Синдром хронической усталости
Синдром хронической усталости: мы учимся распознавать эту патологию и самым правильным образом с ней бороться.
Многие задаются вопросом, можно ли считать усталость болезнью. Ответ положительный. На самом деле существует расстройство, называемое синдромом хронической усталости или синдромом хронической усталости (называемое СХУ ), характеризующееся, как следует из названия, чувством хронической усталости, сохраняющимся в течение как минимум шести месяцев, сопровождающимся другими симптомами.
Этот синдром особенно поражает женщин, с частотой от 0,4% до 1%. Но давайте попробуем разобраться в характеристиках этого расстройства, его причинах и способах лечения.
Характеристики КФС
Люди, страдающие СХУ, чувствуют себя истощенными и очень уставшими , с огромными трудностями в выполнении обычных действий, которые большинство людей делают, не задумываясь, таких как принятие душа, одевание, расчесывание, прием пищи.
Даже если вы отдыхаете и спите больше обычных 8-10 часов в день, усталость не исчезает.
Состояние истощения значительно ухудшается, если вы занимаетесь физическими упражнениями, даже самыми легкими, такими как ходьба.
Это синдром, признанный ВОЗ (Всемирной организацией здравоохранения) настоящей изнурительной патологией, имеющей негативные последствия также с точки зрения работы и общества. На самом деле, те, кто страдает СХУ, часто бросают работу, учебу и нормальные социальные отношения, чаще всего находя убежище в состоянии покинутости, связанном с депрессией.
Внешний вид, симптомы и диагностика
Эта патология может появиться прогрессивно или внезапно . В первом случае люди чувствуют себя все более и более усталыми в течение нескольких недель или месяцев; во втором случае курс протекает быстро, и люди внезапно чувствуют сильную усталость от одного дня к другому.
СХУ характеризуется болью в мышцах и суставах без воспаления, головными болями, чувством слабости, проблемами с концентрацией внимания, проблемами памяти, нарушениями зрения, раздраженным кишечником, бессонницей, фарингитом или болью в шейных и подмышечных лимфатических узлах. Эти симптомы , связанные с утомляемостью, истощением, не снимаемым отдыхом и усугубляемым небольшими упражнениями, должны сохраняться не менее шести месяцев, чтобы можно было поставить диагноз СХУ.
Многие врачи используют канадские рекомендации для диагностики синдрома. Эту патологию можно сравнить с разновидностью хронического гриппа, который длится годами и называется миалгическим энцефаломиелитом .
Причины CFS
Что касается причин, то они пока точно не известны .
У многих пациентов СХУ возникает после инфекции, такой как простуда, желудочный грипп или инфицирование вирусом Эптейна-Барра (вызывающим инфекционный мононуклеоз) или вирусом герпеса человека.
У других это возникает как реакция на проблемы с иммунной системой, которая у этих субъектов слабее; или из-за гормонального дисбаланса гормонов, вырабатываемых гипоталамусом, гипофизом и надпочечниками.
Лечение и стратегии CFS
Наконец, перейдем к наиболее подходящим методам лечения.
Специалисты рекомендуют снижать уровень стресса, ища стратегии и меры, позволяющие снизить утомляемость и ограничить эмоциональное напряжение. Рекомендуется делать несколько ежедневных перерывов, чтобы расслабиться, а также научиться отказываться от обязательств.
Второй совет - улучшить свой подход ко сну, засыпая и просыпаясь в одно и то же время каждый день.
Также следует избегать кофеина, алкоголя и никотина .
Еще один совет - вести дневник активности, чтобы записывать, когда вы чувствуете себя наиболее уставшим. Таким образом вы поймете, какие виды деятельности следует ограничивать, и приобретете большую регулярность в управлении повседневными энергиями.
Наконец, с согласия врача вы можете пройти курс массажа, иглоукалывания, хиропрактики, йоги, растяжки и попробовать самогипноз.