Бессонница: почему мы не можем спать, несмотря на сон
Расстройства сна становятся все более распространенными, а причины могут быть самыми разнообразными.
Те, кто страдает от этого, испробовали самые разные средства и, возможно, проконсультировались с серьезными специалистами , но они, вероятно, никогда не определили причины своей бессонницы : почему мы не можем спать, остается загадкой для многих и часто является результатом сопутствующих причин, которые трудно идентифицировать индивидуально.
Согласно исследованиям последних лет, это широко распространенное нарушение сна затрагивает около 9 миллионов человек в Италии : это те, кто страдает хронической бессонницей , в то время как в общей сложности около 27 миллионов страдают обычными нарушениями сна из-за плохого сна. .
Учитывая, что мы проводим треть своей жизни во сне, удовлетворяя физиологические потребности нашего тела, сам факт того, что мы делаем это нарушенным образом, безусловно, представляет собой проблему, с которой нужно столкнуться, в том числе из-за последствий, которые это влечет за собой для настроения , иммунной защиты и снижения производительности .
Хотя лекарство от бессонницы - это то, что нужно определить индивидуально, часто с помощью врача в самых тяжелых случаях, причины нарушения сна, которое не является хроническим, часто являются общими для всех.
Вот некоторые из них, среди которых вы, вероятно, можете распознать те, которые мешают вам заснуть и спать спокойно.
1. Стимулы, накопленные в течение дня.
Часто, лежа в постели, он не может полностью отключить проблемы, которые возникают в течение дня или связанные с завтрашним днем (от работы до личных отношений ), способствует также новым привычкам цифровой эпохи, которые мы всегда видим подключены к сети в любое время, даже ночью, с помощью электронных устройств, способных вторгнуться в спальню.
2. Фары или их отсутствие.
Просмотр телевизора , использование компьютера в постели или времяпрепровождение с мобильным телефоном или планшетом до поздней ночи - одна из причин, которые могут нарушить сон из-за бомбардировки синим светом. Но, как это ни парадоксально, даже полное отсутствие света может вызвать тот же эффект: для некоторых полная темнота является источником незащищенности и беспокойства, которые способствуют бессоннице, по этой причине часто необходимо оставить аварийный свет или трещину в стене. светильники для освещения комнаты. Но это, очевидно, причины, которые могут быть решающими для одних и неуместными для других.
Вторжение технологий способствует бессоннице3. Неправильное питание и злоупотребление алкоголем или кофе.
Обильное переедание , особенно перед сном, или злоупотребление алкоголем , безусловно, являются одной из причин нарушения сна, и изменение ваших пищевых привычек может быть одним из простейших средств для обеспечения спокойного сна. Начните с кофе и всех соединений, содержащих кофеин и теин , чтобы не начинать после обеда, если вы страдаете бессонницей.
4. Нерегулируемые графики. 
Наши привычки способствуют бессоннице
Не секрет, что хороший сон - это также и обычный сон : ложиться спать в разное время не способствует борьбе с бессонницей, особенно с гормональными проблемами, так как было бы идеально использовать те, которые вырабатываются естественным образом нашим телом, вокруг 22 вечера.
5. Окружающая среда.
Температура , которая окружает нас перед сном необходимо , чтобы гарантировать организму возможность найти необходимый отдых потворствовать во сне, потому что наша температура тела также зависит от того, что. Убедитесь, что вы находитесь в не слишком жаркой или холодной среде, что способствует физиологическим условиям хорошего сна. И, очевидно, что когда дело касается окружающей среды, первое, что нужно искать для хорошего сна, - это тишина по отношению к внешним шумам.
Случай тех, кто страдает бессонницей по внутренним причинам , которые не связаны с привычками или внешними условиями, а скорее с органическими патологиями , более или менее серьезными психологическими расстройствами и хроническими стрессовыми ситуациями, когда бессонница возникает как симптом проблем, отличается. более глубокие и не только связанные с экологическими обстоятельствами.
В этом случае, помимо традиционных средств, касающихся поиска оптимальных условий для спокойного сна, необходима консультация врача.