5 причин попробовать Hydrospinning
Одно из самых популярных занятий фитнесом на данный момент, поэтому вам стоит попробовать гидропиннинг.
Гидроспиннинг L ' или гидробайк считается одним из популярных занятий водным фитнесом в то время.
Его изучали исследователи из Монреальского института сердца, которые проанализировали тренировки группы здоровых людей на велотренажере , в воде и вне воды.
Во время водной сессии , частота сердечных сокращений была ниже , что позволяет очень эффективно сердечно - сосудистой деятельности .
Каждое занятие на гидробайке длится около 45 минут и приносит значительную пользу . Фактически, он позволяет сочетать преимущества езды на велосипеде с преимуществами воды: тонизирование, ремоделирование, повышение сопротивляемости, улучшение венозной и лимфатической циркуляции, антистресс .
Таким образом, можно сказать, что есть пять веских причин, чтобы начать заниматься гидропрядением .
Первое: в отличие от спорта на суше, такого как спиннинг, велосипед в воде позволяет вам работать в условиях отсутствия гравитации .
Это уменьшает на давление на позвоночник и суставы, снижая риск травм и суставов засоров.
Этот положительный аспект делает эту дисциплину также подходящей для людей с костно-суставными проблемами , для людей с избыточным весом или для тех, кто хочет возобновить физическую активность после периода отдыха.
Для людей с избыточным весом он позволяет улучшить кардиореспираторную функцию , увеличивая частоту сердечных сокращений в сбалансированных ритмах и не вызывая накопления молочной кислоты в мышцах.
Для тех, кто какое-то время стоит на месте, возможно, из-за травмы, езда на велосипеде в воде - отличное средство реабилитации. Кроме того, он позволяет повысить выносливость сердечно-сосудистой системы и дыхательную способность , улучшая снабжение мышц кислородом.
Вторая причина, самая любимая женщинами: обладает антицеллюлитным действием. Фактически, массаж, выполняемый водой, за счет ее трения положительно влияет на микроциркуляцию и целлюлит , помогая устранить его.
Таким образом, существует своего рода естественный дренажный и очень эффективный массаж ног (и не только).
Третья причина: не вызывает боли в мышцах .
Практика гидробайка , в отличие от занятий в тренажерном зале, не вызывает боли и напряжения мышц в последующие дни.
Вода позволяет, на самом деле, чтобы избежать на микротравмы , что позволяет мышцам работать в последовательной и эффективной, но не в ущерб и без повреждения мышечных волокон и соединительной ткани.
L ' гидропрядение отлично подходит для тех, у кого плохо скоординированы движения. Вы не ошибетесь при педалировании под руководством инструктора, как и лечебный водный массаж.
Еще один положительный момент (очень хорошо видно дамам): в целом не мочит волосы . Это поможет вам быстро подготовиться после занятий.
Четвертое: значительно снижает стресс и улучшает качество сна.
Практика гидроспиннинга, безусловно, улучшает осанку , расслабление мышц и гибкость , значительно влияя на качество ночного отдыха.
Причина пятая: он отлично подходит и для беременных.
Ручки велосипеда помогают стабилизировать рост живота, улучшая баланс и поддерживая мышечный тонус . Pedaling в воде способствует хорошее настроение, увеличивает энергию и снимает некоторые типичные проблемы беременности: в спине боли, боли в нижних конечностях, запор и задержку воды .
Вам просто нужно хотя бы раз попробовать эту дисциплину!