Руководство по стрессу для мам
Быть матерью - это действительно тяжелая работа: важно уметь время от времени немного расслабляться. Вот несколько полезных советов.
Быть матерью, несомненно, является одной из самых сложных задач, с которыми женщина имеет честь и бремя столкнуться (вот 10 предложений, чтобы описать это). Страх сделать ошибку всегда не за горами, и дети часто делают все возможное, чтобы вызвать у матери терпение.
Несмотря на радость и удовольствие от этой задачи, которые ежедневно обновляются силой и эмоциями, дети задают точный ритм времени родителей . Трудно получить свободный момент, чтобы выделить немного места и иметь возможность отключиться от всего и от всех. Вот небольшое руководство по борьбе со стрессом, из которого вы сможете экстраполировать некоторые идеи, чтобы перевести дух и зарядиться энергией .
Снять маску!
Перестаньте думать, что у вас все получится правильно! Не чувствуйте себя виноватым, если из пяти вещей, которые вы поставили перед собой, вам удастся выполнить «да» и «нет» наполовину, а когда вы достигнете конца, вы почувствуете такую усталость, как если бы вы сделали вдвое больше. Примите себя в версии матери со всем, что влечет за собой: только так вы сможете наилучшим образом сосуществовать со своей новой идентичностью.
Делегат!
Не перегружайте себя работой! Если у вас есть возможность получить помощь извне, не говорите «нет». Готовое горячее блюдо, поездка в школу или несколько часов, которые можно провести с бабушкой и дедушкой после обеда, могут облегчить вашу работу, не уменьшая ее важности.
Несколько часов воздуха!
Часто мать чувствует себя виноватой из-за того, что освободила себе место : будьте уверены, это общее зло. Постарайтесь выйти за рамки простого перерыва на несколько часов. Немного отстранившись, вы будете спокойнее и спокойнее с миром, когда снова обнимаете ребенка. Поиск ниши для себя вдали от повседневной рутины также окажет благотворное влияние на отношения матери и ребенка.
Не забывай пару!
Старайтесь играть со своим партнером в команде и, прежде всего , не упускайте его из виду . Это кажется тривиальным, но первые годы жизни ребенка сильно напрягали пару, которую подавляли крики, подгузники, детское питание и летающие игрушки. Найдите минутку, чтобы напомнить себе и другим о том, что заставило вас влюбиться, и поделитесь этими мыслями: это будет долгожданный и неожиданный сюрприз.