L ' мигрень - это форма широко распространенной боли в голове, которая может вызвать множество расстройств. Давайте узнаем наши советы, как с этим бороться с помощью натуральных средств.
Мигрень: что это такое
« Мигрень - это тип первичной головной боли , или вы не можете определить ни одного причинного фактора. К этой категории также относятся кластерная головная боль и головная боль напряжения .
Это заболевание очень распространено и поражает женщин чаще, чем мужчин. Это может происходить только в определенное время года или даже каждую неделю. Статистика варьируется от человека к человеку.
Причины и триггеры
На сегодняшний день их причины пока не ясны . Еще несколько лет назад этиология объяснялась расширением сосудов после аномального сужения кровеносных сосудов.
В настоящее время изучаются и другие эксперименты, в которых рассматриваются генетические изменения или изменения нервных сигналов.
Конечно, триггеры могут быть разными:
- окружающая среда: изменение климата, очень сильные запахи или свет, высота над уровнем моря, пребывание на солнце.
- гормональные : изменение менструального цикла, прием оральных контрацептивов;
- пища : некоторые продукты могут вызывать головную боль; голодание или плохое питание также могут повлиять.
- эмоциональные : тревога , депрессия , стресс , сильные страхи.
Симптомы мигрени
К сожалению, типичные симптомы мигрени хорошо известны многим . Это очень сильная головная боль , ощущаемая как пульсирующая , сначала в одной стороне головы, а затем в другой.
Иногда это также может сопровождаться:
- тошнота
- Его рвало
- чрезмерная чувствительность к шуму, свету и запахам (фоно-фотоосмофобия)
- диарея и учащенное мочеиспускание
- чувство заложенности носа
- скованность мышц шеи.
Симптомы могут длиться от 4 часов до 3 дней в самых серьезных случаях с очевидными последствиями для личной и профессиональной жизни. Боль усиливается, если человек двигается.
В большинстве случаев, однако, это временное недомогание без каких-либо последствий, но те, кто пробовал это, хорошо знают, чем может быть отключение мигрени .
Стадии мигрени
Настоящий приступ мигрени развивается в несколько этапов:
- продромальная фаза : за несколько дней до того, как человек может испытывать некоторые симптомы, такие как жесткость мышц, изменение настроения, усталость, повышенная чувствительность к запахам и шумам.
- Аура: у некоторых предметов также появляется так называемая аура , поэтому мы поговорим о мигрени с аурой. Это неврологические симптомы , вызывающие нарушения зрения, такие как появление черных точек или ярких вспышек, а также нечеткость зрения. Эти симптомы могут длиться до 1 часа. Они также могут привести к потере равновесия, покалыванию, временному затруднению речи.
- Фаза боли : это фаза острой боли , поэтому мы находимся в эпицентре самой мигрени со всеми перечисленными выше симптомами.
- Фаза восстановления : после окончания приступа мигрени симптомы, как правило, проходят сами по себе. Однако у некоторых людей могут возникнуть последствия в последующие дни, когда они будут чувствовать себя растерянными и слабыми.
В ФОКУСЕ: Что такое лабиринтит?
Как бороться с мигренью натуральными средствами
Прежде чем прибегать к классическим анальгетикам, необходимо знать, что существуют натуральные средства от мигрени . Они могут до некоторой степени помочь справиться с ситуацией, даже если вы хотите предотвратить нападения.
Пить много воды
Один из способов немедленно справиться с головной болью - это пить много воды , поскольку обезвоживание может быть причиной этого недомогания, а также можно очистить организм.
Картофель сырой
Мало кто знает об этом, но крахмал, содержащийся в картофеле, является мощным противовоспалительным средством . Отрежьте несколько ломтиков, разложите по лбу и дайте им действовать, пока они не станут влажными, чтобы они глубоко проникли в кожу. Затем вы можете заменить их свежими.
Расслабьтесь
Даже напряжение часто становится причиной болей в мышцах и голове. Попробуйте расслабиться, приняв горячую ванну, возможно, с добавлением солей и ароматизаторов . Так вы обретете хорошее самочувствие после утомительного и напряженного дня.
Тем не менее, желательно создать ситуацию, которая может максимально сочетать расслабление, поэтому лучше не выключать или приглушать свет и избегать шумов или звуков, которые слишком активируют.
Йога и медитация
Даже йога , медитация и постепенное расслабление мышц могут помочь вам достичь состояния спокойствия и умиротворения.
Пища при мигрени
Хотя научных данных для подтверждения этого тезиса недостаточно, мы предполагали, что некоторые продукты питания, по-видимому, напрямую связаны со вспышкой мигрени .
К ним относятся сыр, красное вино, перец и соевый соус или выдержанные продукты с более высокой концентрацией тирамина , вещества, способного вызывать сужение и последующее расширение кровеносных сосудов.
Поэтому всегда рекомендуется следить за своим питанием и всегда следить за тем, что вы ели накануне приступа головной боли, явно без паники и ненужных жертв.
Что касается питания, следует отметить, что продукты, богатые полиненасыщенными жирными кислотами ( в частности, омега-3 ), такие как масло и семена льна или некоторые виды рыбы, обладают противовоспалительными свойствами . Следовательно, они полезны для уменьшения воспалительных состояний, которые, в свою очередь, усиливают боль, вызванную мигренью.
Диета с высоким содержанием магния также может помочь предотвратить приступы мигрени. Мы находим много продуктов, богатых магнием и обладающих различными полезными свойствами, например:
- мангольд
- шпинат
- Лебеда
- амарант
- семена подсолнечника
- Цельное зерно
Иглоукалывание
Даже иглоукалывание может быть действенным естественным средством от боли при мигрени. Полагаясь на руки эксперта и создавая индивидуальную программу лечения, вы можете ощутить значительные преимущества.
Травяные чаи
Есть много растений, которые помогают уменьшить боль при мигрени. Мелиссы , то римская ромашка , цветок липы и пиретрум , лишь некоторые из подходящих растительных лекарственных средств. Обратитесь к своему проверенному травнику, чтобы помочь вам в выборе.
Физическая активность
Регулярные аэробные упражнения, такие как бег или ходьба, способствуют выработке эндорфинов, которые действуют непосредственно на восприятие боли.
Кроме того, спорт помогает улучшить качество сна и избежать накопления эмоционального и мышечного напряжения.
Дополнительная информация
Если вам понравилось наше руководство, возможно, вас заинтересуют эти статьи:
- Спирея , натуральное болеутоляющее при суставах, головных и других болях.
- Продукты для естественного лечения головной боли
- Натуральные обезболивающие : что это такое и как их использовать
- Эфирное масло шафрана : польза и применение этого афродизиака также эффективно для снятия боли
- Боль в суставах, как с ней бороться естественным путем и без лекарств
- Как предотвратить и вылечить боль в горле естественным путем в более легких случаях
- Боль в спине , причины и естественные средства правовой защиты