Здоровое питание в отпуске может показаться огромным делом, но это не так уж и сложно. Давайте посмотрим, как это сделать, не слишком напрягаясь.
Здоровое питание в отпуске должно быть одной из тех вещей, которые не обязательно должны быть слишком громоздкими, чтобы брать с собой в поездку: посвящение периода изучению других мест и культур или моменту полного досуга и расслабления не обязательно означает отказ от своих привычек. еда, хотя вне дома это может показаться немного сложнее.
Читайте также: Здоровое питание: состав идеального блюда
Ешьте здоровую пищу, чтобы чувствовать себя хорошо
Здоровое питание даже во время отпуска означает не отказываться от настоящей философии жизни, благодаря которой вы можете чувствовать себя хорошо как физически, так и психологически.
Поэтому, не делая из этого чего-то слишком стрессового, возможность правильно и сбалансированно питаться даже вне дома, даже с необходимой психологической эластичностью, может быть хорошей стратегией, чтобы насладиться долгожданным праздником.
Здоровое питание даже в отпуске означает, что вам не нужно отказываться от своего стиля питания, чтобы чувствовать себя хорошо как физически, так и психологически.FOCUS: пищевая пирамида , руководство по здоровому питанию
Итак, давайте попробуем понять, какие меры предосторожности являются лучшими.
- Вода - ваш лучший союзник : обеспечение адекватной гидратации - фундаментальная предпосылка для того, чтобы чувствовать себя хорошо даже вне дома; однако, если в странах Европы и Северной Америки будет достаточно вооружиться пластиковой бутылкой или бутылкой с водой для наполнения питьевой водой на различных этапах, ситуация иная в других странах, где предпочтительнее выбирать фасованную воду, чтобы избежать неприятных последствий.
- Уменьшите употребление алкогольных напитков : хотя праздник может стать поводом для эксцессов, хорошо бы постараться не переборщить с алкоголем, который рискует стать врагом веселья и благополучия во время вашего пребывания.
Вам может понравиться: Как правильно питаться вне дома
- Отдавайте приоритет овощам: здоровое питание в отпуске - задача не из невыполнимых, если вы выбираете продукты на овощной основе, обычно более легкие и полезные для здоровья и менее богатые насыщенными жирами; даже в тех местах, где нет гарантии гигиены пищевых продуктов, вы можете выбрать вареные овощи, чтобы избежать рисков.
- Сходите на рынок фруктов и овощей или в овощной магазин: для тех, кто хочет питаться в отпуске здоровой пищей и не рисковать слишком много потратить, вы можете выбрать удобную для кошелька и безопасную для здоровья альтернативу, ища свежие фрукты и овощи в магазинах или на рынках стран, которые вы посещаете.
- Готовка дома : еще одно идеальное решение, чтобы питаться здоровой пищей в отпуске и не тратить слишком много на еду, - это также поиск квартиры или гостиницы типа «постель и завтрак», где остановиться; здесь можно будет готовить после покупок, что позволит избежать риска голодания или нерегулируемого питания, особенно если вы планируете достаточно продолжительное пребывание.
Даже те, кто придерживается вегетарианской или веганской диеты, могут в отпуске питаться здоровой пищей, не принося слишком много жертв; рестораны теперь все больше подходят для вегетарианцев , поэтому, если вы путешествуете за границу, вам просто нужно, чтобы вас поняли, используя такие выражения , как «Я вегетарианец-веган» или научившись говорить «Я не ем мясо, рыбу-сыр» на языке страны. хозяин (по-английски «Я не ем рыбу и мясо»).
В связи с этим может быть очень полезно проконсультироваться с нашим сайтом: bio.tuttogreen.it, где вы найдете рестораны и фермерские дома, отсортированные по региону и городу, предлагающие только органические продукты, вегетарианские и веганские меню.
Кроме того, перед отъездом вы можете сначала поискать в Интернете бары или рестораны, подходящие для вегетарианцев, на самом деле есть очень современные веб-сайты, которые предоставляют списки по городам и типам кухни или читают о типичных блюдах, которые не содержат продуктов животного происхождения. . Также имейте в виду, что в Индии и многих других восточных странах многие типичные местные блюда являются вегетарианскими.
Готовы ли вы и дальше не отказываться от хороших привычек даже в отпуске?