Почему возникает ночная потливость , какие есть средства и как это предотвратить. Мы отвечаем на эти вопросы о досадном расстройстве, которое усиливается в жаркое время года, но присутствует в течение всего года.
Потоотделение - это естественный процесс, который помогает уравновесить температуру тела, но если происходит чрезмерное потоотделение ночью, это может быть связано с плохим сном или неразрешенным эмоциональным напряжением, либо из-за медицинских причин.
Ночные поты - что это такое
Это внезапное и сильное потоотделение в ночное время. Этот симптом довольно распространен и может проявляться время от времени. Однако если его повторять несколько ночей подряд, это может быть связано с нарушением сна или патологиями.
В основном эта реакция организма вызвана раздражением симпатической нервной системы, то есть одной из вегетативных нервных систем нашего организма.
Вместо этого важно определить, что стимулирует парасимпатическую систему, чтобы избежать дискомфорта или осложнений.
Ночная потливость: причины
Ночная потливость - это неприятная проблема, которая, как и чрезмерное потоотделение , может быть связана с разными причинами:
- апноэ во сне , возникающее при непроизвольной остановке дыхания во время сна.
- синдром беспокойных ног, характеризующийся повторяющимися движениями ног во время сна
- гастроэзофагеальный рефлюкс
- острые или хронические инфекции , такие как туберкулез, инфекционный эндокардит или остеомиелит
- гипертиреоз с аномально высокой выработкой гормонов щитовидной железой
- гормональный дисбаланс , который может возникнуть во время беременности или менопаузы
- лечение и прием определенных лекарств , побочные эффекты которых могут включать ночную потливость
- некоторые виды рака, включая лимфому Ходжкина и неходжкинскую лимфому.
- нарушения сна, такие как pavor nocturnus
- состояния тревоги и стресса , которые могут проявляться внезапными пробуждениями, сопровождающимися чрезмерным потоотделением, особенно при посттравматических стрессовых расстройствах, панических атаках или некоторых кошмарах
Казалось бы, это не связано с температурой в комнате.
Ночная потливость от беспокойства
В случае потоотделения , связанного с тревогой , может потребоваться соответствующее лечение, которое может включать:
- мягкое лекарство, такое как гомеопатия
- расслабляющие упражнения
- консультации психолога
- изменение образа жизни и диеты
Ночная потливость: несколько полезных советов
В любом случае желательно не спать слишком укрытым даже зимой; одна школа мысли предполагает, что даже лучше спать голым.
Питание также может играть важную роль, будь то алкоголь и, следовательно, переедание, а также продукты, вызывающие возбуждение, поскольку они могут нарушать сон и изменять температуру тела.
Ночная потливость у детей
Сон - важный параметр здоровья, за которым следует следить даже у детей, хотя он для этого не используется.
То, что они потеют по ночам, не должно волновать родителей. В отличие от взрослых, дети до 3-4 лет могут слишком сильно потеть во сне.
У детей старшего возраста ночная потливость в большинстве случаев связана с чрезмерным использованием теплой одежды ночью или с изменением температуры в помещении.
Однако появление у детей необъяснимой ночной потливости может быть признаком нарушения сна или аллергических проблем.
В более общем плане обнаружение ненормального поведения, такого как ночная потливость, постоянный храп или храп различной интенсивности, дыхание с открытым ртом, беспокойный сон и частые пробуждения, - все это признаки, которые не следует недооценивать родителям.
Ночная потливость от апноэ во сне
Чрезмерное потоотделение в ночное время может быть симптомом апноэ во сне или быть связано с ночным ужасом.
В случае частичной (гипопноэ) или полной (апноэ) обструкции верхних дыхательных путей во время сна наибольшему риску подвержены недоношенные, астматические дети, с аллергическим ринитом , с повторными инфекциями ЛОР-органов. Во время апноэ ребенок «перестает дышать» на несколько секунд, или у него может быть обструктивное расстройство сна, но не обязательно апноэ.
Поражаются все возрастные группы, от нескольких месяцев жизни до 18 лет. Но чаще всего в возрасте от 2 до 8 лет, а затем в подростковом возрасте от 12 до 16 лет.
Синдром обструктивного апноэ во сне приводит к ухудшению качества сна, и наиболее частыми последствиями являются гипертоническое состояние в течение дня (в отличие от сонливости у взрослых), поведенческие проблемы (вспыльчивый характер, сердитый ребенок , который легко меняет настроение или плачет), а также трудности с вниманием в школе.
Ночные поты от ночного ужаса
Ночная потливость может быть вызвана кошмарами и ночными ужасами, которые являются нормальным нарушением сна, которое обычно возникает в возрасте от 18 месяцев до 4 лет.
Ребенка, склонного к ночному страху, лучше не будить. Однако лучше оставаться рядом с ним, чтобы он не пострадал.
Поскольку ребенок не замечает ночных ужасов и не помнит о них, лучше не говорить о них по утрам.
Наследственность, недосыпание, стрессовые ситуации и лихорадка - все это триггеры ночных ужасов.
Другие причины ночной потливости у детей
Наконец, может возникнуть тяжелый гастроэзофагеальный рефлюкс. Также указание на раковые заболевания, такие как лимфома Ходжкина и неходжкинская лимфома.
Ночная потливость: природные средства
Среди множества натуральных средств наиболее эффективны при симптомах, а не причинах:
- зеленая глина минерал с впитывающими и вяжущими свойствами, зеленая глина : используется для успокоения ночного пота, 250 граммов достаточно, чтобы растворить в теплой воде для ванны.
- сок томатного сока , вы также можете рассчитывать на чашку томатного сока.
- листьев эвкалипта, погрузитесь как минимум на 15 минут в ванну, в которую вы положили 1 горсть на каждый литр листьев эвкалипта, а затем ополосните кожу.
- зеленый чай , вместо этого вам нужно 4 пакетика зеленого чая , прокипятить в течение 15 минут, чтобы вымыть руки, ноги или подмышки
- лимонный сок , используйте свежий лимонный сок для нанесения непосредственно на подмышки.
- грецкие орехи, даже грецкие орехи, используемые в ванночках для ног, эффективны, в теплую воду таза налейте 50 капель экстракта грецкого ореха.
Ночная потливость: эфирные масла
В воду в ванне вы также можете добавить 10 капель эфирного масла шалфея, к которым вы добавите 200-250 мг соли Эпсома или Мертвого моря.
А если вы предпочитаете душ, налейте 3 капли на губку, а затем вотрите в критические точки. Это естественное средство, которое также можно использовать для противодействия ночной потливости ребенка.
В емкости с распылителем храните смесь воды и 2 капель эфирного масла чайного дерева - антибактериального средства растительного происхождения, которое действует как идеальный натуральный дезодорант .
Если вы предпочитаете кремовые дезодоранты, используйте лавандовый; для изготовления своими руками вам потребуются:
- 1 столовая ложка какао-масла
- 2 столовые ложки пчелиного воска
- 2 гр сушеного тимьяна
- 1/2 столовой ложки эфирного масла розмарина
- 1/2 столовой ложки касторового масла
- 1/2 столовой ложки эфирного масла лаванды
- 2 столовые ложки соевого масла
Подготовка. Растопите пчелиный воск в пароварке, а затем добавьте остальные ингредиенты. Тщательно перемешайте и переложите все в емкость.
Ночная потливость: гомеопатические средства
Материнская настойка гамамелиса может быть основным ингредиентом домашнего дезодоранта для испарения или распространения. Наш рецепт предусматривает использование 50 капель экстракта для растворения в 100 мл воды, но в фитотерапии вы также можете найти сухой экстракт в порошке , из которого всего 15 граммов достаточно для того же количества воды; для усиления его эффекта добавьте пару капель эфирного масла эвкалипта.
Даже жасмин Вирджиния или Gelsemium способны отогнать ночную потливость, вызванную беспокойством. Это гомеопатическое лекарство, которое необходимо принять за день до собеседования или экзамена в разведении 30 CH.
Если же напряжение вызывает головную боль, мы рекомендуем принимать гельземий каждый день в течение как минимум 7 дней до рокового приема.
Ночные поты: настои и травяные чаи
Если вы рано встаете, попробуйте этот рецепт яблочного уксуса :
- 10 мл яблочного уксуса
- 20 мл воды
Подготовка. Смешайте два ингредиента и пейте смесь каждое утро натощак , подождите полчаса, а затем переходите к фруктовому или цельнозерновому завтраку.
Вода и яблочный уксус также являются основой чая из хвоща : растворите 1 столовую ложку в стакане воды и оставьте кипятиться на плите не менее 5 минут. После охлаждения процедите настой и добавьте несколько капель яблочного уксуса, смочите ватный диск и проведите им по подмышкам или подошвам ног.
Кроме того, вы также можете положить 2 столовые ложки хвоща вместе с кожурой двух апельсинов в чашку воды, которую вы нагреете на среднем огне. Когда вода закипит, положите руки на пар или подмышки. Чтобы контролировать ночное потоотделение, есть также настои на основе валерианы, мелиссы, пассифлоры, флердоранжа, мяты перечной и боярышника, поскольку они успокаивают нервную систему , подвергающуюся стрессу.
Шалфей - это натуральное средство , которое используется для ванн и травяных чаев с антипотогонным и антиоксидантным действием: просто растворите не менее 10 листьев в 150 мл кипятка и выпейте травяной чай, даже свежий, прямо перед сном.