Повышение иммунной защиты и поддержание нашего тела всегда сильным и готовым к борьбе с любыми вирусами или бактериями должно быть нашим приоритетом, особенно зимой и в периоды циркуляции малоизвестных вирусов. Мы должны заботиться о своем теле, потому что здоровье определяет качество нашей жизни.
Иммунная защита может давать сбои в определенное время года, например, во время сезонных изменений, или они могут быть ослаблены такими факторами, как стресс и малый отдых, неправильное питание, определенные заболевания, чрезмерное употребление лекарств, таких как антибиотики .
Если защита снижена, наше тело неизбежно больше подвергается воздействию вирусов, грибков, бактерий ...
Но давайте пойдем шаг за шагом, давайте посмотрим, что это за чудесные иммунные защиты, которые наш орган задействует для защиты всего организма, и мы пытаемся найти правильные природные средства для повышения иммунной системы в любом возрасте.
Иммунная защита
Система, которая заботится об иммунной защите, называется иммунной системой, и для нашего тела очень важно быть защищенным от вредных чужеродных веществ, называемых антигенами, или микроорганизмов, таких как бактерии, грибы, простейшие и вирусы.
Иммунная система состоит из клеток и органов, которые вместе составляют настоящее оружие защиты от инфекций. Наиболее важными иммунными клетками являются лимфоциты, разделенные на В-лимфоциты и Т-лимфоциты.
Система защиты
Система иммунитета состоит из ряда тканей и органов , таких как кожа, селезенки, миндалин, костного мозга, тимуса и лимфатических узлов.
Кроме того, существуют так называемые естественные иммунные барьеры организма, а именно слизь и желудочный сок, которые представляют собой очень важную первую форму защиты, обеспечивая своего рода защитный щит от вторжения патогенов.
Миндалины, аденоиды и аппендикс также являются частью системы.
Как это устроено
Как работает иммунная система? Его способность распознавать вещества, которые не являются вредными, и вещества, которые вредны для организма и поэтому должны быть устранены.
Как только система обнаруживает инородное тело, она выполняет следующие действия:
- врожденный иммунитет, который является первой линией защиты от внешней агрессии, которая, однако, не работает со всеми антигенами;
- специфический или приобретенный иммунитет , который обеспечивает более мощный и целенаправленный защитный ответ на определенный антиген и который работает путем выработки антител. Чтобы произвести их, организм должен сначала узнать антиген, с которым он вступил в контакт. Если вирус еще не известен нашему организму, выработка антител будет медленнее и труднее.
Иммуносупрессия: что это такое и каковы причины
Человека называют иммуносупрессивным, когда иммунная защита ослаблена и у него низкая иммунная защита.
Состояние может быть временным или постоянным.
Кто такие с подавленным иммунитетом
Иммунодефицит обычно является наследственным заболеванием или вызван серьезным заболеванием. Таким образом, мы можем сказать, что риск иммуносупрессии чаще встречается у тех, кто:
- они заразились СПИДом
- они прошли удаление селезенки
- люди старше 65 лет, потому что они производят меньше лейкоцитов
- на химиотерапии из-за опухоли вы
- они не получают нужное количество белка
- они не отдыхают должным образом
Как укрепить оборону
Укрепить иммунитет можно, прежде всего, путем изменения образа жизни, если это не является регулярным.
Поэтому мы советуем вам вести здоровый образ жизни. Практические советы по повышению вашей защиты заключаются в следующем:
- диета, богатая фруктами и овощами
- регулярная физическая активность в соответствии с вашим возрастом
- не превышайте в употреблении алкогольных веществ
- не курить
- держать под контролем массу тела и артериальное давление
- отдыхайте как минимум 7-8 часов в сутки для взрослых и с 10 часов для детей.
- соблюдать правила личной гигиены
- держите свой дом и рабочее место в чистоте
Когда повышать иммунную систему
Потребность в укреплении своей защитной системы может быть полезна в некоторых случаях больше, чем в других.
Фактически, бывают периоды года, такие как весна или сезонные изменения в целом, когда организму требуется больше, и бывают периоды, когда оно больше всего в этом нуждается, после операции в периоды сильного стресса, в холодное время года, во время менопауза, после длительного лечения антибиотиками ...
Давайте разберемся, каковы основные причины ослабления иммунной защиты.
Причины
Основными причинами ослабления иммунной защиты являются:
- стресс : психофизический стресс ослабляет иммунную систему
- патологии , вирусы гриппа
- чрезмерное употребление антибиотиков: слишком частое и долгое использование антибиотиков может привести к обеднению бактериальной флоры. В результате иммунная защита кишечника может терять эффективность против некоторых микроорганизмов, таких как Candida albicans.
- факторы окружающей среды, такие как холод, влажность, а также слишком жарко и солнце, смена сезона
- неправильное питание
- недостаточный ночной отдых
- сидячий образ жизни
- возраст : иммунные органы, вырабатывающие лейкоциты в пожилом возрасте (старше 65 лет), менее эффективны.
Повышение иммунитета: натуральные средства
Прежде чем принимать какое-либо средство, будь то фармакологическое или натуральное средство, важно обратиться к врачу, особенно если вы уже страдаете какими-то более или менее серьезными патологиями.
Даже если вы беременны или принимаете другие лекарственные препараты.
Натуральные добавки
Вот несколько средств, которые природа сделала доступными для постепенного и естественного укрепления нашей иммунной системы.
Ацерола . Вечнозеленое растение, произрастающее в Мексике, известное своим высоким содержанием витамина C. Ацерола также содержит витамины A и B, а также минеральные соли и флавоноиды, которые обладают синергическим действием с витамином C. основание acerola рекомендуется при простудных заболеваниях, синдромах гриппа, периодах выздоровления.
Астрагал . Это многолетние растения высотой до 2 метров, которые всегда использовались в народной медицине для лечения и профилактики простуды и гриппа. На самом деле он обладает иммуностимулирующими свойствами, то есть стимулирует увеличение пролиферации и активности лимфоцитов B и T. В частности, астрагал рекомендуется для повышения устойчивости организма к разного рода стрессам, как физическим, так и психологическим.
Эхинацея . Известная как иммуностимулирующее растение, эхинацея также обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.
Корень солодки . Он используется в традиционной китайской медицине для лечения различных заболеваний. Солодка на самом деле имеет несколько побочных эффектов. В Италии это решение используется редко.
Шиповник. Это очень распространенное древесное растение также в Италии, обычно оно растет на опушке леса. Шиповника используется , чтобы повысить иммунную систему , так как она богата витамином С. Полезно для борьбы с сезонными недугами, такими как простуда и грипп.
Шиитаке. Это китайский гриб с высоким содержанием бета-глюкана, который обладает неспецифическим действием по укреплению иммунной защиты. Шиитаке не получила широкого распространения в Италии , но очень эффективно.
Ункария. Еще называют «кошачий коготь» - вьющееся растение. Используется в народной медицине из-за своих иммуномодулирующих свойств. Недавние исследования подтверждают, что ункария способна стимулировать выработку интерлейкинов, белков, которые помогают укрепить защитные силы организма. Рекомендуется принимать в холодные месяцы, чтобы избежать сезонного гриппа.
Повышение иммунной защиты с помощью пищевой диеты
Мы хорошо знаем, что здоровье нашего тела должно оставаться неизменным, прежде всего, за счет правильного образа жизни и сознательного питания.
Мы даем вам список продуктов, которые никогда не должны отсутствовать на нашем столе, потому что они богаты питательными веществами и способны противодействовать возникновению бактерий, влияний и вирусных заболеваний…. Так что давайте бороться с болезнями за столом.
Вот несколько продуктов, укрепляющих организм:
- L 'чеснок эффективен против бактерий, вирусов и грибков, которые имеют высокий потенциал против инфекций.
- На цитрусовые , такие как апельсины, лимоны, грейпфруты и мандарины являются подлинным благословением для естественной защиты, благодаря высокому содержанию витамина С, который повышает иммунитет системы, помогает нейтрализовать основные недуги сезона и защищает от свободных радикалов . Цитрусовые богаты органическими кислотами и витаминами B1, B2, B3, которые помогают пищеварению и дезинфицируют организм.
- Шоколада , по меньшей мере 72%. Фактически, какао стимулирует выработку Т-лимфоцитов, которые действуют против инфекций. Затем шоколад стимулирует серотонин, известный как «гормон счастья», поэтому он также помогает с эмоциональной точки зрения.
- В злаки и вообще пища , богатая клетчаткой, минералами и незаменимых жирных кислот , таких , как гречиха, овес, полбы и ячменя способствует к здоровья кишечника и обеспечивает хороший баланс.
- Свежие фрукты, такие как яблоки, апельсины, киви, бананы и ягоды , богаты витаминами: ешьте не менее трех порций в день.
- Орехи, такие как миндаль , фундук, грецкие орехи, содержат много минералов, таких как селен, цинк и медь. Они также богаты витамином Е, а Омега-3 очень важны при смене времен года. Например, регулярное употребление миндаля увеличивает кишечную флору, снижает чувствительность к сезонным заболеваниям и оказывает эффективное антиоксидантное действие благодаря наличию витамина Е.
- Эти грибы являются помогают укрепить иммунную систему в связи с наличием селена, и бета-глюкан, иммунный стимулятор , который активирует белые кровяные клетки , ответственные за защиту от инфекции.
- В молочно - кислых бактериях , такие как присутствующие в йогурте могут восстановить баланс кишечной флоры , от которого зависит надлежащее функционирование иммунной защиты.
- Эти бобовые культуры , такие как горох, фасоль, чечевица имеют преимущество на кишечнике, помогая выработку антител. Их нужно добавлять в рацион не реже трех раз в неделю.
- Рыбы , в том числе самых богатых омега - 3 являются тунец, луфаря, лосось. Рыбные продукты незаменимы в здоровом питании.
- Эти специи некоторые специи , которые помогают организму восстанавливать карри, имбирь, куркуму и корицу. По мнению некоторых специалистов, куркума, например, содержит белок, способный регулировать врожденный иммунный ответ, защищая организм от атак вирусов, грибков и бактерий.
- Зеленый чай содержит антиоксиданты , которые стимулируют образование Т - клетки, которые имеют важное значение в укреплении иммунной системы и профилактики рака. Рекомендуется для защиты от лихорадки, простуды и гриппа.
- Кефир является Кавказский напиток кисломолочный богата кальцием и витаминами В и К также имеет высокий процент питательных веществ и пробиотиков . Он содержит до 30 видов бактерий и дрожжей, поэтому является пищевым усилителем бактериальной флоры.
Выполняйте двигательную активность для повышения иммунной защиты
Сомнений больше нет: спорт полезен. Это должно быть сделано в соответствии с вашим возрастом и жизнью.
Сочетание правильного питания с правильными ежедневными упражнениями поможет сохранить здоровье и укрепить вашу иммунную систему.
Фактически, было показано, что он способствует циркуляции, что позволяет клеткам и веществам иммунной системы свободно перемещаться в организме и хорошо выполнять свою работу.
Мы не должны превышать. Следуйте инструкциям тренера или полагайтесь на здравый смысл: пешком 30 минут каждый день, просто используйте лестницу вместо лифта, езжайте на работу на велосипеде, плавайте 3 раза в неделю ...
Гомеопатические средства
На рынке есть несколько гомеопатических продуктов, которые эффективно защищают от сезонных болезней и вирусов гриппа. В ' гомеопатические предлагает несколько продуктов. Лечение следует начинать как минимум за два месяца до пика сезонного гриппа и под наблюдением врача-гомеопата.
Среди лучших гомеопатических препаратов мы рекомендуем:
- Anas barbarie 200 K : очень эффективное противовирусное средство, помогающее противодействовать возникновению гриппа, ушных инфекций, ринофарингита.
- Эхинацея 5 CH : очень подходит для предотвращения простуды, повышает иммунную систему, а также является мощным противовирусным и антибактериальным средством.
- Aviaire 15 CH : подходит для детей, посещающих школу и склонных к частым болям в горле, кашлю, простуде, ушным инфекциям.
- Biofluinum Echinacea : специфично для болезней гриппа. Показан как профилактическое средство от гриппа или как лечебное средство от гриппа, которое уже применяется. Облегчает дискомфорт, вызванный симптомами гриппа: жар, кашель, мышечные боли, боль в горле и головную боль, эффективен при вирусных инфекциях.
- Oscillococcinum 200K : для предотвращения гриппа даже у чувствительных людей, таких как дети и пожилые люди.
Увеличьте иммунную систему с помощью прополиса
Среди старейших и наиболее эффективных натуральных средств, которые повышают нашу защиту и делают нас сильнее, безусловно, есть прополис.
Суи - это смолистое вещество, которое пчелы собирают с коры и почек некоторых деревьев, а затем смешивают со слюной, воском и пыльцой.
Его антибактериальные, противовирусные и противогрибковые свойства полезны для укрепления иммунной защиты.
Прополис полезен всем, даже детям.
Укрепление защитных сил у детей
Дети школьного возраста очень подвержены воздействию бактерий и вирусов еще и потому, что они проводят много времени в закрытых классах с другими детьми.
Чтобы защитить детей от гриппа и бактерий, конечно, невозможно уберечь их от контакта с другими детьми, но их защита должна быть усилена.
Наиболее эффективные методы следующие:
- здоровое и разнообразное питание
- назначить гомеопатический или натуральный иммуностимулятор, который, возможно, содержит витамины C, D, E, а также цинк
- хорошо спать и отдыхать (ребенок должен спать не менее 10 часов)
- получать воздух и солнце каждый день даже зимой (солнце обеспечивает витамин D)
- заботиться о личной гигиене (хорошее мытье рук необходимо для защиты от микробов и болезней)
- приятные моменты досуга и игры полезны для психофизического здоровья ребенка
Повышение иммунной системы у пожилых людей
У пожилых людей (старше 65 лет) из-за процесса старения иммунный ответ ниже, чем у молодого человека.
Иммунная система начинает медленнее реагировать, и это увеличивает риск заболеть, а организм выздоравливает медленнее, потому что меньше клеток, которые нужно защищать.
Респираторные инфекции, грипп и, в частности, пневмония, заболевания, с которыми легко борется молодое тело, вместо этого становятся одной из основных причин смерти людей старше 65 лет во всем мире, вероятно, из-за уменьшения количества Т-лимфоцитов, которые больше не могут подавить инфекцию.
Повышение иммунитета при беременности
Период беременности - это также время особого внимания для нашего организма.
Беременная женщина еще более уязвима, потому что ее организм полностью вовлечен в рост плода и меньше его защитные способности.
Если доктор одобряет это, рекомендуется принимать натуральные добавки, которые, укрепляя иммунную защиту, помогают предотвратить заражение вирусом гриппа и многое другое. Среди практических советов:
- есть хорошо
- ходьба или физическая активность, если возможно
- часто мойте руки
- избегайте людных мест
- не общайтесь с влиятельными людьми
Повышение иммунной защиты при менопаузе
Во время менопаузы наша иммунная система становится слабее. Даже если у вас отличное здоровье, вы все равно чувствуете себя менее энергичным и жизнеспособным, а также испытываете все типичные неприятности менопаузы.
Поэтому рекомендуется:
- принимать поливитаминные добавки и минеральные соли, подходящие для людей старше 50. В частности, это селен, который предотвращает старение клеток, и цинк.
- ешьте свежую и здоровую пищу
- выпейте не менее 1,5 литров воды, чтобы обеспечить надлежащее увлажнение организма
- заниматься физическими упражнениями каждый день, подходящими для возраста
- избегайте курения и не употребляйте слишком много алкоголя
- снизить стресс
- отдыхайте хорошо и уважайте время пробуждения
Укрепите иммунную систему во времена Коронавируса
Сегодня более чем когда-либо из-за эпидемии, вызванной коронавирусом, важно, чтобы наше тело было здоровым и здоровым.
Поскольку это вирус, неизвестный нашей иммунной системе, как мы уже говорили, защитным механизмам трудно общаться со всеми клетками тела, чтобы бороться с вирусом и убить его. И это причина, которая приводит к обострению симптомов, а иногда и к летальному исходу.
Мы должны быть готовы жить на планете, где могут возникать эпидемии из-за новых вирусов, в основном зоонозов, вызванных разрушительным воздействием урбанизации на природную среду.
Сегодня, как никогда ранее, мы должны укреплять нашу иммунную систему, чтобы стать сильнее и быть готовыми к борьбе с вирусом, следуя всем правилам, которые помогают сохранить наше тело сильным.
Чтобы предотвратить коронавирус, мы можем следовать практическим и эффективным советам, таким как:
- ешьте здоровую пищу с низким содержанием соли , рыбу, бобовые, сухофрукты, много овощей и фруктов для обеспечения клетчатки и витаминов
- уменьшить избыток углеводов и простых сахаров
- всегда поддерживайте чистоту окружающей среды, в которой мы живем или работаем
- часто и хорошо мойте руки
- принимать натуральные добавки
Натуральные добавки и коронавирус
Среди натуральных средств, рекомендуемых от этой эпидемии коронавируса
- Ganoderma Lucidum , широко распространенный в Китае гриб, который поддерживает нашу защиту на высоком уровне.
- Эхинацея или ункария, которые обладают способностью стимулировать и уравновешивать иммунную систему
- Витамин C , витамины группы B, витамин D
- Вещество транс-ресвератрол естественным образом содержится в кожуре красного винограда, который вырабатывается растениями для защиты от бактериальных и вирусных инфекций. Транс-ресвератрол помогает блокировать репликацию вируса.
Для защиты от тревог и страхов, которые могут усиливаться в случае эпидемий, вызывающих психосоматические симптомы: боярышник, пассифлора, грифон, мак и витамин B6.