Валериан: естественный союзник в борьбе со стрессом и тревогой
Очень распространенное и легкодоступное растение, греки уже знали о полезных свойствах валерианы как успокаивающего, антистрессового и регулятора сна.
Валерианами являются очень распространенным травянистым растением , которое имеет по существу спонтанное происхождение , и что находит естественную среду обитания в самом тенистых и высокой влажности мест, с адаптивностью , что позволяет ему укорениться в море и на высоту до 1400 метров и поэтому процветать как в Европе, так и в Америке , в основном в лесных районах.
Это самый популярный «представитель» семейства валериановых, насчитывающего около 150 различных видов, а также известного под любопытным прозвищем vulgaris « кошачья трава », учитывая его удивительную и несколько загадочную способность привлекать к себе кошачьих. интенсивный и приятный аромат его цветов. Его научное название - Valeriana Officinalis, что делает его таким же очевидным, как и его лечебные свойства.- на самом деле лекарственные - были известны с незапамятных времен, так что это одно из растений, наиболее широко и постоянно используемых в качестве фитотерапевтического средства: сам термин валериана происходит от латинского слова valere, которое в значительной степени переводится как хорошее здоровье. Поэтому неудивительно, что валериана выращивается почти повсюду, включая Азию и Японию, благодаря своим свойствам.
Активные ингредиенты валерианы
Уже более двух тысяч лет назад греки знали о полезных свойствах валерианы , которые повсеместно, а сегодня и с научной точки зрения признаны успокаивающим действием на нервную систему , что делает ее отличным успокаивающим средством и важной поддержкой для ограничения состояний тревоги и возбуждение, а также регулирование нарушений сна. Активные ингредиенты содержатся в корне растения, который, в отличие от цветов, однако, имеет неприятный запах: эфирные масла, такие как валериановая кислота, богатые специфическими гидроидами, такими как валепоитраты, различные алкалоиды и флавоноиды, все элементы, способные квзаимодействуют с центральной нервной системой и, в частности, с той ее «автономной» частью, которая управляет состояниями и непроизвольной деятельностью организма и, следовательно, также регулирует управление спокойствием и тревогой, а также регулирование сна.
Механизм действия этих веществ в настоящее время хорошо известен науке: эфирные масла, в частности валепоитраты, действуют, с одной стороны, непосредственно на рецепторы нервной системы , подавляя состояние возбуждения, а с другой - предотвращая дегенерацию в организме человека. гамма-амино-бутиратный нейротрансмиттер, который естественным образом присутствует в организме, в основном отвечает за механизм сна.
Свойства, эффекты и способы применения валерианы
Активные ингредиенты валерианы очень эффективны, но они также очень легко разлагаются при воздействии чрезмерной жары и влажности, и по этой причине растение после срезания следует хранить с особой осторожностью, чтобы не потерять свои свойства.Использование валерианы в качестве мягкого седативного средства и ингибитора стресса , раздражительности или даже страха , а также как абсолютно естественное средство имеет две другие важные характеристики: с одной стороны, в отличие от «химических» анксиолитиков, она не затрагивает субъект что он предполагает любое состояние зависимости или зависимости , с другой стороны, он не имеет особых побочных эффектов, не вызывает сонливость и, следовательно, не является несовместимым с практикой действий, требующих внимания, таких как вождение.
Единственные меры предосторожности, которые следует принять, - избегать введения маленьким детям, беременным и кормящим женщинам или в целом субъектам, у которых метаболическая ситуация является «особенной» по отношению к столь же частным «физическим состояниям», и не превышать рекомендуемые дозы , которые могут вызвать головные боли или расстройства пищеварения. Само собой разумеется, что наиболее универсальным способом его приема является травяной чай, но на рынке также доступны другие продукты на основе валерианы, такие как экстракты, настойки или даже препараты для наружного применения, такие как соли для ванн.