Прогулка во время беременности: польза, худеет и хорошо ли при родах?
Физическая активность с низким уровнем воздействия может принести много пользы будущей маме.
По словам Джуди Форд, «беременность - это процесс, который побуждает вас отдаться невидимой силе, которая скрыта в жизни». Беременность связана с внешними и внутренними трансформациями, которые трудно описать, они полны граней и настроений.
В последние годы, благодаря все более точным инструментам и очень подробным исследованиям, беременность иногда переживается с небольшим стрессом и немного менее интересным состоянием. Но что может принести пользу беременной? Уверенно проживая этот момент во всей его магии, пытаясь найти время для себя - что нетривиально - и продолжая зарабатывать на жизнь с необходимыми мерами предосторожности. Прогулка на свежем воздухе может быть отличной идеей, если все идет в правильном направлении.
Каковы преимущества физического движения?
Само собой разумеется, что от физического движения можно получить множество преимуществ. Ходьба , несомненно, является лучшим занятием также с логистической и экономической точки зрения: даже самые занятые матери могут найти время, чтобы прогуляться, и все это бесплатно.
В отличие от бега или других видов спорта, это аэробная активность с низкой нагрузкой, которая подходит для большинства беременных женщин и не имеет особых противопоказаний, за исключением беременностей с высоким риском. В дополнение к этому, движения уменьшают чувство тяжести и иногда припухлости, характерное для девяти месяцев. Спортсмены знают, что настроение улучшается от физической активности, поскольку выделяются эндорфины - химические вещества, вырабатываемые мозгом, также известные как гормоны хорошего самочувствия .
Контроль веса
В отличие от нескольких десятилетий назад, на сегодняшний день контроль веса во время беременности очень важен как для предотвращения появления таких заболеваний, как гестационный диабет, так и для предотвращения чрезмерного накопления фунтов, от которых трудно избавиться. Ходьба - определенно выигрышная стратегия, если вы хотите контролировать свой вес или если вы немного перестарались с продуктами, богатыми сахаром.
Роды и физическая активность
Все отраслевые эксперты рекомендуют продолжать бизнес, особенно когда приближается срок. Ребенок силой тяжести давит вниз и тем самым стимулирует движения шейки матки. Это обычная практика, когда многих беременных женщин просят ходить даже на ранних стадиях родов, чтобы повысить сократительную активность.