Устраняющим массаж имеет функцию растворения мышечных контрактур , которые могут возникнуть из - за неправильные движения или физических усилия, возможно , после интенсивной тренировки.
Что такое контрактура
Перед массажем давайте разберемся, что такое контрактура мышц. Это непроизвольное и болезненное сокращение одной или нескольких мышц, которые становятся жесткими. Кроме того, мышечный тонус повышается настолько, что его можно почувствовать наощупь.
Причины могут быть разными:
- проблемы с суставами, постуральный и мышечный дисбаланс
- чрезмерный стресс , резкие и резкие движения
- отсутствие надлежащего отопления , для тех, кто занимается спортом
- чрезмерные усилия без соответствующей физической подготовки
Контрактура не вызывает анатомических повреждений мышечных волокон. Это несерьезно и легко исправить.
Наиболее часто поражаются поясничный отдел и спина, а также мышцы ног, ягодиц и рук.
Кто страдает контрактурами
Контрактура - это не боль, присущая спортсменам, от нее может пострадать любой.
Это может затронуть тех, кто неправильно сидит за столом, тех, кто в повседневной жизни имеет плохую осанку, тех, кто прилагает необычные усилия. Все это может привести к мышечным болям.
Что делать при контрактуре
Мышца твердая и болезненная, и сначала нужно полностью отдохнуть. Если, несмотря на все остальное, ситуация не улучшится, желательно обратиться к профессиональному массажисту или физиотерапевту, который проведет приятный расслабляющий массаж болезненной части.
Это способствует притоку крови к мышцам и их растяжению. Он снимает мышечное напряжение, а также снимает боль.
Также часто рекомендуются серия упражнений на растяжку и некоторые занятия аэробными видами спорта для поддержки расслабления мышц.
Что такое расслабляющий массаж
Настоящий расслабляющий массаж состоит из целенаправленного массажа болезненных участков и сокращенных мышц для расслабления и устранения спазмов.
Это массаж, выполняемый в терапевтических целях для уменьшения болезненных состояний, но его также можно рекомендовать для снятия стресса и общего напряжения. На самом деле это расслабляет и способствует благополучию напряженной части.
Работает по-разному:
- снимает напряжение и мышечные спазмы
- ослабляет мышечные узлы
- восстанавливает баланс тела
- снижает кровяное давление
- увеличивает приток кислорода к мышцам
Как практиковать расслабляющий массаж
Размывающий массаж основан на энергичных надавливаниях и прикосновениях, которые направлены на стимуляцию мышечных тканей с целью растворения контрактуры.
Он принимается лежа и локализуется только в тех областях, которые страдают, наиболее распространенными являются спина, плечи, шея и ноги.
Сеанс длится около 40 минут и положительные эффекты можно увидеть уже после первого курса лечения. Иногда, с другой стороны, для решения проблемы необходимо более одного сеанса: это зависит от тяжести контрактуры и определить ее может только врач или физиотерапевт.
После массажа пораженный участок может немного болеть, а это значит, что мышца возвращается в оптимальное состояние.
Спортивный массаж расслабляющий
Спортивный массаж относится к этому типу и пользуется большим спросом у соревнующихся спортсменов, поскольку он помогает улучшить их работоспособность, снизить риск травм и ускорить восстановление.
Его можно выполнять даже до занятий спортом, потому что он подготавливает к физическим упражнениям, разогревает мышцы, стимулирует кровообращение, увеличивает энергию. И снизится риск возникновения судорог и разрывов.
Благодаря выработке эндорфинов он также эффективен для снятия стресса перед гонкой. Единственное предостережение - не продлевать его более четверти часа. В противном случае расслабляющий эффект станет слишком сильным.
Кому порекомендовать массаж
Рекомендуется, помимо спортсменов, которые регулярно его используют, всем тем, кто нуждается в пробуждении мышц, кому необходимо восстановить физическое равновесие из-за расстройств нервной системы, что должно снимать любое мышечное напряжение, скованность. или другие виды боли.
Лечение включает в себя различные виды манипуляций, такие как растирание, массирование и надавливание на пораженный участок. При регулярном применении они предотвращают перерастание мышечной боли в хроническую форму, способствуют расслаблению и устраняют стресс.
Дополнительную ценность массажа создают опытные руки массажиста.
Кто НЕ МОЖЕТ это сделать
Размывающий массаж не рекомендуется тем, кто:
- страдают остеопорозом
- является беременной
- есть проблемы со сломанной кожей или хрупкостью кожи
- страдают от низкого кровяного давления
- иметь болезнь сердца
- он проходит антикоагулянтную терапию
- были травмы или травмы позвоночника
Как выбрать массажер
Чтобы массаж выполнялся правильно и приносил желаемую пользу, важно, чтобы вы обратились к профессиональному массажисту, даже лучше, если он также обучен физиотерапии, который способен правильно сжать мышцы в напряжении. Он должен уметь управлять процессом контрактуры, не затрагивая окружающие ткани.
Специалисты, прошедшие курсы CONI, могут оценить состояние контрактуры пациента и количество массажей, необходимых для восстановления формы, используя различные техники в зависимости от конкретных ситуаций и давая советы по образу жизни и правильной осанке.
Преимущества расслабляющего массажа
Есть несколько преимуществ, которые можно получить от хорошо выполненного массажа (следовательно, выполняемого профессионалом):
- снятие контрактур и расслабление мышц
- улучшение кровообращения
- оксигенация тканей
- устранение токсинов и лишней жидкости
- лечение тех форм головных болей, которые возникают из-за мышечного напряжения
Массаж расслабляющий для спины
Если вы часто страдаете от болей в спине, массаж, безусловно, может вам помочь. В частности, массаж спины выполняется на кровати, лежа на животе: массажист будет выполнять круговые движения с давлением на сокращенные мышцы. Затем следует перкуссионные движения и небольшие прикосновения, которые служат для расслабления обработанной области.
Затем есть веерная техника, которая включает в себя массаж всей спины, начиная с шейного отдела и охватывая весь позвоночник: эта техника направлена на расслабление всей спины. Это особенно рекомендуется в случае проблем, вызванных плохой осанкой (например, для тех, кто много работает за компьютером) или напряжением из-за периода сильного стресса.
Массаж шеи
Если вы страдаете от боли в шее, расслабляющий массаж может дать много преимуществ. Техника, используемая массажистом при боли в шейке матки, заключается в значительно более легком прикосновении, поскольку пораженная часть более нежная.
Хороший массаж может помочь расслабить область шеи : следует помнить, что боль в шее также может вызывать боль в ушах, проблемы со зрением, потерю равновесия и тошноту, а также локализованную боль и головную боль.
Массаж расслабляющий для ног
Мышца, напрягающая широкую фасцию, расположена на стороне бедра и в некоторой степени сосредоточена в наибольшей степени напряженности, которая может вызвать боль в коленях, проблемы с кровообращением, боль в бедре и т. Д.
Чтобы расслабить его, положите руки на внешнюю часть бедра, пока не почувствуете более плотную область, чем другие. Помассируйте эту область, слегка надавливая и скользя руками и небольшими щипками. Продолжайте эту операцию, пока не почувствуете расслабление мышц.
Теленок устраняющим массаж
Если вы проведете пальцами по икре, некоторые области икроножной мышцы могут ощущаться сильнее, чем другие. Остановитесь там, где вы обнаружили напряжение, и медленно потрите, чтобы расслабить это место. Это отличный самомассаж для улучшения венозного кровообращения и расслабления этих мышц во время бега.
Массаж без контракта: цена
Цены на сеанс массажа очень разные, в зависимости от заведения, в котором он проводится, и уровня опыта массажиста. На самом деле известность и профессионализм массажиста могут поднять стоимость.
Продолжительность и покупка пакета вместо одного или нескольких эпизодов также будут зависеть от запрашиваемой цены. И наконец, место, где вы тренируетесь, может повлиять на окончательную цену. Это могло стоить намного дороже в большом городе на севере Италии и дешевле в маленьком провинциальном городке.
В общем, когда стоимость массажа слишком высока или слишком дешева, вы всегда должны быть подозрительными.
В принципе, базовая цена начинается от 25 евро за 20-минутный массаж с квалифицированным профессионалом и может доходить до 40-45 евро с профессионалом высокого уровня в известном центре большого города.
ТАКЖЕ ОТКРОЙТЕ ДЛЯ СЕБЯ Г. Тайский массаж , основа традиционной тайской медицины.
Какие масла использовать для расслабляющего массажа
Масла и кремы могут помочь в массаже, облегчить боль и сохранить свой эффект с течением времени.
Конечно, массажист сможет посоветовать вам наиболее подходящее для вашей контрактуры, но подготовка на основе свойств некоторых известных натуральных масел поможет вам определиться.
Эфирное масло чайного дерева
Эфирное масло чайного дерева L ' извлекается из австралийского растения Melaleuca alternifolia: это масло с превосходными лечебными свойствами при грибковых инфекциях , укусах насекомых, угрях , воспалениях ротовой полости, солнечных ожогах, герпесе , перхоти .
Это средство используется при расслабляющем массаже, поскольку снимает мышечные и ревматические боли. Мы рекомендуем разбавлять эфирное масло чайного дерева маслом сладкого миндаля .
Эфирное масло эвкалипта
Эфирное масло эвкалипта L ' получают из растения эвкалипта и обычно используют в качестве противовоспалительного средства для дыхательных путей, для освобождения дыхательных путей, для борьбы с кашлем. Желательно провести массаж груди и горла, чтобы освободить бронхи.
Фактически, это также превосходно при использовании в качестве массажного масла против мышечной усталости. Его необходимо разбавить маслом сладкого миндаля.
Эфирное масло розмарина
Эфирное масло извлекается из розмарина имеет болеутоляющие функции: рекомендуется от боли в мышцах , чтобы выполнить расслабляющий мышцы массаж, чтобы реактивировать кровообращения (также для красоты массаж против целлюлита).
Идеально подходит для массажа от головной боли, боли в шее, сокращения мышц от усилия. Его следует разбавить базовым маслом .
Эфирное масло можжевельника
Несколько капель эфирного масла можжевельника, растворенного в базовом масле, обладают мощным противовоспалительным и противовоспалительным действием.
Обладает расслабляющими свойствами и является отличным средством для снятия контрактов мышечной и сухожильной системы, расслабляет мышцы и особенно показан спортсменам после физической активности.
Если вы хотите купить эти массажные масла: