Велотренажер является основным инструментом для тех , кто хочет оставаться в форме и имеют мало времени , чтобы посещать тренажерный зал. Но также в тренажерном зале очень полезно выполнять физические упражнения с большой пользой. Вот наше подробное руководство, чтобы лучше его узнать.
Велотренажер был задуман как инструмент комнаты , но в действительности в короткое время он стал одним из наиболее часто используемых инструментов , даже в тренажерном зале. Есть много преимуществ, которые можно получить при постоянном применении при небольшом количестве противопоказаний.
Его также могут использовать пожилые люди, и он всегда под рукой , особенно когда на улице дождь и холодно, и вам не очень хочется выходить на улицу. Кроме того, после совершения покупки дальнейшие расходы не взимаются .
Именно по этой причине те, кто любит поддерживать себя в форме и тренироваться дома , почти всегда выбирают велотренажер , возможно, в качестве альтернативы велосипеду .
Велотренажер: как он сделан
Но как сделан этот инструмент? Как он функционирует?
Велотренажер был изобретен Кина П. Dimick в 1968 году , так что сравнительно недавно. Похоже на обычный велосипед, но без колес. Фактически он опирается на основание, опирающееся на пол , с колесами и резиновыми накладками или без них.
У него есть руль, который в некоторых случаях движется как гребной тренажер, и панель управления , теперь цифрового типа почти во всех моделях. На руле также есть датчики, которые отправляют на панель информацию о частоте пульса и сожженных калориях .
Оттуда вы можете установить различные параметры, такие как сопротивление , которое можно увеличить по желанию, чтобы затруднить вращение педалей. Сопротивление является разновидностью тормоза и может быть разных типов: механическое (в самых дешевых моделях), воздушное (очень редко) или магнитное и электромагнитное (это самые тихие велосипеды с камерой).
Маховик еще один важный компонент: он крепится к педали и не более , чем металлический диск. Его функция - поддерживать постоянную скорость вращения педалей , которая в противном случае была бы неравномерной. Таким образом, всадник ощущает постоянное усилие.
Сегодня существует много типов велотренажеров , например, эллиптический. Многие из них были полностью модифицированы, чтобы можно было выполнять определенные действия, такие как вращение (как в случае с велотренажером ).
Рекомендуемые модели велотренажеров
Некоторые модели, рекомендованные по соотношению цена / качество, можно найти ниже. Особенно в сегменте складных велотренажеров в последние годы произошло развитие предложения, которое увеличило возможности тех, у кого мало места дома и ограниченный бюджет для этого типа тренажеров.
Бестселлер: Diadora Fitness Smarty Hand Pulse
Велотренажер, который также радует глаз красивыми цветами и динамичным дизайном. Простота сборки, транспортировки, оснащение подходящими аксессуарами, надежное и бесшумное нажатие на педали.
Самый популярный: складной велотренажер Sport Plus
Складная и супероборудованная: оснащена датчиками пульса, встроенными в передний руль, держателем для планшета, транспортными колесами, системой адаптации к неровностям пола, нескользящими педалями. Складной велотренажер для недовольных!
Экономичная альтернатива: Cadence SMARTFIT 200
Прочный и надежный велотренажер без излишеств. Для тех, кто хочет кататься, не отвлекаясь.
Профессиональная модель: AJUMKER, профессиональный велотренажер
Настоящий профессиональный велотренажер для дома, с функцией измерения пульса, бесшумностью, рулем и регулируемым сиденьем. В отличие от других рассмотренных моделей, он также вмещает «тяжеловесы» до 180 кг. Как говорится в названии, для профессионалов или начинающих!
Новинка: велотренажер Toorx BRX-55 Volano
Классический дизайн, но с применением современных технологий: всего 6 кг веса и магнитная тормозная система с ручной регулировкой усилия.
И, наконец, помните: в дополнение к техническим характеристикам , это также аксессуары , которые делают разницу . Например, есть модели с USB-портом для прослушивания музыки или складные велосипеды, особенно удобные для тех, у кого мало места дома.
Цены на велотренажер
Как и ожидалось, к настоящему времени на рынке можно найти множество моделей велотренажеров , от самых дешевых и простых до более сложных, с различными функциями.
Все зависит от ваших тренировочных целей и, конечно же, от вашего бюджета . Вы можете начать с базовой суммы около 60 евро, чтобы приобрести велотренажеры нового поколения стоимостью 600 евро и более .
Преимущества велотренажера
Разобравшись в структуре велотренажера, давайте выясним, какие преимущества можно получить от его использования. Мы рекомендуем, прежде чем приступать к какой-либо деятельности, всегда посоветоваться с вашим терапевтом, особенно если вы страдаете от определенных патологий.
СПЕЦИАЛЬНО: Упражнения пилатеса : простые и выполняемые дома
Польза для ягодиц и ног
Велотренажер рекомендуется для всех тех , кто хочет уплотнить ягодицы и ноги . При педалировании задействуются все мышцы нижних конечностей, включая внутреннюю поверхность бедра , что является болезненным местом для многих женщин.
Преимущества против целлюлита
В дополнение к нашим натуральным средствам от целлюлита не забывайте о важности физической активности и движения для стимуляции кровообращения.
В этом велотренажер очень помогает высушить ноги , избавляя вас от жировой массы и уменьшая раздражающую апельсиновую корку .
Велотренажер для похудения
Те, кто хочет похудеть, также могут совмещать использование велотренажера с диетой, чтобы похудеть . Через несколько недель вы заметите первые преимущества благодаря избавлению от лишних калорий . Кроме того, ваше тело начнет формироваться и приобретет более высокий мышечный тонус .
В ФОКУСЕ : Лучший электростимулятор мышц , справочник покупателя
Противопоказания для велотренажера
За исключением определенных патологий , которые время от времени будет оценивать врач , противопоказаний нет .
Важно всегда принимать правильную позу, чтобы не повредить спину. Кроме того, всегда следует соблюдать постепенность начала деятельности.
Как использовать велотренажер
Прежде чем сесть на велотренажер, отрегулируйте высоту сиденья и руля . Во время педалирования нога должна быть хорошо разложена, а таз должен оставаться прямым.
Если вы впервые пробуете свои силы в использовании велотренажера, лучше начать с правильного времени .
Это можно делать по 10-15 минут за раз, а через несколько недель можно увеличить до 45 минут примерно два раза в неделю. Сессия должна быть построена следующим образом:
- Разминка : катайтесь в медленном темпе не менее 5-10 минут.
- Интенсивная фаза : вы крутите педали около 20 минут на более высокой скорости, затем увеличиваете скорость.
- Охлаждение : последняя фаза включает замедление вращения педалей как минимум на 5 минут.
В конце поездки всегда рекомендуется немного потянуться .
Другие идеи
Если вы хотите поддерживать себя в форме, также откройте для себя наши руководства:
- Делайте упражнения во время работы : вот несколько необычных столов
- Плавание: зачем им заниматься?
- Как лечить спортивные травмы естественным путем
- Мышечный разрыв, как вылечить его естественным путем
- Как работать на велосипеде : 10 советов
- 10 энергетических продуктов для спортсменов, но не только
- Спортивное питание : идеи и советы
- Скандинавская ходьба: преимущества и техника скандинавской ходьбы
- Плавание на открытом воздухе : плавание в холодной воде для тонуса и тренировки
- Собачий фитнес , гимнастика с собакой