Caycediana релаксационной терапии является относительно новой дисциплиной и малоизвестная, которая заключается в осуществлении серии упражнений , которые позволяют достичь глубокого расслабления тела и ума. Его разработал колумбийский нейропсихиатр Альфонсо Кайседо, который считается основоположником данной дисциплины.
Кайседийская софрология: что это такое и для чего используется
Серия техник и упражнений, как статических, так и динамических, с целью помочь людям достичь полной гармонии между телом и разумом , тем самым помогая им жить лучше, сохраняя спокойствие и позитив.
Софрология и ее варианты
Софрология применяется как статическими, так и динамическими методами . В зависимости от применяемого метода мы различаем два варианта дисциплины:
- Простой sofronizzazione при применении статических методов, и который в свою очередь делится на физическую и психическую релаксацию релаксации
- динамическая релаксация , который разделен на фазы концентрирующих, созерцательные и медитативный
Софрология: этимология, происхождение и развитие
Слово «софрология» происходит от сочетания трех греческих слов: sôs (гармония), phren (сознание) и logos (изучение).
Его основателем является колумбийский психиатр Альфонсо Кайседо (от которого происходит полное название кайседской софрологии ).
Специализировавшийся в гипнозе, по стопам своего учителя, доктора Лопес-Ибора, светила испанской психиатрии, в конце 1950-х годов решил отказаться от гипноза и посвятить себя изучению и развитию его личный метод, который был альтернативой гипнозу.
Итак, в 1960 году Альфонсо Кайседо основал первое отделение клинической софрологии в больнице Санта-Исабель в Мадриде.
Основополагающими для Кайседо в улучшении дисциплины новорожденных были два события особой важности.
Во-первых, встреча с психиатром Людвигом Бинсвангером, благодаря которому он углубил гуссерлианскую феноменологию, применимую к феноменам сознания, чтобы преодолеть дуализм тела-ума и чувственного интеллекта.
Во-вторых, поездка на Восток. На самом деле, именно в Индии, Тибете и Японии Кайседо открыл преимущества йоги , дзен и медитации , методов, которые положительно действуют как на тело, так и на разум посредством внутренней работы.
Софрология: как это работает
«Софрология - это педагогика счастья», как определил ее основатель.
В конкретной практике он изучает измененные состояния сознания с помощью определенных техник релаксации .
Методы, которые позволяют снять мышечное напряжение и достичь хорошего уровня душевного спокойствия.
Софрология: как проходит сеанс
Встречи со специалистом проходят каждую неделю. Первая часть сеанса состоит из предварительного интервью, чтобы определить проблемы пациента.
Затем софролог предлагает пациенту принять наиболее удобное для него положение (лежа, сидя, стоя).
Все начинается с собственно техник релаксации. С мягкими движениями и визуализаций , эксперт сопровождает объект в расслабленном состоянии тела, вызывая его , чтобы расслабиться и сосредоточиться на своем дыхании.
В этот момент пациент находится в состоянии бодрствования, но расслабленного сознания, характеризующегося так называемыми альфа-волнами, активными, когда ум спокоен и восприимчив.
Сеанс завершается «пробуждением» пациента, вызванным специалистом посредством глубоких вдохов, движений тела и окончательного открытия глаз.
Затем софролог дает пациенту файл с объяснением того, что было сделано, чтобы пациент мог самостоятельно повторять упражнение в течение недели.
На самом деле, чтобы добиться хороших результатов, необходимо тренироваться каждый день не менее 15-20 минут .
Приемы релаксации, принятые в софрологии
Используйте некоторые техники релаксации, которые также используются для аутогенной тренировки и гипноза .
Различают 12 степеней динамической релаксации и многочисленные «специфические звуковые техники», техники, последние особенно связаны с телесностью .
Софрология и осведомленность
Постоянно и регулярно применяя 12 степеней динамического расслабления, можно достичь полного осознания себя:
- вашего тела
- в своем уме
- своих эмоций (гнев, страх, печаль ...)
- своей стоимости
- эти принципы вы хотите поделиться с другими
Софрология: когда это может быть полезно
Он используется в нескольких областях:
- образовательные , чтобы улучшить память и концентрацию, и в то же время уменьшить беспокойство студентов
- спорт , для повышения мотивации
- компания , чтобы увеличить и улучшить производительность, знать, как управлять нагрузкой ответственности, улучшить способность к командной работе
- психологический , для повышения самооценки и предотвращения и / или управления формами стресса, вызванного важными событиями (подготовка к родам, послеоперационное восстановление и т. д.)
Его также можно применять в клинических условиях . Однако в этом случае, поскольку это альтернативная дисциплина, необходимо интегрировать ее с официальными методами лечения, назначенными врачом.
Софрология: кому она может пригодиться
Его используют практически все, и противопоказаний нет. Дети, молодежь, взрослые и пожилые люди, любой желающий может подойти к этой дисциплине.
Никаких особых физических условий не требуется; достаточно иметь возможность выкроить для себя момент в тихой обстановке, излучаемой не слишком сильным светом, надеть удобную одежду и устроиться в кресле.
Софрологические школы в Европе
Первый «Всемирный конгресс софрологов» прошел в Барселоне в 1970 году. В 1989 году в Андорре был создан Фонд Альфонсо-Кайседо.
На сегодняшний день в Европе действуют около пятидесяти кайседийских софрологических школ, расположенных в Бельгии, Франции, Испании, Италии, Швейцарии и Португалии.
Доктор Наталья Кайседо, психиатр и дочь Альфонсо Кайседо, является официальным гарантом метода.
С кем связаться
Софролог - это специалист, получивший звание мастера-специалиста по кайседской софрологии в школе кайседской софрологии в Милане под руководством Вивианы Лош.
С этим титулом он может практиковать профессию. Поэтому важно связаться с опытным и уполномоченным персоналом, чтобы быть уверенным в конкретных результатах.
Продолжительность и стоимость сеанса кинезиологии
Сеанс длится в среднем один час и стоит от 50 до 70 евро .
Дополнительная информация
Также откройте для себя другие альтернативные дисциплины. Как они работают и какую пользу они имеют для вашего тела и разума, читайте в наших подробных таблицах:
- Йога
- Ароматерапия
- Аюрведа
- Биорезонанс
- Биоэнергетика
- Акупрессура
- Кинезитерапия