Если у вас низкая иммунная защита, давайте вместе откроем для себя 10 продуктов, которые помогают повысить их естественным путем и без использования химикатов.
Наступают первые простуды и вы уже боитесь простуды и других форм гриппа? Вам не нужно сильно беспокоиться, вы можете оставаться в форме всю зиму, просто следя за своим питанием.
Продукты, рекомендованные для повышения низкой иммунной защиты
Но теперь пришло время углубиться в детали и проанализировать один за другим продукты, которые помогают иммунной системе.
Чеснок
Начнем со свежего чеснока , который содержит аллицин - вещество, обладающее мощным антибиотическим, противомикробным и противогрибковым действием .
При постоянном использовании вы рискуете кого-нибудь прогнать, но взамен снизите риск простуды на 46%. Достаточно 2 зубчиков чеснока в день, и иммунная система будет вам благодарна.
СПЕЦИАЛЬНО: натуральные средства от простуды
Вы
Теанин вместо является аминокислотой в чай черный , способный усилить нашу естественную систему защиты. Исследования, проведенные учеными из Гарварда, показали, что 5 чашек в день достаточно.
Однако любители зеленого чая помните, что катехин будет вашим союзником против свободных радикалов. Вы можете нервничать больше, но оно того стоит.
Грибы
В грибах содержат большое количество селена и бета-глюкана: Селен является одним из тех , кто отвечает за производство цитокин вместе с белыми кровяными клетками.
Бета-глюкан активирует лейкоциты против инфекций и помогает регенерировать поврежденные ткани.
Лосось
Витамин D важен для профилактики инфекций, верхних дыхательных путей, так что полный лосося , что она содержит в больших количествах. Одной порции в день достаточно в периоды года, когда вы чувствуете себя более подверженным риску заболевания.
Йогурт
Кишечник - один из органов, о котором мы должны больше всего заботиться, ежедневно потребляя живые молочные ферменты, поэтому зеленый свет йогурту, богатому пробиотиками и пребиотиками.
Картофель и кабачки
Что касается витамина А, вы можете полагаться на все продукты, содержащие предшественники самого витамина, а именно бета-каротин . Вы можете найти их в картофеле , кабачках , моркови , яичных желтках.
Миндаль и семечки
Миндаль, зародыши пшеницы и семена подсолнечника отлично подходят для восполнения запасов витамина Е и его антиоксидантных свойств.
Клубника
Витамин C вместо содержатся в клубнике и думать , что чашка в день гарантирует , что Вы 160% от рекомендуемого дневного рациона. Кроме того, он облегчает симптомы простуды гораздо больше, чем апельсины, хотя об этом мало кто знает.
При пониженном иммунитете также рекомендуется клубника.Устрицы
Если вам нужен цинк, бегите за устрицами , достаточно одной среднего размера, чтобы удовлетворить ваши повседневные потребности.
Темный шоколад
И, наконец, для сладкоежек приятная новость из British Journal of Nutrition: темный шоколад напрямую отвечает за увеличение Т-лимфоцитов, благодаря которым наш организм способен искоренить даже новые инфекции.
Теперь остается только бежать к нашему проверенному овощнику, чтобы пополнить запас здоровья!
101 продукт, который может спасти жизни: книга для чтения
Многие продукты , которые часто недооценивают полезные свойства . Следуя этому принципу, американский диетолог Дэйв Гротто опубликовал книгу, которую каждый из нас должен иметь дома и консультироваться при необходимости.
Автор представляет серию предложений, как вылечить наши недуги естественным путем , избегая использования лекарств, которые помимо того, что они дороги, имеют ряд побочных эффектов: он озаглавлен «101 еда, которая может спасти вашу жизнь» («101 продукты, которые могут спасти вашу жизнь »), по-итальянски это« Mangiasalute ».
Вы можете найти его прямо в Интернете, здесь он есть на Amazon.
Дополнительные советы для всего естественного здоровья
Для получения дополнительной информации вы также можете прочитать эти статьи:
- Натуральные средства для укрепления иммунной системы
- Уход за телом и лицом с зеленым чаем
- Ингредиенты натурального приготовления: чай
- Натуральные средства от аллергии