L ' folate, что ты такое ? Он не только способствует росту и размножению клеток, но также необходим для синтеза ДНК, белков и образования гемоглобина. Чтобы избежать дефицита, достаточно принимать около 0,2 мг каждый день.
Фолиевая кислота - также известная как витамин B29 - вы наверняка слышали в прошлом. Сегодня мы увидим, для чего он используется на практике.
Очень сложно столкнуться с дефицитом витамина B29, но важно знать, что существуют чрезвычайные обстоятельства, которые могут изменить потребность в его приеме . В частности, во время беременности потребность в фолиевой кислоте увеличивается вдвое, так как плод использует резервы матери. Кроме того, его может быть мало у диабетиков, больных лейкемией или алкоголизма.
Фолиевая кислота: полезна при различных патологиях
Он также оказался особенно полезным для лечения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний , особенно в случае высоких значений холестерина и гомоцистеина .
Фолиевая кислота: для чего она нужна при беременности?
А во время беременности? Для чего нужна фолиевая кислота? Чтобы способствовать правильному развитию плода , может потребоваться прием витамина B9 уже за три месяца до зачатия.
Фактически, это полезно для противодействия возникновению различных пороков развития, включая дефекты нервной трубки, такие как анэнцефалия и хорошо известная расщелина позвоночника. Это также снижает риск развития врожденных дефектов, таких как сердечные заболевания, расщелина губы и неба. Наконец, было установлено благотворное влияние на некоторые виды рака у детей и синдром Дауна .
ЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ: Плохое питание во время беременности подвергает риску нерожденных детей
Фолиевая кислота, для чего она нужна: будучи очень полезной при беременности, ее можно принимать в виде пищевых добавок. Киви, цитрусовые и зеленые листовые овощи содержат наибольшее количество в природе.
Продукты и продукты, богатые фолиевой кислотой
Фолиевую кислоту можно получить с пищей, особенно с сырыми фруктами и овощами, поскольку приготовление пищи приводит к их вырождению. Больше всего его содержат бобовые и злаки. Но он также богат зелеными листовыми овощами, такими как шпинат, брокколи и салат.
Его также можно найти в цитрусовых, а также в свежих или сушеных фруктах, таких как киви , миндаль и клубника .
На рынке есть обогащенные хлопья для завтрака, фруктовые соки и специальное ультрапастеризованное молоко с добавлением фолиевой кислоты. Такие продукты, как яйца, печень и субпродукты, также богаты витамином B9, но их нельзя принимать беременным женщинам. При беременности можно использовать добавки .
Вот наша статья о том, где найти витамин B29 в продуктах питания .
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Диета при беременности: советы и правила, которым нужно следовать
Добавки фолиевой кислоты
Фолиевая кислота может быть полезна в целом всем женщинам детородного возраста. Одной таблетки по 0,4-0,5 мг на каждый второй день цикла будет более чем достаточно. При беременности доза должна составлять 0,6 мг в сутки, 0,5 мг при грудном вскармливании, до 4-5 мг в сутки при лечении некоторых сердечно-сосудистых заболеваний.
БАД можно найти в аптеках. Они доступны только по рецепту врача , так как количество, которое необходимо принять, должен установить гинеколог или проверенный врач. Поскольку передозировка может вызвать побочный ущерб и свести на нет положительные эффекты фолиевой кислоты, важно соблюдать дозировку.
Побочных эффектов фолиевой кислоты много: у ребенка передозировка может вызвать астму уже в новорожденном возрасте . У взрослых он может вызвать раздражение кожи, диарею, стоматит и спазмы. К более редким рискам относятся трудности с выражением лица, учащение приступов (у пациентов с эпилепсией), гиперактивность, раздражительность, непроизвольные спазмы и повторяющиеся кошмары .
Вам также может быть интересно:
- Запор при беременности : предлагаемые натуральные средства
- Клетчатка - лекарство от диабета и сердечно-сосудистых заболеваний : эксперты все чаще соглашаются
- Свойства кефира , польза и как приготовить его дома
- Грудное вскармливание: что есть
- Гимнастика при беременности для обезболивания: польза
- Натуральные средства от тошноты при беременности
- Природные средства правовой защиты для растяжек во время беременности
- Зубная боль при беременности : натуральные средства
- Симптомы беременности : что нужно знать в первые дни
- Красные растяжки при беременности : природные средства