✅ 5 поз йоги, которые можно делать дома, также подходят для начинающих

Давайте откроем для себя 5 простых поз йоги, которые можно выполнять дома в полном спокойствии, чтобы тонизировать мышцы и расслабиться как вечером, так и после пробуждения.

Йога является восточной дисциплина всех более и более популярным и широко распространены в нашем обществе, что часто пренебрегает важность прослушивания для вашего тела и отдохнуть от напряжения повседневной жизни для обеспечения их физического и психического благополучия .

Так почему бы не попробовать несколько простых поз йоги, которые можно выполнять дома, некоторые из которых подходят для расслабления и растяжения мышц , а другие - для сбора энергии, необходимой для того, чтобы встретить день.

Существуют различные виды йоги, объединенные особым вниманием к дыхательным техникам и позам, которые обучают упражнениям, с помощью которых можно осознать свое тело и осуществлять некоторый контроль над своей умственной деятельностью.

Хотя было бы идеально пройти курс, который познакомит вас с миром и философией йоги, даже самые скептически настроенные люди могут попробовать свои силы дома с некоторыми `` позициями '', которые могут произвести определенный благотворный и расслабляющий эффект благодаря психологическому состоянию. готовы прислушаться к себе.

Мы предлагаем 5 различных поз йоги (или асан), которые можно повторять дома, просто вооружитесь ковриком, на котором вы можете опереться, и иметь удобную одежду, подойдет костюм, пижама или леггинсы.

Все эти должности хорошо подходят для начинающих, но чтобы подойти к этой восточной дисциплине серьезно и постепенно, вы можете пройти один из многих курсов, которые, безусловно, также проводятся в вашем районе.

Позы йоги: преданность (дармикасана)

Это упражнение может вызвать сильное расслабление, поэтому его можно использовать в любой ситуации напряжения и стресса : из положения на коленях положите таз на пятки и, выдыхая через нос, потянитесь спиной вперед. касаясь лбом земли, оставляя плечи мягкими, а руки вытянутыми вперед.

Среди 5 поз йоги, которые нужно выполнять дома, одна - это поза преданности (дармикасана).

Поза вытянутого кота (марджариасана)

Он особенно идеален при утреннем пробуждении : лежа на земле, руки и колени отдыхают, выгибая спину, сводя подбородок к грудины; выдыхая через нос, расслабляет спину и позволяет животу откинуться назад.

Среди поз йоги, которые можно выполнять дома, есть поза кота, которая тянется (марджариасана).

Положение весов (тулитасана)

Эта поза помогает улучшить чувство равновесия, а также укрепить мышцы таза и ног.

Для этого нужно держать ноги немного врозь, стоя. На выдохе вы сгибаете ноги, отрываете пятки от земли и переносите вес тела на пальцы ног.

Наконец, вы садитесь на пятки, расслабив руки, и кладете руки на колени.

Одна из 5 поз йоги, которые нужно выполнять дома, - это баланс (тулитасана).

Положение свечи (сарвангасана)

Выполняется в положении лежа на спине, руки вытянуты в стороны, ладони смотрят в пол. Затем согните ноги и вытяните их вверх, двигая сначала таз вверх, затем туловище с помощью рук.

Вытяните пальцы ног вверх и позвольте своему телу подняться перпендикулярно коврику, подтянув подбородок к горлу.