Яростный гнев: вот как с этим справиться
Действительно ли мы уверены, что подавление гнева полезно для вашего здоровья? Все, что вам нужно знать о гневе и о том, как с ним справиться.
Кто никогда не сердился ? Несомненно, каждый в жизни испытывал это чувство, и мы назвали его негативным, или они указали на нас как на злых и неразумных людей. Действительно ли мы уверены, что гнев - неправильная эмоция? Действительно ли мы убеждены, что подавление этого полезно для нашего здоровья? Некоторые исследования подтверждают, что подавление этого чувства вредно для нашего тела и что гнев в определенном смысле необходимо проанализировать , изучить , понять и понять . Что является источником нашего гнева? Почему это происходит?
Somebliss
Барбара Поццо, реабилитолог, специализирующаяся на мануальной медицине, на своем веб-сайте Somebliss часто рассказывает своим читателям, как попытаться найти мир между негативными чувствами, которые неизбежно захватывают нас. Это похоже на попытку избавиться от гнева в нашей жизни, за чувством, которое часто скрывает что-то еще, например, страх или боль . «Это нормально - чувствовать гнев , который сильно отличается от жестокости», - объясняет Поццо на разных страницах своего сайта, и на самом деле очень часто людей, которые злятся, принимают за жестоких , нелюбящих и неблагодарных. Но есть способы рационализироватьгнев или хотя бы научиться управлять им? Безумие повседневной жизни заставляет нас всегда спешить, мы всегда чувствуем себя позади, всегда должны делать больше. И это часто заставляет нас упускать из виду конечную цель, вызывая гнев, часто ярость. Сколько раз в жизни мы говорили, что злимся от гнева? Это случится тысячу раз с родителями , мужьями, детьми, коллегами, но, если, с одной стороны, проявление дискомфорта, возможно, с классической вспышкой - это хорошо (действительно, очень хорошо), с другой стороны, важно понимать гнев и управлять им . Вот несколько советов, как это сделать.
Анализировать
Гнев часто маскирует другие эмоции, главными из которых являются страх и боль. Если мы сможем проанализировать разницу между этими эмоциями, будет легче управлять гневом . Трудно признать, что он боится, гораздо легче почувствовать гнев, проявив это чувство, не доходя до сути ситуации, которая неизбежно повторится.
Гнев - это здорово
Нам всегда говорили, что злиться - неправильно, а если мы женщины, это не только неправильно, но и неудобно и недостойно, но это чувство позволяет нам уйти от ситуаций, которые нам больше не нравятся или которые заставляют нас страдать. Кроме того, существует хронический гнев, который является патологией, и поэтому необходимо следовать, но можно попытаться сдержать его с помощью небольших уловок .
Вне контроля
Иногда гнев выходит из-под контроля, вы сами это понимаете и часто чувствуете гнев и грусть . Вот что ты можешь сделать. Физическая активность - лучший выход для гнева, любая деятельность лучше на свежем воздухе (например, езда на велосипеде), но также и виды спорта, которые позволяют выпустить пар (поднятие тяжестей, тренажерный зал ). Слушайте свое тело, может быть, именно недостаток сна вызывает у вас эти гневные инстинкты, отталкивает от вас людей, которые заставляют вас поддаваться гневу. Сделайте перерыв, когда вы понимаете, что сердитесь, долго дышите, но прежде всего позвольте себе испытать эту эмоцию и понять ее.