3 веские причины заняться пилатесом
Если вы ищете дисциплину, которая поможет вам вернуться в форму и не только, попробуйте пилатес! Есть 3 веские причины начать практиковать это.
Сентябрь месяц во многом напоминает новое начало года . Есть много хороших намерений, которые ломают голову после летних каникул. Каждый пытается найти способ приехать в следующий отпуск менее уставшим и напряженным, а почему бы и нет, даже с лучшей физической формой . Поэтому именно в сентябре, когда мы видим возобновление школьных занятий, мы стараемся выбрать наиболее подходящие развлекательные и спортивные занятия для взрослых и детей. На сегодняшний день предложений, чтобы занять свободное время , действительно бесчисленное множество. Почему стоит выбрать пилатес - занятие, предлагаемое во многих спортзалах?
Пилатес: что это такое?
Этот вид гимнастики обязан своим названием своему создателю: Джозефу Хубертусу Пилатесу, который продиктовал его принципы в начале 1900- х годов . Метод в основном направлен на укрепление и укрепление глубоких мышц, уделяя особое внимание ядру или мышцам поясничного корсета и тазового дна. Фактически, основываясь на принципе централизации, укрепление этих мышц дает значительную пользу всему телу. Запись на курс пилатеса означает тренировку для постепенного и самостоятельного достижения правильной осанки. и научитесь правильному дыханию, чтобы эффективно применять принципы метода пилатеса в повседневной жизни.
Пилатес: цели
Эта гимнастика направлена на достижение качественных движений: выполнение упражнения - это не просто имитация. Вот почему все упражнения предлагаются постепенно , чтобы каждый участник действительно их усвоил. Для каждого упражнения существует несколько уровней сложности : важно правильно подготовить тело, чтобы избежать травм, а также фундаментальное значение имеет научиться активировать только нужные мышцы. Вот почему важно научиться их воспринимать и изолировать . Таким образом, пилатес - это хороший бизнес.практиковать и не предлагает даже никаких противопоказаний. Для тех, кто все еще не убежден, мы предлагаем вам три причины, по которым занятия пилатесом могут быть хорошим выбором на физическом, эмоциональном и даже дерматологическом уровне. Потому что кажется, что практика этой дисциплины также помогает победить недостатки целлюлита.
Физические преимущества
Пилатес нежный упражнения, так что это может быть реализовано на практике теми , кто не обучен поддерживать большие усилия , или не пользуются особой формы. Его практика под руководством внимательного тренера помогает задействовать все группы мышц . Правильное выполнение упражнений в первую очередь помогает брюшному поясу , так как дисциплина работает в основном на поддержание корпуса во время выполнения упражнений, следовательно, со временем вы заметите более плоский живот! Обучение работе с брюшным прессом помогает стабилизировать тазово-поясничную область и принять правильную осанку., защищая от болей в спине. Это также причина, по которой это занятие также подходит для молодых людей, которые принимают неправильную позу, что приводит к развитию патологических состояний, таких как кифоз и лордоз . Все упражнения пилатеса, как выполняемые со свободным телом, так и выполняемые с помощью соответствующих инструментов , служат для правильного выравнивания позвоночника и укрепления мышц, необходимых для поддержания хорошей осанки . Вот почему улучшается баланс и координация.. Многие люди утверждают, что пилатес помог им понять работу мышц, о которых они даже не подозревали! Кроме того, способность правильно координировать свои действия имеет то преимущество, что делает тело более подвижным и гибким , что снижает риск травм даже в повседневной жизни. Постоянная практика также увеличивает силу и выносливость, поскольку упражнения включают комбинацию подвижности и развития силы , комбинацию, которая пытается не игнорировать никакую группу мышц.
Психологические преимущества
Отец пилатеса утверждал: « Здоровье - нормальное состояние. Это долг не только получить, но и сохранить ». Те, кто занимается пилатесом, должны научиться правильно дышать и концентрироваться. Движения, которые необходимо выполнять и разучивать, должны быть медленными и контролируемыми , сосредоточенными на дыхательном ритме. Пилатес позволяет получить эффекты, аналогичные эффектам техник осознанности, способных прервать размышления, лежащие в основе стойкости тревожных расстройств.. Конечно, исключительной практики этой дисциплины недостаточно для облегчения или устранения расстройства, особенно при наличии диагноза тревожного расстройства. Но он предлагает тем, кто занимается практикой дисциплины, возможность занять активную позицию в решении своей проблемы с благотворным эффектом. Практика пилатеса также помогает укрепить вашу самооценку: вам нужно сконцентрироваться, чтобы понять, какие группы мышц двигать, а какие исключить. Эта постоянная деятельность помогает лучше узнать друг друга, и благодаря этому между разумом и телом устанавливается хорошая связь.. Наконец, запись на курс пилатеса - это способ познакомиться со многими людьми, а отсутствие необходимости заниматься групповой деятельностью, которая не всегда подходит для всех, позволяет вам пообщаться . Открытие другим, даже если вы застенчивы и немного замкнуты, может быть только позитивным .
Союзник против целлюлита
Регулярная практика не менее двух сеансов пилатеса в неделю помогает предотвратить формирование целлюлита в ключевых областях: бедрах, ягодицах и бедрах. Многие упражнения, которые вы можете выполнять с пилатесом, включают выполнение ножниц, открытий и закрытий, сгибаний-разгибаний, круговых движений лодыжек с поднятыми ногами. Все эти движения при правильном и многократном выполнении способствуют венозному оттоку и оттоку жидкости и застойных отходов. Кроме того, регулярное занятие пилатесом предполагает повторяющиеся сокращения и расслабление.мышц нижних конечностей. Все механизмы, которые действуют как насос и стимулируют кровообращение . Кроме того, занятия пилатесом включают в себя правильную технику дыхания, которая подразумевает лучшую оксигенацию и регенерацию всех тканей.
Пилатес и питание
Регулярная практика, в конечном итоге, постепенно позволяет получить хороший тонус мышц и постепенное замещение жировой массы на безжировую. Кожица получается более компактной, и здесь также необходимо минимизировать некрасивую и ненавистную апельсиновую корку . Безусловно, очень полезно сопровождать практику пилатеса адекватной диетой , то есть выверенной с учетом энергетических затрат и богатой цельными продуктами, фруктами, овощами. Но, прежде всего, необходимо пить много воды, которая способствует диурезу и очищению.