Вы знаете, что они хороши, но они вам не нравятся: узнайте, как есть овощи, с помощью наших трюков!
Добавление большого количества фруктов и овощей в свой ежедневный рацион - это первый шаг к обеспечению нашего организма необходимым количеством клетчатки, минеральных солей и витаминов, необходимых для благополучия души и тела.
Тем не менее, это не всегда легко, учитывая ритм повседневной жизни и небольшое количество времени, которое мы оставляем (из-за лени или реальной невозможности) для приготовления сбалансированной и здоровой пищи, поэтому вот несколько простых советов и рекомендаций по употреблению овощей и фруктов , даже если они вам не нравятся или они вам не нужны.
Читайте также:
- Вегетарианские рецепты: легко, быстро и естественно
- Сезонный шоппинг: все советы по месяцам
Несколько хитростей, как есть овощи, даже если они вам не нравятся
Чтобы сделать повседневное меню более «зеленым» и обогатить овощную диету, не жертвуя вкусом и с минимальной тратой времени, вы можете попробовать эти уловки.
Используйте натуральные ароматизаторы (чеснок и лук-шалот).
Вы можете использовать в большом количестве натуральные ароматизаторы, такие как чеснок и лук-шалот , предпочтительно жареные или приготовленные иным образом. Это самый простой способ придать продуктам округлый, почти «мясной» вкус, полностью наслаждаясь полезными свойствами этих овощей. известны как естественные противовоспалительные , противовирусные и противогрибковые .
Замените каждое яйцо ¼ стакана шелковистого тофу.
Возможно, используя домашний тофу ! Очень полезный прием, позволяющий снизить потребление животных белков и плохого холестерина, не убирая при этом «структуру» и тело из наших любимых рецептов пикантных блюд.
Банан, какой ресурс!
Даже если вы не хотите удалять все яйца из готовых блюд, особенно сладких, банановое пюре, безусловно, является еще одним полезным средством для сокращения их потребления . В сочетании с разрыхлителем или пищевой содой банановое пюре придаст вашему десерту такую же мягкость и сладость.
Черная фасоль и печенье
На первый взгляд необычная пара, но на самом деле очень вкусная и полезная для увеличения потребления растительных белков в повседневном питании . Прежде чем задирать нос при мысли о сочетании пюре из бобовых с печеньем, поэкспериментируйте с ним дома, добавив несколько столовых ложек в обычное тесто для печенья. Результат вас приятно удивит.
Важность ароматных трав
Привыкайте использовать ароматические травы для ароматизации блюд вместо масла, масла, сливок и тому подобного. Кроме того, смешивание специй и ароматных трав откроет вам мир удивительных и всегда новых вкусов и ароматов, которые порадуют всех.
Перец чили, горчица и бальзамический уксус
Это три самые ароматные и вкусные приправы, которые только можно вообразить. Кроме того, красный перец - идеальный ингредиент для наполнения капсицином, алкалоидом, способным стимулировать обмен веществ. Однако семена горчицы богаты селеном и магнием , двумя естественными противовоспалительными средствами .
А ты? Готовы ли вы начать новый год во имя благополучия и естественного питания?