Виньяса-йога, более современный и динамичный стиль, представляет собой йогическую практику, сочетающую каждое движение с дыханием. Для него характерна плавность движений и развитие переходов, которые всегда согласованы с упражнениями на вдохе и выдохе.
Виньяса йога является современной практикой характеризуется текучестью движения . Как и другие стили йоги, он основан на использовании дыхательных упражнений и поз или асан.
В отличие от других более статичных стилей, он требует силы мышц и выносливости при выполнении различных переходов. Благодаря постоянному использованию дыхания , как и в других практиках этой тысячелетней дисциплины, оно помогает улучшить концентрацию и управлять повседневным стрессом.
Это веселое и расслабляющее занятие, хотя и утомительное. В своей самой современной версии он может напоминать фитнес-занятие. Однако упражнения на вдох и выдох, сопровождающие каждое движение, делают его уникальным.
Йога виньяса поток
Санскритский термин виньяса можно буквально перевести как «размещение особым образом». Его обычно определяют как современную практику, сочетающую непрерывное движение тела с дыханием .
Английский термин «поток» или «поток» отличает динамический стиль этой формы йоги. Поток - это переход из одного положения в другое, а различные движения всегда сопровождаются дыханием. Поэтому виньяса - это плавная и элегантная практика, подходящая для тех, кто предпочитает более спортивный и энергичный стиль . Посредством последовательностей асан упражнение становится плавным в целом, динамически связывая различные положения.
Эта дисциплина происходит от аштанга-йоги и отличается от более классического и традиционного типа хатха-йоги. Последний, хотя и основан на асанах и дыхании, определенно более статичен и подходит для всех возрастных групп и физических состояний.
Например, одна общая черта - это «приветствие солнцу». Это последовательность позиций, общих для более традиционных стилей йоги, а также в основе виньясы.
Йога виньяса: позы
Позиции, выполняемые в виньясе, основаны на классических позициях йогической практики. Что меняет, так это плавность движений, выполняемых последовательно, и постоянное использование дыхания. Чтобы иметь возможность выполнять более динамичные упражнения , отрабатываются определенные последовательности.
В частности, тот, который начинается с «позиции собаки, смотрящей вниз», проходящей через чатурангу, или положения четырех опор. Он продолжается в «положении собаки, смотрящей вверх», чтобы завершить переход в исходную асану.
Переходы - это точные движения, которые открывают и закрывают различные позы или асаны. Эти движения всегда согласованы с дыханием. Следуя указаниям учителя, вы можете вдыхать и выдыхать при выполнении каждого движения.
С переходами у вас есть возможность переходить от одного движения тела к другому медленно и элегантно. 
Выгоды
Как и другие практики этой дисциплины, виньяса позволяет получить множество преимуществ для психофизического здоровья. В частности, те, кто занимается им, могут увеличить свою мышечную силу и физическую выносливость, а также гибкость.
По этой причине его также можно рекомендовать спортсменам, которые стремятся улучшить свои спортивные результаты . Как и другие виды йоги, она помогает повысить концентрацию внимания и научиться уменьшать ежедневный стресс или управлять им .
Даже виньяса, по сути, в значительной степени сосредоточена на упражнениях на вдохе и выдохе, которые позволяют вам контролировать как ум, так и тело .
Кроме того, эта деятельность также позволяет усовершенствовать свой баланс и, в отличие от других более «статичные» стилей, это помогает вам похудеть и поддерживать хорошую физическую форму.
Противопоказания
Динамичный и энергетический аспект виньясы делает ее особой практикой, подходящей не для всех. На самом деле, чтобы выполнять упражнения без риска, необходимы гибкость, сила и мышечная выносливость .
Это навыки, которые можно постепенно улучшать и совершенствовать, но для этого нужно время и практика.
В случае пожилых людей, людей с проблемами суставов и беременных женщин необходимо оценивать каждый случай. Поэтому новичкам рекомендуется начать с более традиционных стилей, а затем перейти к более энергичной и современной практике.
В любом случае, всегда желательно найти время, необходимое для реализации тех характеристик, на которые способно ваше тело.
Даже в виньясе действует типичный для йоги принцип медленности. Таким образом, человек учится добиваться желаемых результатов с постоянством и упорством, не слишком навязывая свои личные ритмы.
Дополнительная информация
Если вас интересует виньяса-йога, то вы найдете эти карточки по основным дисциплинам йоги и различным аспектам практики одинаково полезными:
- Йога и разум : все о дисциплинах, практиках и альтернативных лекарствах
- Йога и пилатес : различия и сходства
- Внимательность , «осознание момента»
- Истоки, практика и положения йоги кундалини
- Научитесь выполнять дыхание с пранаямой в йоге
- Позы для йоги : все, что вам нужно знать
- Одежда для йоги, чтобы справиться с практикой и хорошо выполнять упражнения
- Как выполнять джала нети , орошение носа йогой