделать это без последствий для здоровья. Однако, как правило, безуглеводная диета соблюдается только в течение нескольких дней: больше не рекомендуется! Очевидно, что нельзя отрицать, что похудания не происходит: это, пожалуй, единственный плюс, который мы можем найти в этом типе диеты.
Что происходит в организме без введения в рацион углеводов
В диете, богатой только белком , произойдет процесс, называемый катаболизмом , при котором организм будет пытаться уменьшить свою мышечную массу, чтобы получить доступную глюкозу. Если мы не введем углеводы (источник глюкозы), организм будет пытаться найти их где-нибудь еще, если это очевидно. Мы должны учитывать, что, даже если потребление белка положительно для мышечной массы, у нас должна быть энергия для формирования новых мышц: эта энергия должна поступать от углеводов . Если этого не происходит, метаболизм начинает снижаться. Более медленный метаболизм приведет к меньшему количеству сжигаемых калорий. Следовательно, этот порочный круг в конечном итоге совершенно бесполезен, но и опасен. Кроме того, тело без углеводов будет чувствовать усталость намного раньше, чем обычно, что вызывает гнев и вспыльчивость. Это определенно нежелательное состояние для беременной женщины. В этот период на самом деле гормональных изменений у женщины много. Это заставляет ее чувствовать себя намного более уставшей, чем обычно, а временами даже более нервной и вспыльчивой. Так зачем же ухудшать ситуацию?
Для уменьшения углеводов лучше выбирать те, у кого низкий гликемический индекс.Таким образом, мы можем сделать вывод, что безуглеводная диета , особенно во время беременности, может быть опасной . Всегда спрашивайте своего врача, хотите ли вы пойти по этому пути, и учитывайте тот факт, что лучше всего идти по нему в течение коротких периодов времени. Когда в организме потребляются углеводы, организм имеет тенденцию удерживать воду в тканях: нам кажется, что мы теряем вес, но мы теряем воду. Это создаст проблему кетоза , который вызовет обезвоживание и повысит уровень холестерина и триглицеридов в нашем организме. Их увеличение, как известно, может вызвать серьезные проблемы, даже серьезные.