В этой статье мы перечислим основные природные слабительные средства , способствующие правильной работе кишечника, когда и как их использовать, а также любые побочные эффекты.
В естественном слабительных часто используются , чтобы уменьшить общие проблемы запоров , которые могут возникнуть по ряду причин, такие как плохое питание и поведенческие привычки, климатические изменения и воздействие стрессовых событий.
Эти слабительные средства могут быть очень эффективными, но, несмотря на их общую безопасность, особенно при длительном приеме или в чрезмерных дозах, они могут вызывать серьезные побочные эффекты. По этой причине всегда рекомендуется принимать их после обсуждения с вашим терапевтом или проверенным фармацевтом.
Затем узнайте все о естественных слабительных и о том, как их использовать.
Какие натуральные слабительные
Натуральные слабительные средства - это средства, которые стимулируют перистальтику, способствуя эвакуации стула, и могут включать пищевые продукты, пищевые добавки с клетчаткой или травяные сборы.
Как правило, этот тип слабительного рекомендуется в качестве первого решения в случае случайных запоров из-за путешествий, изменения климата или неправильного питания, ограниченного во времени.
Слабительные природные лечебные травы
Среди основных природных слабительных средств можно выделить:
- кокосовая вода, способствует перистальтическим движениям и, следовательно, эвакуации
- алоэ вера , очень богатое антрахинонами, веществами, которые увеличивают объем жидкости в кишечнике, способствуя дефекации
- семена чиа , особенно богатые Омега-3 и клетчаткой, которые питают кишечную флору и регулируют работу кишечника
- льняное семя , благодаря наличию слизи, способствует дефекации, предотвращает запор и в то же время является эффективным противовоспалительным средством
- касторовое масло , которое веками использовалось из-за его чрезвычайно эффективного слабительного действия
- семена псиллиума содержат слабительное действие слизи, поскольку они увеличивают объем фекальной массы за счет стимуляции эвакуации
- облепиха , ее активный ингредиент, или франгулина, мягко и без раздражения стимулирует перистальтику кишечника, и по этой причине ее также можно использовать при геморрое или в течение длительных периодов времени.
- сенна - очень сильное слабительное средство, поэтому его используют только при острых запорах и в короткие периоды.
- cascara, эффективное слабительное, но в то же время раздражающее, так как вызывает сильные сокращения живота.
- ревень , растение, принимаемое в малых дозах, обладает пищеварительными свойствами, а в более высоких дозах вызывает сократительную способность кишечника, что способствует его опорожнению.
Слабительные травяные чаи
Эти настои могут представлять собой отличные союзников для борьбы с запорами и все его неприятные побочные эффекты.
Среди наиболее эффективных слабительных травяных чаев можно выделить:
- травяной чай с мальвой , мелисой и кориандром , обладающий дезинфицирующим, спазмолитическим и дефляционным действием
- травяной чай с семенами льна, солодкой и фенхелем : идеально подходит для облегчения эвакуации, улучшения кишечника и дефляции
- травяной чай с семенами псиллиума, одуванчика и артишока способствует перистальтике кишечника и обладает отличным детокс-эффектом
- Травяной чай из ревеня, фенхеля и мяты очень эффективен для восстановления нормальных функций кишечника и устранения вздутия в области живота.
Обычно, чтобы избежать раздражающих побочных эффектов, таких как чрезмерное опорожнение кишечника и боль или вздутие живота, предпочтительно принимать эти чаи постепенно, начиная один раз в день и перед сном.
Слабительные продукты
Некоторые продукты, благодаря высокому содержанию клетчатки , можно рассматривать как настоящие природные слабительные, способные облегчить кишечную транзитность.
Среди этих продуктов есть:
- бананы
- Вареные яблоки
- сливы
- мушмула
- киви
- салат
- цуккини
- бобовые
- цветная капуста
- брокколи
- морковь
Правильному функционированию кишечника также можно способствовать, выпивая не менее двух литров воды в день и выпивая несколько чашек кофе.
Пищевая сода при запоре
Выпечки соды считается одним из лучших естественных слабительных , как это помогает ослабить стул и способствует очищению толстой кишки.
Это вещество, по сути, обеспечивает быструю циркуляцию воздуха через пищеварительную систему, уменьшая спазмы и боли в желудке.
Однако бикарбонат натрия не следует принимать, если у вас высокое кровяное давление или тяжелая почечная недостаточность.
Слабительное с бикарбонатом, как его приготовить
Приготовить слабительное с бикарбонатом просто и сразу:
- залейте 1 стакан горячей воды
- растворите в стакане чайную ложку бикарбоната с горкой
- смешать и выпить
Обычно необходимо принимать это слабительное не менее 3-4 дней подряд, и, если вы не добьетесь результатов с рекомендованной дозой, вы можете немного увеличить ее.
Эффективные слабительные сразу
Если вы хотите, чтобы кишечник быстро опорожнялся, вам нужно выбрать раздражающие слабительные, такие как сенна , касторовое масло и ревень .
Эти слабительные раздражают стенки кишечника, которые сокращаются, пытаясь освободиться от этих веществ.
Естественные слабительные побочные эффекты
В общем, естественные слабительные, если они используются время от времени и в правильных дозах, могут считаться безопасными, в то время как при постоянном или массовом применении могут возникнуть проблемы.
Среди основных побочных эффектов слабительных средств мы находим:
- понос
- спазмы и боли в животе
- потеря мышечной функции толстой кишки
- астения
- обезвоживание
- низкое давление
- метеоризм
- тошнота
- нарушение всасывания основных питательных веществ
- электролитный дисбаланс, особенно опасен для детей и пожилых людей
Натуральные слабительные при беременности
Часто запоры во время беременности возникают из-за гормональных изменений.
Повышение уровня прогестерона , направленное на предотвращение опасных сокращений матки, оказывает миорелаксирующее действие, которое также влияет на мышцы кишечника, вызывая проблемы с эвакуацией.
В этот деликатный период для лечения запора предпочтительно придерживаться диеты, богатой клетчаткой, и избегать любых травяных сборов.
Действительно, термин «натуральный» не подразумевает отсутствия противопоказаний и полной безопасности.
Например, часто отмечается, что эффективность естественного слабительного прямо пропорциональна степени потенциальных побочных эффектов, таких как обезвоживание.
Натуральные слабительные средства для похудения
Использование натуральных слабительных средств для похудения представляет собой ошибку, которая может серьезно подорвать здоровье.
Натуральные слабительные средства часто используются для похудения, так как кажется, что вы быстрее достигаете своей цели, но это неправда. Хотя чрезмерное вакуумирование приводит к смещению стрелки шкалы вниз, теряется только жидкость, а не жировая масса.
Следует отметить, что часто злоупотребление ненужными слабительными средствами может быть первым тревожным сигналом для расстройств пищевого поведения, таких как анорексия или булимия.
Побочные эффекты слабительных средств для похудения
Прием натуральных слабительных средств для похудения может вызвать ряд серьезных побочных эффектов, таких как:
- обезвоживание
- электролитный дисбаланс, который может вызвать проблемы с сердцем
- слабость
- боль в животе
- колит
Тематические идеи
Наконец, мы также предлагаем наши руководства, касающиеся других распространенных заболеваний пищеварительной системы, с советами о том, как их предотвратить естественным путем:
- Bacillus Cereus
- Clostridium Perfringens
- Листерия в пище : чем она так опасна?
- Лямблии у человека , каковы симптомы?
- Диарея путешественников : советы по профилактике.
- Шигелла , бактерия, вызывающая дизентерию
- Кампилобактер : что это такое и как это предотвратить