Узнайте обо всех преимуществах, противопоказаниях и методах использования хлорида, основного питательного микроэлемента для здоровья человека. 
Среди пищевых добавок, безусловно, выделяется хлорид магния . Это неорганическая соль, состоящая из магния и хлора . Так что будьте осторожны, не путайте хлорид с магнием : первый - это соединение, а второй - элемент.
Насколько нам это нужно
В нашем организме он присутствует в количестве 25 граммов , из которых 60% сосредоточено в основном в костях. В состоянии дефицита магния организм активируется, чтобы компенсировать дисбаланс, забирая его из областей, где он наиболее сконцентрирован.
Мы находим его во многих продуктах питания , но также и в самой морской воде. Давайте узнаем, каковы его свойства и как мы можем включить его в свой рацион.
Ознакомьтесь с другими руководствами по дефициту питательных веществ:
- все о дефиците цинка
- все о дефиците железа
- все о дефиците витамина С
- все о дефиците витамина B12
- все о дефиците калия
Преимущества хлорида магния
Прием этого соединения дает множество преимуществ , поэтому его часто назначают в качестве добавки в определенных ситуациях. Как вы думаете , что даже в Китае он будет добавлен в молоко для младенцев . Итак, давайте посмотрим, какие преимущества связаны с его наймом.
Заряжающий энергией
Для борьбы с весенней усталостью или стрессовыми ситуациями хлорид магния - настоящее панацея. Он действует как тонизирующее средство и улучшает концентрацию внимания.
Союзник женщин
Не все женщины знают, что прием этой добавки помогает бороться с началом остеопороза . Фактически, он способствует усвоению кальция в костях и укрепляет суставы. Он также действует непосредственно на гормоны и облегчает симптомы ПМС .
Помогите сердцу
Он снижает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний и является полезным лекарством при гипертонии.
Борется с обезвоживанием
Во время палящей летней жары хлорид магния помогает восполнить запасы солей, избегая симптомов обезвоживания , таких как тошнота, рвота , чрезмерное потоотделение . По этой причине его часто употребляют спортсмены .
Реактивировать органы
Хлорид стимулирует различные органы, участвующие в важных процессах организма. Одним из них, например, является реактивация почек для выведения мочевой кислоты.
Хлорид магния для настроения
Помимо других преимуществ, хлорид успокаивает нервы и улучшает настроение. Он также оказывает положительное влияние на лечение тревожности и депрессии .
Лечение и профилактика других заболеваний
Наконец, есть несколько патологий, которые сообщают о пользе этого соединения. Он действует как профилактическая функция против проблем с простатой и кишечником . Он предотвращает колоректальный рак и диабет , а также артрит.
Его используют для лечения астмы , ангины и всех типичных детских болезней, таких как скарлатина и ветряная оспа.
Хлорид магния: в каких продуктах он содержится?
Как упоминалось в начале, хлорид магния легко найти в продуктах, которые мы едим ежедневно. На самом деле, мы находим в некоторых бобовых растений , таких как бобы , цельные зерна , сои и тофу, и какао.
Пищевая промышленность также часто использует его в качестве добавки (код E511) , но также как укрепляющий и агломерирующий агент, регулятор кислотности, усилитель вкуса.
Альтернативные варианты использования
Помимо использования в качестве добавки, хлорид магния также используется в других отраслях промышленности. Знаете ли вы, например, что это классическая соль, которую зимой выбрасывают на улицу, чтобы избежать заморозков?
Он также входит в число компонентов, используемых для очистки воды , приготовления цемента , обработки бумаги и тканей . Лекарства и косметика часто включают его в состав ингредиентов. Также ему удается впитывать влагу .
Дозы и способы применения
Хлорид магния продается в форме таблеток . Дозы обычно указаны на упаковке, и их рекомендуется не превышать. В любом случае всегда полезно обратиться к семейному врачу.
Сделайте хлорид магния дома
Однако эту добавку удобно приготовить дома. Вот ингредиенты :
- 30 г кристаллизованного хлорида магния
- 1 литр воды
Подготовка. Доведите воду до кипения и дайте ей остыть. Перелейте его в стеклянную бутылку и добавьте хлорид магния. Перемешайте деревянной ложкой и хорошо закройте крышкой.
Побочные эффекты и противопоказания
Несмотря на все эти преимущества, никогда не следует превышать рекомендуемые дозы, иначе вы рискуете столкнуться с различными проблемами.
Типичные симптомы передозировки - тошнота, диарея , тошнота и боль в животе. В тяжелых случаях, особенно если у человека проблемы с почками, может развиться состояние гипермагниемии. Это связано со слабостью, аритмией, затрудненным дыханием и гипотензией, вероятностью развития сердечного приступа.
Другие показания
Вы можете найти хлорид в Интернете, но вы также можете приготовить его самостоятельно по нашему рецепту, начиная с кристаллизованной версии.
Вот также список с относительными вкладками продуктов, которые более богаты минеральными солями, полезными для здоровья нашего организма, которые следует вводить в наш ежедневный рацион, чтобы не прибегать к добавкам:
- Продукты, богатые кальцием: растительные и нерастительные источники
- Будут открыты продукты, богатые фосфором
- Продукты, богатые медью: что это такое
- Продукты, богатые селеном: советы и рекомендации
- Продукты, богатые калием: узнайте, какие продукты его содержат
- Продукты, богатые цинком: десять продуктов, богатых цинком
- Продукты, богатые магнием, как обеспечить суточную потребность