Занятия спортом не обязательно означают сильное потоотделение и сильное напряжение: для тех, кто предпочитает более легкие и постепенные упражнения, есть другие варианты. Давайте узнаем вместе.
Йога и пилатес - две дисциплины, пользующиеся все большей популярностью среди любителей легкой гимнастики. Эти спортивные практики, которые часто объединяет сходство, также имеют важные различия.
Йога и пилатес: отличия
Первое макроскопическое различие между этими двумя дисциплинами заключается в их происхождении. В то время как йога имеет тысячелетнюю традицию, уходящую своими корнями на Восток, пилатес определенно появился позже.
Используя матрас, силу тяжести или мяч, пилатес позволяет вам выполнять полезные тренировки для повышения тонуса. Цель - улучшить осанку и укрепить мышцы спины и живота.
В отличие от пилатеса, йога не требует использования инструментов, поэтому ею легко заниматься дома или на природе. На самом деле, коврика и удобной и непринужденной обстановки будет достаточно, чтобы посвятить себя этому занятию.
Йога также выделяется своей глубокой взаимосвязи разума и тела , которое фокусирует внимание в ходе учений. Благодаря дыхательным техникам и асанам пранаямы улучшается расслабление и психофизическое равновесие.
Это настоящая философия, характеризующая глобальное отношение к жизни. Это подталкивает к тому, чтобы сосредоточиться на своей внутренней сущности и прислушиваться к своему телу.
Йога и пилатес вместе: почему бы и нет?
Эти дисциплины позволяют улучшить силу и гибкость тела, правда, используя разные подходы и методы.
Тонизировать можно обоими способами, хотя йога не считает это главной целью и достижимой в краткосрочной перспективе.
В обоих случаях это мягкая гимнастика. Идеально подходит для тех, кто не любит слишком много потеть в тренажерном зале после тяжелого рабочего дня. Таким образом, цель похудения и быстрого сжигания жира недостижима в краткосрочной перспективе ни с помощью йоги, ни с помощью пилатеса.
Фактически, эти две дисциплины сосредоточены на благополучии всего организма с помощью упражнений, которые способствуют физической форме и равновесию в течение более длительного периода времени.
Благодаря этим особенностям йога и пилатес легко доступны людям разного возраста и физического состояния. Даже для беременных женщин эти дисциплины могут быть хорошим вариантом для продолжения занятий спортом. Их можно проводить вместе или параллельно с неоспоримой пользой для нашего психофизического баланса.
Некоторые идеи
Выделим несколько тематических справочников, которые могут вас заинтересовать:
- Одежда для йоги, чтобы справиться с практикой и хорошо выполнять упражнения
- Как выполнять джала нети, орошение носа йогой
- Простые упражнения пилатеса, которые нужно делать дома
- Медитация : как делать правильно и какой пользы ожидать