Воздух в животе и ощущение вздутия живота из - за избыток газа в кишечнике является очень частым раздражением: она влияет на 10 до 15 процентов мирового населения, она проявляется в подростковом возрасте с пиком в возрасте от 20 до 40 лет. Этот тип расстройства характеризуется периодичностью, а не продолжительностью.
Как воздух образуется в животе
Особенно после обеда бывает, что вы чувствуете определенное напряжение из-за наличия воздуха в животе. Это избыток кишечного газа , который вызывает спазм и вздутие живота. Эта припухлость может меняться в течение дня.
В кишечнике в нормальных условиях находится около 100-150 мл воздуха. Наиболее распространенными газами являются азот, кислород, водород, окись углерода и метан.
Как мы удаляем воздух из кишечника в нормальных условиях
Некоторые процессы в нашем организме регулируют количество воздуха, присутствующего в кишечнике. Стенки кишечника обладают способностью реабсорбировать произведенный воздух, который затем вводится в кровь и удаляется при дыхании.
Иногда, однако, количество образовавшихся газов превышает среднее, и иногда возникают болезненные опухоли. Это субъективное недомогание, которое может варьироваться от человека к человеку.
Мы хорошо знаем воздух в животе: вздутие живота - метеоризм - аэрофагия
- Вздутие живота происходит накопление газа в кишечнике является очень распространенным симптомом, который вместе с болью в животе и связанных с ним заболеваний , таких как понос и запор влияет на более чем 10% итальянцев.
- Метеоризм - это выброс кишечных газов: в основном они возникают из-за проглатывания воздуха в течение дня, но также и из-за газов, которые образуются, когда кишечник работает над перевариванием пищи. Производимые газы представляют собой смесь газов без запаха, таких как углекислый газ, кислород, водород, азот и иногда метан.
Явление отрыжки также проявляется в присутствии метеоризма для удаления избытка газа.
Что такое аэрофагия
Аэрофагия означает «поедание воздуха» и является причиной вздутия желудка после еды или в разное время дня.
Как ты ешь воздух?
Каждый раз, когда мы открываем рот, говорим, жуем или пьем, воздух, который входит в полость рта, а также достигает трахеи, бронхов и легких, также проглатывается в более или менее значительных количествах из-за близости пищевода и трахеи и большая или меньшая склонность к глотанию слюны даже при пустом рту.
Проглоченный воздух набухает в желудке и, если он не может быстро реабсорбироваться или выводиться через пищевод, также и из кишечника. Таким образом, воздух в животе - это физиологическое явление, которое не возникает и не вызывает никаких проблем: если его количество превышает допустимые пределы, возникающий отек в различных отделах пищеварительного тракта вызывает ощущение напряжения, а также те болезненные спазмы, которые мы обычно называем болью. живот , в дополнение к классической турбулентности кишечника.
Каковы причины появления воздуха в животе?
Причины разные, но часто зависят от неправильного образа жизни. Причины варьируются от самых распространенных заболеваний, таких как запор , диспепсия, целиакия и синдром раздраженного кишечника, стресса до нарушения баланса кишечной флоры и более серьезных заболеваний, но довольно часто встречаются после определенного возраста, например дивертикулы (особенно часто встречаются у женщин после менопаузы).
Женщины страдают от этого больше, особенно потому, что они подвержены гормональной цикличности, которая влияет на транзит через кишечник.
Основные причины газов в кишечнике
Вот что больше всего определяет увеличение газа в кишечнике:
- менструальный цикл
- нездоровый образ жизни
- курение, так как помогает вдыхать воздух
- не выполнять регулярные физические нагрузки, которые помогают правильно распределять газы.
Стресс - одна из причин аэрофагии
Стресс изменяет порог восприятия того, что происходит в нашем теле, и может вызывать раздражение при нормальном испражнении. Вздутие живота становится более или менее критическим в зависимости от нашего состояния тревоги.
Воздух в животе, вызванный бактериями
Помимо обычных причин, газ в кишечнике также может быть вызван микроорганизмами, которые населяют толстую кишку и которые могут увеличиваться из-за загрязнения тонкой кишки, где ускоряются гнилостные и ферментативные явления. Результатом будет появление диареи, чередующейся с запором и вздутием живота.
Что такое дыхательный тест на глюкозу
Существуют очень простые тесты, называемые дыхательными тестами, которые могут диагностировать аномальный рост бактерий в тонком кишечнике. Самый распространенный из этих тестов называется дыхательным тестом на глюкозу.
Как уменьшить воздух в животе
Вот список продуктов, которые рекомендуются, если вы страдаете от вздутия живота.
Указанные продукты
- Перец чили , с особой ссылкой на кайенский перец, рассматривается в качестве подходящей пищи , чтобы предотвратить вздутие живота, потому что это может способствовать пищеварению, ускорить обмен веществ и процессы поглощения питательных веществ, а также устранение газа и токсины. Эти полезные свойства приписываются перцу чили из-за наличия внутри вещества под названием капсаицин.
- Яблоко , так же , как говорится, «держит доктор.» Фактически, обогащение рациона фруктами, богатыми клетчаткой, такими как яблоки, позволяет стимулировать кишечную активность, улучшить пищеварение и предотвратить вздутие живота.
- Имбирь является естественным средством для профилактики и вздутие живота. В этом случае можно попробовать травяные чаи, приготовленные из корня имбиря. Порошок или тертый имбирь можно использовать для украшения таких блюд, как бобовые, чтобы улучшить их усвояемость. Вы можете жевать его после каждого приема пищи или использовать для приготовления расслабляющего травяного чая.
Травяные чаи - одно из самых эффективных натуральных средств от этой проблемы.Травяные чаи
- Чай из фенхеля . Самый распространенный травяной чай для уменьшения отеков - это травяной чай из семян фенхеля. Уже в младенчестве пьем чай из фенхеля! Употребление фенхеля и травяных чаев из фенхеля - хорошая привычка, способствующая пищеварению, предотвращению и устранению отеков. Травяной чай можно пить как горячим, так и теплым. Фенхель полезен для уменьшения количества газов, даже когда его употребляют как в вареном, так и в сыром виде.
- Анисовый травяной чай . Анисовый травяной чай считается отличным натуральным средством для снятия вздутия живота, особенно если мы считаем, что это связано с плохим пищеварением: после более обильного приема пищи, чем обычно, прием травяного чая на основе аниса может помочь устранить набухают за короткое время и облегчают пищеварение.
- Тмин травяной чай . Тмин - это пряность, обладающая ветрогонными, пищеварительными и дефляционными свойствами. Вы можете приготовить травяной чай против воздуха в животе, просто добавив тмин или добавив фенхель и анис.
Активированный уголь растительный
Активный уголь является естественным средством рекомендуется в том случае , когда они существуют постоянные вздутия живота. Капсулы или таблетки на основе активированного угля можно свободно приобрести в магазинах травников, в магазинах натуральных продуктов, в аптеке: их необходимо запивать большим количеством воды.
Предупреждение : перед приемом древесного угля посоветуйтесь с фармацевтом или травником. Прием в чрезмерных дозах может вызвать запор, рвоту, диарею, язык и черный стул.
Помимо прочего, уголь способен полностью устранить или в любом случае снизить всасывание некоторых лекарств и активных ингредиентов: обратитесь за советом к врачу.
Пейте воду, чтобы уменьшить отек
В некоторых случаях вздутие живота может быть вызвано задержкой воды. Возможно, потому, что вы не пьете достаточно воды, а организм пытается вывести токсины и лишнюю жидкость, которая иногда может накапливаться в брюшной полости.
Помните, что взрослый человек должен выпивать 2 литра воды в день! Поэтому оцените, можно ли считать ваше ежедневное потребление жидкости, особенно воды, достаточным.
Желательно выпить стакан воды и лимона утром, как только вы проснетесь: это может помочь очистить ваше тело, ускорить обмен веществ и уменьшить отек.
Каких продуктов избегать при попадании воздуха в живот
Плохая диета с высоким содержанием рафинированного сахара и дрожжевых углеводов может усугубить проблему вздутия живота. Однако при вздутии живота рекомендуется не есть жареные и чрезмерно приправленные или тяжелые блюда, чтобы не усложнять пищеварение.
Продукты, создающие кишечные газы
Есть продукты, которые выделяют больше кишечных газов, чем другие:
- газированные напитки
- волокна
- некоторые бобовые
- листовые овощи
- углеводы, особенно дрожжевые
- сахара
Эти продукты могут иметь ферментирующий эффект, но он всегда субъективен: просто подумайте, что веганы и вегетарианцы, которые регулярно потребляют большое количество бобовых и овощей, редко страдают от избытка кишечных газов, потому что их кишечная флора адаптировалась к диете.
Также есть конфеты и жевательную резинку, что увеличивает слюноотделение и, как следствие, попадание воздуха в кишечник.
Квасный
Некоторые продукты, содержащие промышленные дрожжи, могут вызывать вздутие живота и расстройство желудка. С помощью специальных тестов можно выяснить, может ли вздутие живота быть вызвано пищевой непереносимостью: при непереносимости дрожжей, глютена или молочных продуктов среди их симптомов может быть вздутие живота.
Практические советы по уменьшению количества воздуха в животе
Беспокойство, стресс, малоподвижный образ жизни могут усилить нарушение дыхания в животе.
В дополнение к рекомендованной нами диете вы также должны привыкнуть к определенному образу жизни и привычкам.
Упражнение
Вздутие живота может усугубляться такими явлениями, как плохое пищеварение, нарушение работы кишечника и малоподвижный образ жизни. Пищеварению способствует движение, которое считается очень важным для нормальной работы кишечника, особенно при особенно малоподвижном образе жизни. Простые регулярные прогулки могут помочь.
Йога это дисциплина , рекомендуется , чтобы оставаться здоровыми и , в частности , есть позиции , чтобы быть в состоянии выполнить подходят для облегчения проблемы вздутия живота.
Жевание
Переваривание пищи начинается у нас во рту, благодаря контакту пищи с ферментами, содержащимися в слюне, и благодаря жеванию.
Таким образом, медленное и продолжительное жевание способствует хорошему и легкому перевариванию пищи и является лучшим способом предотвратить проблему с воздухом в животе.
Вздутие живота иногда возникает просто из-за поспешного приема пищи и недостаточного пережевывания. Поэтому рекомендуется притормозить и сесть на обед, чтобы спокойно поесть, чтобы облегчить пищеварение.
Запрещается есть во время работы, заниматься чем-то другим, слишком много болтать, спешить.
Не курить
Бросить курить: при курении обычных и электронных сигарет вы заглатываете много воздуха.
Принимайте пробиотики
Пробиотики - это добавки, которые содержат полезные бактерии или молочные ферменты, уже присутствующие в пищеварительном тракте человека.
Эти бактерии помогают переваривать пищу, способствуя уменьшению кишечного газа. Первоначально пробиотики могут вызвать повышенное газообразование и вздутие живота. Эта проблема обычно недолговечна и исчезнет, когда организм привыкает к новой кишечной флоре.
СПЕЦИАЛЬНО: Преимущества ферментированных продуктов
Комфортная одежда без стеснений
Не носите слишком тесную одежду - это не помогает чувствовать себя скованным или запеленутым в костюме.
В первую очередь потому, что в случае избытка воздуха в животе это явление также заметно, а слишком тесное платье может вызвать дискомфорт. Кроме того, кишечник может работать лучше, если его оставить в удобной одежде.
Другие причины появления воздуха в животе
В дополнение к уже упомянутым, к основным состояниям, которые могут привести к значительному вздутию живота, помимо других симптомов, которые позволяют определить диагноз, относятся:
- сахарный диабет
- расстройства пищевого поведения
- грыжа пищеводного отверстия диафрагмы
- гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь
- хронические воспалительные заболевания кишечника
- синдром раздраженного кишечника
- синдром мальабсорбции
- язвенная болезнь
Когда вызывать врача
Если проблема с воздухом в животе сохраняется, позвоните врачу, потому что этот симптом может скрыть:
- пищевая непереносимость
- глютеновая болезнь
- синдром раздраженного кишечника
- перитонит и гастроэнтерит.
Проконсультируйтесь с врачом, если наряду с вздутием живота наблюдаются следующие симптомы:
- боль в животе или боль
- тошнота или рвота или диарея
- внезапная потеря веса
- кровь в стуле
- высокая температура тела или ощущение жара и дрожи.