Кровообращение является ключевой функцией для обеспечения благосостояния нашего организма. Если это не сработает, это может привести к различным последствиям, более или менее серьезным. Чтобы гарантировать, что идеальный аппарат кровообращения не застрянет, иногда необходимо помочь организму с помощью двигательной активности и пищевых добавок, а также натуральных средств для кровообращения .
Кровообращение: для чего это нужно
Система кровообращения - важная система нашего тела, состоящая из кровеносных сосудов: она служит для сбора и распределения веществ и кислорода по всей крови.
Кровь сначала попадает в сердце, затем в легкие, где она насыщается кислородом и перекачивается в кровоток.
Следовательно, поддержание хорошего кровообращения означает обеспечение того, чтобы все наши органы и ткани получали «питание и кислород» и выделяли вредные вещества.
Фактически, кровь проходит из легких, чтобы заряжаться кислородом, но затем также получает углекислый газ и отходы из печени и почек, что связано с очищением организма.
В дополнение к венам и артериям, капилляры, микроскопические вены, находящиеся между клетками ткани, также являются частью кровообращения.
Правильное кровообращение:
- помогает предотвратить варикозное расширение вен
- стабилизирует температуру тела
- снижает риск сердечно-сосудистых проблем
- снижает утомляемость сердца
Система кровообращения выполняет и другие важные функции: например, она воздействует на защитные силы организма, регулирует температуру тела, а также транспортирует гормоны.
Нарушения системы кровообращения: причины
Расстройства системы кровообращения могут поражать артерии, вены и капилляры. Основные причины плохого кровообращения связаны с:
- возраст
- курить
- неправильное питание
- Сидячий образ жизни
Нарушения кровообращения: природные средства
Вот натуральные средства для кровообращения, которые можно порекомендовать тем, кто страдает нарушениями кровообращения и опухшими ногами.
Прежде всего, важно изменить свою повседневную жизнь, пытаясь:
- избегайте слишком тесной одежды, слишком высоких или слишком низких каблуков
- не стоит долго стоять
- не принимать очень горячие ванны и долго находиться на солнце
- не пейте алкоголь и не курите
- пить много воды
- придерживаться диеты, богатой фруктами и овощами и сбалансированной в целом
- не набирать лишний вес
- делайте умеренные ежедневные физические нагрузки (достаточно 30 минут ходьбы)
В дополнение к этим простым повседневным привычкам, чтобы улучшить кровообращение и избежать осложнений со здоровьем, можно воспользоваться свойствами некоторых натуральных средств и ингредиентов.
Гидротерапия или дорожка Кнейпа
Среди старейших методов лечения недостаточности кровообращения, особенно для тех, кто много стоит и страдает отеками ног , есть гидротерапия, основанная на сочетании двух раздражителей, горячего и холодного.
Это чередование определяет настоящую гимнастику для стенок кровеносных сосудов. Фактически, укрепляются вены и капилляры, улучшается кровообращение.
Как это работает : терапия заключается в том, чтобы сначала прогуляться в ванне с горячей, а затем холодной водой, погрузить до колена, чередуя их.
- Горячая вода вызывает расширение кровеносных сосудов
- Холодная вода вызывает сужение сосудов.
Чередование вазодилатации и вазоконстрикции составляет настоящую гимнастику кровеносной системы. Сопровождаемое движением внутри и снаружи ванны, это панацея для восстановления кровообращения.
Гидротерапия также известен как путь Кнайп , в честь немецкого аббата Себастьян Кнайп (1821-1897), который почувствовал благотворное воздействие переменного воздействия горячей и холодной воды.
Сделай сам гидротерапия
Восстановить кровообращение с помощью ударов горячей и холодной воды можно также дома в душе или ванне.
В конце дня примите душ или ванну и воспользуйтесь регулируемым ручным душем с сильной струей. Сначала смочите ноги холодной водой. Затем, поднимаясь вверх, массируйте круговыми движениями подошву, пальцы и заднюю часть стопы до колен, внутреннюю и внешнюю стороны бедер до паха. Затем снова вернитесь к ногам.
Затем это же движение повторяют с горячей водой примерно 6 раз.
Улучшение кровообращения: травяные чаи
Если возникают первые нарушения системы кровообращения, такие как тяжелые ноги , опухшие ступни, видны вены или капилляры, некоторые травяные чаи могут помочь защитить и укрепить кровеносные сосуды и улучшить кровообращение.
Посмотрим, какие из них самые распространенные.
Зеленый чай травяной чай
Зеленый чай богат антиоксидантами , которые помогают расслабить артерии и улучшают кровообращение. Это связано с увеличением уровня оксида азота, мощного вазодилататора.
Это также помогает расширять кровеносные сосуды, тем самым увеличивая кровоток.
Настой чеснока
Присутствие соединений серы, таких как аллицин и аджоен, приобретает особое значение, когда речь идет о придании этому растению антитромботических свойств.
Следовательно, он особенно подходит для разжижения крови.
Его готовят, оставляя 2 зубчика чеснока в стакане воды, доведенной до кипения. Чеснок нужно измельчить (и дать настояться несколько минут. Примите теплый настой.
Чай с имбирем
Корень имбиря - отличная пища для улучшения кровообращения: он разжижает кровь, предотвращает образование тромба, снижает кровяное давление и помогает предотвратить любые сердечные заболевания благодаря своим противовоспалительным и антикоагулянтным свойствам.
Чтобы приготовить имбирный чай, нагрейте воду и, когда она закипит, дайте двум корням имбиря настояться несколько минут.
Травяной чай с розмарином
Розмарин увеличивает кровообращение. Травяной чай с розмарином рекомендуется как тонизирующее средство и укрепляющее стенки кровеносных сосудов. Он показан при недостаточном периферическом кровообращении, мышечных спазмах, варикозном расширении вен или усталых ногах.
Чтобы приготовить настой, дайте воде закипеть с примерно 15 граммами розмарина и дайте ей постоять несколько минут, прежде чем пить в тепле.
Настой красного винограда
Это одно из самых эффективных средств от проблем, связанных с плохим кровообращением. Красный виноград является общим виноградом для производства вина.
Обладает прекрасными фитотерапевтическими свойствами: листья содержат биофлавоноиды, которые обладают противовоспалительным и антиоксидантным действием и защищают эластичность венозных стенок.
Рекомендуется принимать настои красного винограда для повышения сопротивляемости капилляров и вен, а также для регулирования артериального давления.
Кровообращение: лечебные травы
Регулярно принимаемые травы могут быть отличным средством для улучшения кровообращения. Среди их основных свойств:
- вазопротекторная способность , чтобы сохранить структуру и тонус стенок кровеносных сосудов.
- разжижающее кровь действие , чтобы способствовать правильному кровообращению.
- сосудосуживающее действие , противодействующее отекам, тяжести в ногах и лодыжках, целлюлиту и варикозному расширению вен.
Тысячелистник
Achillea millefolium, обычно называемый тысячелистником, является одним из самых известных многолетних растений благодаря своим вяжущим, противовоспалительным и антигеморрагическим свойствам: он используется при небольших проблемах, таких как кровотечение десен, обильные менструации и геморрой .
Содержащийся в нем ахиллин способен контролировать перепады давления и восстанавливать нормальное кровообращение. Его принимают при варикозном расширении вен, варикозной язве, нарушении кровообращения и хрупкости капилляров.
Огуречник
Масло огуречника L ' или Borago officinalis, травянистого однолетника, получают путем прессования его семян.
Он обладает способностью стимулировать производство простагландинов серии 1 (PGE1), которые обладают хорошей антиагрегантной силой, обладают кардиопротекторным, антисклеротическим и сосудорасширяющим действием.
Масло бурачника рекомендуется для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний тем, кто страдает гипертонией и высоким уровнем холестерина, поскольку это настоящий концентрат омега-6, необходимый для правильной сердечно-сосудистой функции.
Центелла
Индийский щитолистник , травянистое многолетнее растение, способствует тропизму соединительной ткани кровеносных сосудов, делая их более эластичными и улучшает проницаемость венозной стенки.
Прекрасно подходит для лечения проблем с кровообращением, он уменьшает связанные с ними заболевания, такие как отеки нижних конечностей, отеки ног и целлюлит.
Сладкий клевер
Melilotus officinalis или донник - однолетнее и двулетнее травянистое растение, которое оказывает сосудопротекторное действие на стенки вен.
Поэтому он рекомендуется при заболеваниях вен или расстройствах, вызванных варикозным расширением вен, показанных при лечении венозной и лимфатической недостаточности, при наличии отеков, отеков нижних конечностей, задержки воды , варикозного расширения вен, геморроя и целлюлита.
Крапива
L ' крапивы (Urtica двудомной) богата антиоксидантами, в частности флавоноидов, которые защищают здоровье капилляров и вен.
Обладает сосудосуживающими и кровоостанавливающими свойствами, поэтому рекомендуется при обильных менструациях, носовых кровотечениях.
Кровообращение и алоэ
Сок алоэ вера напиток богат аминокислотами, ферментами, хлорофилл, витамины и минералы , которые помогают очистить артерии.
Это действительно отличное натуральное средство, которое помогает вашему организму вырабатывать насыщенную кислородом и питательными веществами кровь. Алоэ обладает мочегонным и тонизирующим действием.
Рекомендуется пить по 2 столовые ложки 3 раза в день между приемами пищи.
Гель алоэ вера
В случае опухших ног, опухших лодыжек и усталости конечностей рекомендуется нанести гель алоэ вера.
Благодаря противовоспалительному и болеутоляющему действию он улучшает кровообращение и лимфатический поток, придавая облегчение и легкость ногам и лодыжкам.
Его следует наносить 3 раза в день, возможно, вечером, легким массажем для полного впитывания.
Кровообращение: эфирные масла
Некоторые эфирные масла также могут стимулировать правильное функционирование системы кровообращения и улучшать кровообращение.
Фактически, они могут восстановить тонус капилляров и кровеносных сосудов, помогая отводить лишнюю жидкость.
- Эфирное масло лимона : обладает тонизирующими свойствами, стимулирует лимфатическое и венозное кровообращение, укрепляет кровеносные сосуды и разжижает кровь.
- Эфирное масло апельсина : это прекрасное тонизирующее средство для сердца и кровообращения, оно обладает прекрасным мочегонным действием. Идеально подходит для снятия отеков, а также для укрепления тканей и улучшения удержания воды.
- Эфирное масло кипариса : обладает вяжущими свойствами, тонизирует венозное кровообращение, рекомендуется при хрупких капиллярах.
- Эфирное масло можжевельника : обладает мощным очищающим и мочегонным действием. Его дренирующее действие способствует выведению метаболических токсинов. Рекомендуется при избыточном весе, задержке воды или целлюлите. Активизирует кровообращение при недостаточности кровообращения конечностей.
- Эфирное масло эвкалипта : обладает тонизирующими и стимулирующими свойствами кровеносной системы. Разбавив его в масле-носителе, таком как, например, масло сладкого миндаля , можно массировать нижние конечности, чтобы выпустить воздух и снять усталость ступней, лодыжек и ног.
Крем со смесью эфирных масел для улучшения венозного кровообращения
Крем следует применять при отеках ног, красных лодыжках. Ингредиенты
- 40 гр пчелиного воска
- 50 мл масла сладкого миндаля
- 7 капель эфирного масла эвкалипта
- 7 капель эфирного масла мяты перечной
- 7 капель эфирного масла шалфея
- 7 капель эфирного масла камфоры
Подготовка. Пчелиный воск растопите на водяной бане, пока он не станет жидким. Добавьте масло и хорошо перемешайте. Выключите огонь и добавьте все эфирные масла. Перемешать и перелить в металлическую банку с герметичной крышкой. Хранить в холодильнике. Разложите его холодным: будет облегчение!