Научитесь принимать смелые решения
Вы перфекционист, легкомысленный или вечно нерешительный? Вот как справляться с малым и большим выбором в повседневной жизни.
Жизнь сложна и полна решений, которые нужно принимать каждый день. Очевидно, простой выбор, например, одежду, которую надеть в офис или что есть на обед, и определенно более требовательный выбор, например, менее рискованные инвестиции для наших финансов. Каждое обсуждение имеет последствия. Некоторые из них незначительны, другие могут навсегда изменить наше существование. Даже позволить кому-то другому или, в общем, «событиям» выбирать за нас , на самом деле является очень точным указанием. То, как мы принимаем решение, многое о нас говорит.
Перфекционисты и любезны
По мнению психологов, наиболее распространенных подходов два. В перфекционисты «вынуждены» из своего пути , чтобы быть всегда принимать оптимальные решения. Именно они разбивают волосы на четыре части и оценивают все доступные варианты во всех аспектах . Это умственный процесс, который может нервировать их самих и тех, кто вовлечен в последствия принимаемого решения. Неспособность прийти к выводу или раздражение, вызванное убеждением в том, что вы не выбрали лучшее решение, в основном усиливают тревогу. На противоположной стороне - любезные люди., те, кто может быстро понять, что может представлять собой «приемлемый» выбор, и перейти к следующему пункту в своем списке дел без особых сожалений, экономя умственную энергию. Легкие люди могут казаться более поверхностными, чем перфекционисты, на самом деле они эффективны и уверены в себе, поскольку уже знают, что им нужно и без чего они могут обойтись в жизни.
Нерешительность и абуломания
У всех нас бывают моменты нерешительности в течение дня. Неуверенность и нерешительность , которые повторяются ежедневно , как в отношении простейших жестов - например , выбор вкусов мороженого конуса - и к проявлению в своих мыслях - например, выражая разочарование в разговоре - однако, результат в реальной психической болезни : l ' aboulomania , слово происходит от греческого и означает «свободная воля». Это не просто неуверенность или неуверенность в себе, это психическое расстройство (не путать с эмоциональной зависимостью). Он мешает вам жить самостоятельно и связан со стрессом, тревогой или депрессией.. Контекст, в котором мы росли, может способствовать развитию этой патологии: чрезмерно опекающие родители или, наоборот, пережили отказ в детстве. Источником беспокойства, недоумения и, как следствие, постоянной нерешительности даже для людей, не затронутых абуломанией, являются прежде всего некоторые парадоксы современности , такие как избыток предложения . Чтобы осознать это, достаточно пойти в супермаркет или мегамагазин электроники. Покупка зубной пасты или смартфон может заблокировать кого - либо, будучи в состоянии выбрать из десятков подобных предметов, и после того , как покупка сделана, оставить неприятный привкус во рту ощущение не в состоянии определить лучший продукт.
Будьте готовы решать
Вы недавно пережили тяжелую утрату или вам грозит развод: придерживайтесь привычного распорядка . В то время как все кажется дрейфующим, поддержание или принятие повседневного образа жизни помогает привязать вас к знакомству, к чему-то обнадеживающему, например, прогулке в 21:00 с вашим четвероногим другом. Рутина дает вашему мозгу возможность отдохнуть. У вас будет немного меньше деталей, о которых нужно беспокоиться, чтобы вы могли сосредоточиться на более важных аспектах проблем, которые необходимо решить. Продолжительные прогулки также способствуют выработке эндорфинов - гормонов счастья, которые могут противодействовать стрессу, вызванному принятием решений. Остаться в аренде или взять ипотеку и купить дом? Возьмите ручку и бумагу и разделите бумагу на две колонки. Во-первыхперечислите беспокойства, которые вас беспокоят . Во втором - положительные эффекты решения, которое вы хотели бы принять, или, если вы все еще пытаетесь ощупью в темноте, по крайней мере, три дня, которые прошли хорошо и принесли вам благополучие, от кофе в баре до незнакомца, который улыбается вам на улице. Это поможет вам развить позитивные мысли и поразмышлять о том, что в жизни имеет наибольшее значение. Помните о своих ограничениях и столкнитесь с ними. Сузьте свой выбор до разумного числа, и если все они похожи, доверяйте своей интуиции. Избегайте размышлений о том, что подумают друзья, коллеги, родственники. Вы должны выбрать то, что лучше всего для вас. В вашей среде только что произошли измененияважный? Избегайте принятия горячих решений. Сначала может показаться, что они имеют смысл, через несколько месяцев они покажутся гораздо менее мудрыми. Найдите время, чтобы подумать, и отложите это на несколько недель.
Время на исходе: действуйте!
Принятие перевода , окончательное сближение с другом, который предал ваше доверие ... Есть много ситуаций, которые могут подвергнуть вас испытанию. Попробуйте сделать « хороший » выбор вместо «лучшего». Постоянное стремление к совершенству порождает только стресс и головную боль. Когда вы выбираете что-то, что просто для вас, вы некоторое время будете в мире с собой. Слушайте только советы людей, которым вы слепо доверяете . Загляните в их точку зрения, пока наиболее логичная часть вашего мозга не оправится от шока и не начнет снова функционировать. Если помимо эмоциональной поддержки вам нужна конкретная помощь, попросите ее. Доверьте своим детямили свою собаку родственникам, друзьям или проверенным специалистам и выключите телевизор. У вас будет время побыть одному и поразмышлять без фонового шума. Если чрезмерная эмоциональность может обмануть вас и заставить сделать неверные шаги, то же самое и с слишком холодным или расчетливым подходом. Дайте место своему любопытству для новых впечатлений . Хотели бы вы попробовать себя в экстремальных видах спорта и действительно ли считаете, что подходите для них? Тест! Вы должны справиться с переездом, определить содержимое каждой коробки, и вы не знаете, что оставить, а что выбросить: дайте себе крайний срок. Время - это правильно, но чрезмерное обдумывание может сбить вас с толку, изменив решения, которые, как вы думаете, вы уже приняли. Установите крайний срок, в течение которого вы больше не сможете изменить свое мнение, предпринять действия и принять последствия. И, наконец, не будьте готовы просто среагировать на любые неудачи, связанные с вашими решениями. Вы можете поступить так, о чем позже пожалеете. Будьте активны , встречайтесь с любыми неудобствами, всегда стараясь выкладываться на полную. Осознание того , чтобы быть в состоянии решить проблемы , даст вам правильную мотивацию для следующего решения.