Панические атаки, симптомы и природные средства для лечения этого очень распространенного тревожного расстройства.
В панические атаки являются эпизоды возбуждения и сильного страха, которые сопровождаются серией физических и когнитивных симптомов , длящихся несколько секунд или минут.
Среди различных тревожных расстройств панические атаки , безусловно, являются наиболее распространенными. Они могут появиться внезапно, без какой-либо видимой причины или могут быть связаны с конкретными ситуациями, источником беспокойства для человека. После первой панической атаки обычно возникает порочный круг, заставляющий человека опасаться появления нового эпизода. Это приводит к постоянному состоянию страха и ужаса при самой мысли о плохом самочувствии. Этот страх всегда заставляет наше тело насторожиться , подпитывая такое же возбуждение и, в свою очередь, возбуждая панику.
Не существует естественных средств для устранения атак, но их можно уменьшить с помощью некоторых естественных уловок и методов.
Симптомы панических атак
Эти приступы паники являются симптомы очень характерные , которые дают человеку ощущение сердечного приступа или около умереть . Среди наиболее частых симптомов мы находим : затрудненное дыхание, ощущение комка в горле, учащенное сердцебиение, головокружение, головокружение, тошноту, тремор.
Эти симптомы при панических атаках сопровождаются рядом проблем, таких как страх сойти с ума, страх смерти, чувство оторванности от своего тела (деперсонализация) или реальности (дереализация), плач и чувство бытия. отключиться.
Панические атаки: симптомы пугают и изолируют человека.Панические атаки: природные средства
Определив симптомы панических атак , давайте выясним, какие природные средства мы можем использовать, чтобы попытаться уменьшить постоянное чувство страха и возбуждения. Перед началом любого лечения мы советуем вам всегда связываться с врачом, помня, что эти средства не заменяют психотерапию и какие-либо рецепты психотропных препаратов , которые остаются предпочтительным лечением.
Читайте также: Беспокойство и депрессия - одно из последствий глобального потепления
Панические атаки: цветы Баха
Мы уже говорили о пользе, которую дает использование цветов Баха , но сегодня мы хотим предложить вам конкретно некоторые эссенции, полезные при симптомах панических атак.
Если вы чрезмерно перфекционист и хотите постоянно держать все под контролем, вы можете взять каменную воду, уэльскую горную воду. С другой стороны, если вам нужна эссенция, которая избавит вас от постоянных задумчивых и навязчивых мыслей , вы можете попробовать осину , растение из семейства саликовых. Наконец, мы предлагаем спасательное средство: смесь 5 цветов, чтобы вызвать спокойствие и безмятежность, или каменную розу , специально разработанную для симптомов возбуждения, ужаса и страха, которые мы обнаруживаем при панических атаках.
Панические атаки: польза цветов БахаПанические атаки: лечебные травы
Природа как всегда приходит нам на помощь, есть много растений, которые расслабляют наш организм. L ' Овес , например, в виде тинктуры, имеет седативное действие , а также помогает уменьшить бессонницу. Также валериана , используемая при тревоге, может помочь нам восстановить состояние спокойствия и благополучия. Затем мы рекомендуем пассифлору и мелиссу , которую можно пить в виде травяного чая. Если вы принимаете психиатрические препараты, узнайте у врача о противопоказаниях.
Панические атаки: ароматерапия
У тех, кто любит использовать эфирные масла, есть несколько способов облегчить симптомы панических атак . Эфирные масла лаванды и ромашки могут быть полезны как в момент приступа паники, так и в качестве поддерживающего лечения, чтобы способствовать состоянию спокойствия и умиротворенности. Даже майоран и петитгрейн можно распространять в окружающей среде, чтобы избавиться от негативных мыслей и расслабить ваш разум.
Панические атаки: лаванда обеспечивает спокойствие и безмятежность.Панические атаки: расслабление и дыхание
Хороший контроль над своим дыханием может быть очень полезным при появлении симптомов панической атаки. Существуют упражнения на расслабление, которые помогают человеку обрести контроль над своим дыханием, научившись глубоко вдыхать и выдыхать. Среди полезных занятий мы рекомендуем расслабление мышц и аутогенные тренировки или йогу и медитацию.
Панические атаки: научитесь менять свои мысли
Эти приступы паники не могут контролироваться и управляться по определению, но мы можем научиться развивать различное отношение к ним. Первый шаг - осознать проблему и признать, что вам нужна помощь.
Самостоятельно категорически не рекомендуется , необходимо проконсультироваться у психолога и пройти путь психотерапии. С помощью эксперта мы сможем научиться контролировать негативные мысли и круг страха , осознавая, что эти симптомы недолговечны и что мы не сходим с ума и не собираемся умереть.
Также будьте осторожны, чтобы не пытаться решить проблему, переедая сладкую пищу и углеводы для компенсирующего эффекта. Соблюдайте сбалансированную диету, ешьте сезонные фрукты и овощи, желательно органические , занимайтесь спортом , желательно на открытом воздухе.
Также не переусердствуйте со стимулирующими продуктами и напитками , такими как чай , кофе , шоколад, энергетические напитки.
Выучить больше:
- Какие травы для снятия стресса
- Рецепты антистрессовых напитков
- Сезонная депрессия: что это такое, симптомы и природные лекарства